5 Yksinkertaisia ​​tapoja hallita ahdistustasi

Ahdistus voi itää yhtä nopeasti kuin sienet pimeässä huoneessa. Se näyttää moninkertaistuvan mielemme kaappeissa. Ja jos me tulemme laiskaamaan, se saa meistä parasta.

Aivan kuten vastaintuitiivinen se on, ahdistus on laiska tapa. Yhdistämme sen yleensä nopeuteen, kilpa-ajamiseen, aktiivisuuteen, hysteriaan, epätasapainoon, liian toimintaan, levyn kehruuun ja muihin hallitsemattomiin toimintoihin. Kun olemme ahdistuneita, olemme uppoutuneet ajatukseen epäonnistumisesta, joten kiihdytämme juoksumattoa kuin peloissaan oleva jyrsijä.

Voisiko laiska ajattelu estää ahdistuneita ajamasta ajatuksia vastaan, jotka synnyttävät tämän tunneterrorin? Voisiko laiskoja ajattelutapoja ruokkia ahdistustamme?

Joillakin on taipumus kärsiä ahdistuksesta. Toiset kärsivät akuutista ahdistuksesta. Joten ahdistus voi olla vaivaa pätevän terapeutin tarpeeseen. Mutta kaikilla ihmisillä on jonkin verran ahdistuksen vaivaa. Jatkuvuus menee hyvin pienestä äärimmäisyyteen.

Tässä on kohta: Ahdistus reagoi päänsä vaivan kautta, mutta kasvattaa vartaloa tavan kautta .

Mitä teet ahdistuneille ajatuksille, jotka ovat alkaneet tulvata mieleesi aloittaessasi vuotta? "Mitä jos" -skenaarioissa ja dramaattisissa "katastrofeissa" ei ole pulaa. Niiden sokeasti vaaliminen luo ajatusuraita, jotka tarjoavat jälkiä tuomiopäivän ajattelun suljetulle silmukalle. Ympärillä ja ympäri menemme ajamalla ajatusuraa vielä syvemmälle.

Meillä on valinta. Voimme torjua tätä huonoa ajattelua tai antaa vain antaa sen tapahtua. Ahdistus on niin demoralisoiva ja emotionaalisesti väsyttävä, että vältetään sen käsittelemistä. Muista, että tämä on ajatteluprosessi. Kokemukset eivät tuota ajatuksia niin paljon kuin ajatukset tuottavat kokemuksia.

Tämä vie työtä. Se vie vaivaa pysähtyäksesi ja tarttuaksemme itsemme ahdistuksen silmukkaan. Lopulta uudet kappaleet korvaavat vanhat. Ahdistuneisuus tulee aina takaosaan. Kun teemme työtä havainnoida tunteen luovaa ajattelua, voimme estää sen juurtumisen ja kasvamisen.

Tässä on viisi yksinkertaista tapaa, jotka auttavat minua.

1. Muistuta säännöllisesti itsellesi kaikkia hyviä asioita elämässäsi.

Tästä päivittäisestä ja jopa minuutti kerrallaan annetusta kiitollisuudesta tulee ajattelutapa ajan myötä. Kun sinulla on kahdesti mitä sinulla nyt on, ei tee sinusta onnellisempaa, puhumattakaan ahdistuksesta.

”Tyytyväisyys on luonnollista rikkautta, ylellisyys on keinotekoista köyhyyttä.” - Sokrates

Ahdistus saa jalansijan, kun unohdamme kaiken, mitä meillä on etsimällä sitä, mitä meillä ei ole.

2. Kapea valintasi.

Lopeta mahdollisuuksien tekeminen loputtomiksi. Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea. Eikö se olekaan se viisaus, joka tietää purkamalla mitä et tarvitse tai jota käytät? Keskittymisen salaisuus on eliminointi.

3. Tee parhaasi joka päivä.

Jotkut päivät pärjäävät paremmin kuin toiset. Kun olen sairas, en tee niin hyvin kuin olen terve, mutta teen parhaani. Tietäen, että olet tehnyt parhaasi, pitäisi olla tyydyttävä. Varmista, että se on.

4.

Näin tavat muodostuvat. Ahdistus on aiheuttanut minulle tarpeetonta huolta ja jopa kärsimystä. Se voi olla kuin virus hermojemme lopussa, jättäen meidät reunaan ja kipua. Työnnä taaksepäin niitä ajatuksia luotaessa. Älä anna ahdistuksen tulla oletusmoodiksi. Työnnä takaisin.

5. Tee ahdistuksesta liittolaisesi.

Koska se ilmestyy, saatat yhtä hyvin oppia käyttämään sitä tuottavasti. Pitämällä hallussaan ajattelusi, tämä ärsyttävä loinen voi lisätä elinvoimaa elämääsi. Se voi auttaa sinua nousemaan sängystä sen sijaan, että pitäisit sinua kansien alla. Se voi olla tehokas motivoija. Se voi tehdä sinusta entistä tuottavampaa. Älä vain anna sen tehdä sinusta kurjuutta tai liikkumattomuutta.

Tärkeintä on kutsua se esiin, kun se pintaa. Katso, että se tulee kuin iso aalto. Älä juokse ja älä anna sen pysäyttää sinua.

Rohkeus mahdollistaa täyden sitoutumisen, jonka pelko muuten estää. Grit ajaa toimintaa eteenpäin ahdistuksen edessä.