5 Helppoja tapoja yrittäjät voivat vähentää stressiä ja ladata päivittäin

Käsityöläisten juustojen myyjillä ja tekniikan yrittäjillä ei ehkä ole paljon yhteistä, mutta on todennäköistä, että molemmat ovat stressissä. Kevään 2017 Bank of America Business Advantage -yrityksen pienyritysraportin mukaan 41 prosenttia vastaajista piti yritystään tärkeimpänä henkilökohtaisen stressin lähteenä.

Vaikka se on usein rakkauden työtä, jos oman ahdistuksen johtaminen ahdistaa harjoittelua, rahojen ajamista, suhteiden ylläpitämistä ja jopa lasten kasvattamista, olet jo kiinni jauhaa. Kun yrität yrittää yrittää nauttia ympäri vuorokauden, voit unohtaa itsensä hoidon ja muut tärkeät asiat. Et ehkä ymmärrä kuinka nopeasti poltat, ja tällä voi olla lukemattomia pitkän aikavälin vaikutuksia.

Kun työstressi muuttuu ylivoimaiseksi, on aika ottaa askel taaksepäin ja ladata uudelleen. Sinun on oltava pelin huipulla menestyäksesi yrityksellesi.

Estä vähän aikaa itsellesi joka päivä, varsinkin aamulla, ennen kuin aikataulusi täyttyy ja vaatii tulvaa. Tunnet olosi virkistyneemmäksi ja parannat vain henkilökohtaista kehitystäsi, mutta myös vahvistat suhteitasi. ja parantaa yritystäsi ympäri.

Kuten Stephen Covey sanoo kirjassaan "Tehokkaiden ihmisten 7 tapaa ", sinun on "terävä saha", jos haluat leikata enemmän puuta ja lisätä tuottavuutta pitkällä tähtäimellä. Anna itsellesi kaivattu vauhti näiden yksinkertaisten toimintojen avulla, jotka lataavat sisäisen akun päivittäin.

1. Hanki virtuaaliapua.

Koska miljoonalla pienellä asialla, jotka voivat syödä koko ajan yrittäjän päivässä, yksinkertainen ja helppo tapa vähentää stressiä on ulkoistaa jotkut näistä arkipäiväisemmistä tehtävistä. Tee enemmän aikaa itsellesi palkkaamalla virtuaaliassistentti, kuten Drift, Clara tai x.ai, kenttäkysymyksiin ja käsittelemään seurantaa ja tapaamisasetuksia.

Jos valitset Claran, kiborgin virtuaaliassistentti - osa algoritmi, osa ihminen - käyttää tekoälyä vastataksesi sähköposteihisi muutamassa minuutissa jopa vähäisinä tunteina yötä. Clara kommunikoi yksinomaan sähköpostitse käsittelemällä aika-imeviä vuorovaikutuksia ja määrittämällä kokouksia, puheluita ja jopa lounaan tai kahvin päivämääriä kalenteriin. Ja jos et pidä hänen nimestään, voit nimetä hänet uudelleen. Yhtiö pitää myös ihmisten avustajat silmukassa, jotka astuvat sisään, kun hänen algoritmit eivät pysty käsittelemään monimutkaista sähköpostia tai tilannetta.

Amy Ingram on x.ai: n virtuaaliassistentin nimi, ja hän on saanut erinomaisia ​​arvosteluja ystävällisestä käytöksestään. Amy: n pätevyys ja positiivinen asenne saavat asiakkaat niin helposti, että sanottiin olevan kohtelias hänen suhteen, kun hän pyysi hänen järjestämään tapaamisia hänelle.

2. Liikunta.

Pelkästään kehon liikuttaminen - olipa sitten kyseessä kävelystä tai korkea-intensiteetin sydänlihasta - auttaa vapauttamaan jännitystä, ja sillä on lisäetu vapauttamalla endorfiineja. Jos valitset nautittavia fyysisiä aktiviteetteja, pidät todennäköisemmin kiinni niistä.

Rakastan juoksemista koirani Finleyn kanssa, painojen nostamista ja vanteiden ampumista kuntosalilla. Näiden harjoitusten tekeminen ei tunnu minusta rohkealta, ja muutaman kiertäminen estää minua kyllästymästä.

Ilmeisten terveyshyötyjen lisäksi ylimääräisten kaloreiden polttaminen säännöllisesti auttaa sinua paremmin selviytymään vihasta ja stressistä. Tutkijoiden mukaan liikuntaohjelma tarjoaa poistumisen negatiivisista tunteista, minkä vuoksi aktiiviset ihmiset todennäköisemmin projisoivat työhön liittyvää vihaa tai turhautumista läheisilleen.

