5 Iltatavat, jotka valmistavat sinut päiväksi

Kasvaessani koripalloa, valmentajani painotti jatkuvasti, että on tärkeää päästä loistavaan alkuun heti avauskärjestä. Pelin aloittaminen asettaa usein sävyn loppupuolelle.

Vaikka keskittyminen tehokkaaseen alkuun on tärkeää, olla paras neljännellä vuosineljännekselläsi ja lopettaa peli korkealla nootilla on yhtä tärkeää. Olemme kaikki nähneet pelejä, joissa kaikki näyttää hyvältä, kunnes joukkue purkautuu neljännellä vuosineljänneksellä ja häviää pelin. Tämä osoittaa, että sinun on pelattava viimeiseen pilliin menestyksen saavuttamiseksi.

Sama filosofia pätee jokapäiväiseen elämäämme.

Hyvien aamutapojen (ts. Ensimmäisen vuosineljänneksen) luominen on dokumentoitu hyvin. Vaikka on hienoa aloittaa päivä moitteettomasti kaikilla sylintereillä, on yhtä tärkeää päättää päivä hyvillä iltatottumuksilla (ts. Neljännellä vuosineljänneksellä) asettaaksesi itsesi menestykseen seuraavana päivänä. Yöllä tekemäsi toimet ovat silta menestykseen seuraavana päivänä.

Upea iltaohjelma ei vain rentouta sinua, vaan myös lataa sinut seuraavalle päivälle, jotta voit esiintyä optimaalisessa fyysisessä, henkisessä ja emotionaalisessa tilassa.

Tässä on viisi tehokasta iltatapaa asettaa itsesi menestykseen seuraavana päivänä:

1. Tunnista kolme suurinta kivääsi huomenna.

Mahdollisuus päästä pois visiosta tapahtuu todennäköisemmin, kun sinulla ei ole suunnitelmaa. Ajattelematta hetkeäsi ajatella, mikä on välttämätöntä, olet vaarassa tehdä kiireistä työtä tehokkaan työn sijaan.

Kolmen suurimman kivin tunnistaminen seuraavalle päivälle antaa sinun suunnata päivälle selkeästi, suunnalla ja tarkoituksella. Kysy itseltäsi suurimpien kivien selvittämiseksi, jos en saa mitään muuta huomenna, mitkä ovat kolme suurinta ja tehokkainta tehtävää, jotka voivat viedä minut lähemmäksi tavoitteitasi? Tähän kysymykseen vastaaminen antaa sinun ottaa suuren tavoitteesi ja jakaa sen hallittavissa oleviin päivittäisiin tehtäviin, mikä estää potentiaalisen ylikuormituksen saavuttamisesta.

Aseta päivittäinen hälytys kirjoittaaksesi kolme suurinta kiviä seuraavalle päivälle ennen lähtöä toimistolta.

2. Liikuta vartaloasi.

Teeskentele, että terveytesi on mustekalan pää. Ilman että pää toimii tehokkaasti, nuo lonkerot eivät aio suorittaa kykyjään. Raskaan työpäivän jälkeen liikunta poistaa sotkua päästäsi, lievittää stressiä ja luo siten tilaa uusille ideoille ja positiivisille ajatuksille.

Olipa kyseessä nopea 30 minuutin kuntosaliharjoittelu, mailin matkan päässä puistossa, rentouttavasta joogatunnista tai jopa sosiaalisesta toiminnasta, kuten salsa-tanssista, minkä tahansa liikkeen avulla voit kokea liikunnan tarjoamia positiivisia endorfiineja.

3. Tee aikaa lähimmällesi.

Monet meistä (mukaan lukien minä) eksyvät työhömme ja pyrkivät laiminlyömään lähimpiä ihmisiä. Yksi parhaimmista tavoista ylläpitää onnellisuuttasi ja latautua pitkän päivän jälkeen on omistaa aikaa suhteillesi. Suhteet ovat voimamme onnellinen voima. Suhteemme ovat tärkeitä, koska juuri ne ihmiset ovat suurin tukijamme hyvissä ja huonoissa aikoina.

Tee siitä iltaisin tavoite, jotta kiinnität keskeytymätöntä huomiota lähinnäsi oleviin. Toiminnalla ei ole merkitystä pelkästään yhdessä viettämisessä.

4. Kouluta itseäsi.

Luo jatkuvan oppimisen ajattelutapa tullaksesi menestyväimmäksi versioon itsestäsi. Mikä olisi parempi tapa kouluttaa itseäsi kuin kirjojen avulla? Lukeminen antaa sinulle pääsyn lukuisiin maailman parhaimpiin mieliin, jotka voivat toimia virtuaalisina mentorina.

Lukemalla et vain lisää älykkyyttäsi, vaan lisäät myös arvokasta inspiraatiota auttamaan sinua jatkamaan kohti tavoitteitasi. Inspiroiva polttoaine lisää positiivisia ajatuksia nukkumisen aikana ja auttaa sinua heräämään optimistisella mielentilalla.

Sitoudu 30 minuutin yönlukemistavoitteeseen. Käytä asiantuntijoita kuljettamaan sinut menestykseen.

5. Anna kiitollisuus ja pohdi päivää.

Kun työskentelemme kohti päämääriämme, on helppo eksyä jahtaamaan ja unohtaa tunnustaa se, mikä meillä jo on. Yöllisen kiitollisuustavan perustaminen pitää sinut maadoittuneena nykyhetkessä samalla kun voit pysyä motivoituneena kohti tulevaisuuden tavoitteitasi.

Lopeta päiväsi kirjoittamalla kolme tai neljä positiivista asiaa, joka tapahtui sinä päivänä.

Neljäs vuosineljännes on mestarien syntymä. Oletko valmis?