5 Päivittäinen itse

1. Pyydä tukea.

Vain siksi, että kamppailet, ei tarkoita, että sinun on taisteltava yksin. Ota mukaan, mitä Gabrielle Bernstein kutsuu ”henkisiksi juokseviksi ystäväksi” rohkaistaksesi sinua alaspäivinä ja juhlimaan kanssasi yläpäivinä.

2. Pyydä yksinkertaista mantraa.

Bernsteinin suositus on ”sat nam”, mikä tarkoittaa ”totuus on minun nimeni”. Muutamia ensimmäisiä kertaa meditaation kokeilu on turhauttavaa. Mielesi vaeltaa ja taistella hiljaisuutta vastaan. Palauta vain mantraasi ja keskity hengitykseesi

3. Pidä aikaa itsellesi.

Se voi olla yhtä helppoa kuin lämmin kylpy ennen sänkyä tai 15 minuuttia lukea suosikki kirjasi joka aamu. Et voi odottaa rakastavan ketään muuta, jos et rakasta itseäsi ensin.

4. Ole haavoittuvainen.

Rakkauden ja todellisen yhteyden avaaminen on vaikeaa. Vietämme vuosia, jopa vuosikymmeniä, rakentamalla seiniä kivun mahdollisuutta vastaan. Varaa aikaa yhteydenpitoon kumppanisi tai läheisen ystäväsi kanssa lukemalla sivua päiväkirjasta tai jakamalla aiempia muistoja.

5. Päästä hallintaan.

Yritämme hallita elämäämme ei ole vain tehoton, se on myös egomme julistaa, että emme tarvitse apua. Harjoittele päivittäin ohjausta vapauttavia harjoituksia. Esimerkiksi, kun seuraavan kerran olet myöhässä kokoukselle ja kaikki näyttää menevän pieleen, lopeta, hengitä syvään ja vapauta havaittu hallinta.