Ellei omaa hyvinvointiasi varten, harjoittele lähimmällesi ja rakkaimmallesi. Jopa pitkä kävelymatka lounaalla voi auttaa sinua saamaan nämä palkkiot.

3. Vietä aikaa perheen kanssa.

Stressiisinä aikoina on niin tärkeää palata takaisin yritykseesi takana olevaan "miksi". Paras tapa tehdä se on viettää aikaa ihmisten kanssa, joille rakennat yritystä, tai niiden kanssa, jotka antoivat sinulle itseluottamusta, inspiraatiota ja tukea, jota tarvitset yrittäjäksi tulemiseksi.

Kokeile perheen illallista yhteyden muodostamiseksi uudelleen. Yhdessä syöminen parantaa suhteita ja kotitekoinen ateria on yleensä terveellisempää kuin vieras. Yksi tapa kaksinkertaistaa hyötysi on pelata pelejä perheen tai ystävien kanssa. Valitse fyysinen peli terveyden parantamiseksi tai lautapeli haastaaksesi mielisi.

4. Anna takaisin.

On olemassa vanha sanonta, jonka mukaan gooderit nukkuvat paremmin yöllä, mutta äskettäinen tutkimus on osoittanut tämän olevan totta. Osallistujia tutkittiin heidän unen laadusta sekä heidän tunteistaan ​​siitä, että heillä on tarkoitus ja merkitys elämässä. Ne, jotka tunsivat tarkoituksenmukaisuutta, nukkuivat paremmin ja joilla oli vähemmän unesta johtuvia terveysongelmia, kuten uniapnea tai levottomien jalkojen oireyhtymä.

Yhteisöön osallistuminen antaa sinulle myös luontaisen vauhdin, joka pitää sinut menossa, kun olet juuttunut. Laita ne taitot, jotka tekevät sinusta onnistuneita urasi, käyttämään ja käyttämään tarkoituksellisuutta.

Olen henkilökohtaisesti löytänyt merkityksen nuorten urheilun valmennuksessa, käyttäen johtamistaitojani vaikuttaa positiivisesti muiden elämään. Kun aloitin valmennuksen, tuntui hienolta olla mentorina seuraavalle johtajapolvelle yhteisömme sisällä. Vuosia myöhemmin saan ylimääräisen hissin, kun törmään entisten pelaajieni luo ja he kutsuvat minua valmentajaksi. Se on elävä muistutus siitä, että aikani antamisella on merkitystä, mikä pitää akun latautuneena.

5. Ota yhteyttä muihin yrittäjiin.

Pieni shoptalk on sinulle hyödyllistä - kun pääset pois kuplastasi, se on. Ajan vieminen muiden yrittäjien tuntemiseen auttaa sinua askelemaan takaisin omasta hankkeestasi ja keskittymään uudelleen.

Etsi yrityksesi ulkopuolelta kollegoita, jotka voivat liittyä kokemukseesi. Muut yrittäjät ymmärtävät haasteesi ja nauttivat saavutuksista, kun olet oppinut tuntemaan toisensa. Kuuntele heidän ongelmiaan ja älä pelkää jakaa omia - se on mahdollisuus löytää paitsi kokeiltujen ja totta ratkaisujen lisäksi myös terveelliset mahdollisuudet keskustella asioista, joista et voi kertoa kollegoille tai tiimin jäsenille.

Keskustelu muiden yrittäjien kanssa voi myös auttaa parantamaan yritystäsi. Itse asiassa Facebookin yhteistyössä OECD: n ja Maailmanpankin kanssa tekemässä Future of Business -tutkimuksessa kyselyyn vastanneet yritysomistajat kertoivat luottavansa muihin yrittäjiin kuin Googleen oppiakseen johtamaan yritystä. Liittyminen tai jopa luominen omiin verkko- ja offline-yhteisöihisi voi sytyttää yhteistyötä ja ongelmanratkaisuinnovaatioita.

Aseta herätyskello huomisesta alkaen hieman tavallista aikaisemmin, jotta otat jonkin aikaa minulle. Tämä aika vietetään hyvin riippumatta siitä, luetko, autat lapsia valmistautumaan kouluun tai teet suunnitelman pienyritysten kokoontumiselle. Sisäinen akku on ladattu paremmin kykyyn vastaamaan arkipäivän moniin haasteisiin.