5 Älykkäitä tapoja kiireisille ihmisille pysyä terveinä

Terveytesi on läheisesti sidoksissa menestykseesi, sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti. On erittäin vaikea suorittaa hyvin missä tahansa ominaisuudessa, jos vartaloasi ei ole hoidettu oikein. Kun huolehdit erinomaisesti itsestäsi, tunnet olosi erinomaiseksi, mikä tekee sinusta entistä tuottavamman, luovamman ja tehokkaamman ihmisen.

Toisin sanoen menestyneimmät ja ajatellut ihmiset joutuvat laiminlyömään terveytensä kerralla tai toisella. On helppo kiinni intohimoasi ja kunnianhimoasi ja löytää itsesi hieman ylikuormittuneeksi. Tässä on joitain vinkkejä palaamiseen raiteilleen ja terveyden säilymiseen kun aikataulusi on pakattu hilloan:

1. Ajattele laatikon ulkopuolella.

Monet ihmiset kiinni yhdessä harjoitteluharjoitteluun ja yhden idean siitä, miltä harjoitus näyttää. Jos olet aina ollut juoksija, sinulla ei ehkä ole pudotusta tanssituntiin lounastauon aikana. Jos olet omistautunut kuntosalille, et ehkä ymmärrä, että toimistosi on täydellinen paikka nopeaan ryppyjen tai jonkin joogan kierrokseen. Liikuntatapoja on paljon.

Jopa pienet muutokset, kuten päivittäisen askellaskelmasi lisääminen viemällä portaita tai pysäköimällä kauempana rakennuksen sisäänkäynnistä, voivat parantaa yleistä terveyttäsi. Mentaliteetti, jonka mukaan harjoituksen on oltava intensiivistä, on vaarallista. Keskity sen sijaan, että sovitat pienet, aktiiviset purskeet päiväsi.

Voit myös sekoittaa asioita hankkimalla harjoituskumppanin, joka on mielestäni erittäin hyödyllinen lähestymistapa. Tapaan kollegani pelaamaan squashia lounastauollamme. Ei vain, että tapaaminen jonkun kanssa tarjoaa minulle vastuuvelvollisuuden, mutta myös harjoitus hajottaa työpäivän väsymyksen. Squash on minulle hauskaa, mikä helpottaa motivoitumista! Löydä tyyppinen harjoitus, joka ei tunnu työltä ja jättää sinut jälleen virran ja onnelliseksi.

2. Älä pelkää pikakuvakkeita.

Tuoreista raaka-aineista valmistettu kotiruoka on aina kultastandardi, mutta se ei ole aina mahdollista. Onneksi elämme ajankohtana, jolloin voit syödä terveellisesti pakastetuilla ruoilla ja mikroaaltouunilla. Se, että et pystynyt valmistamaan viikon arvoisia terveellisiä aterioita, ei tarkoita, että ruokavaliosi on hajota pikaruoan kanssa. Varaa pakastettuja kasviksia ja säilytä valikoima terveellisiä välipaloja pöytälaatikossasi. Uusi terveellisten aterioiden palveluala, kuten Blue Esiliina ja Hello Fresh, on myös erinomainen vaihtoehto kiireisille ihmisille.

3. Tee tutkimuksesi.

Harjoitteluun ja ruokavalioon on runsaasti resursseja, jotka sopivat melkein mihin tahansa aikatauluun ja budjettiin. Etätyön ja etätyön aikakaudella kaikkien elämä näyttää hiukan erilaiselta. Vähemmän työvoimasta elää perinteistä toimistossa olevaa 9–5 viikkoa. Terveys on jatkuva keskustelu, ja on niin monia erilaisia tapoja pitää kehosi hyvässä kunnossa. Vaikka sinulla onkin kunnollinen järjestely terveellisellä ruoalla ja liikunnalla päivittäisessä elämässäsi, luultavasti on tapoja, joilla voit parantaa. Jatka terveysopintojen, liikunnan ja ruokavalion suuntausten lukemista ja oppimista. Vaikka kaikkea villitystä ei tulisi noudattaa, on aina jotain hyötyvää siitä, että pysytte ajan tasalla uusista suuntauksista.

4. Älä unohda mieltäsi.

Terveys ei ole yksinomaan fyysinen käsite. Mielenterveys, etenkin niille meistä, joilla on täynnä aikataulua, on erittäin tärkeä ja usein huomioimaton osa yleistä terveyttä. Me kaikki tiedämme hyvän nukkumisen tärkeyden, ja väittäisin, että päivittäiset seisokit ovat yhtä tärkeitä. Anna mielensi aikaa levätä ja leikkiä - tämä saattaa tarkoittaa kättäsi kokeiltua ohjatussa meditaatiossa, “vain hauskaa” -kirjan lukemista tai päiväkirjaan kirjoittamista. Mieli kukoistaa ympäristössä, jossa se ei ole liian tehtävälähtöinen. Luo luovuuden luovuus tilaa ja varmista, että et aina kiirehdi työstä toiseen.

5. Ulkoista.

Stressi on hälytys. Jos aikataulu todella haastaa kykysi pysyä terveenä, sinun on tarkistettava prioriteettisi. Mitä voit luopua tai ulkoistaa? Ainoastaan pienimmän asian purkaminen - pyykin- tai ateriapalvelun tai siivoojan palkkaaminen jopa kerran kuukaudessa - voi luoda huomattavan määrän aikaa aikataulusi. Tai ehkä tasapainottamisen täytyy tapahtua ammatillisessa maailmassa. Ehkä on aika antaa enemmän vastuuta työntekijöillesi, palkata assistentti tai pyytää kollegojasi kantamaan enemmän painoa. Löydä jotain, josta voit luopua, jotta sinulla olisi tilaa terveydellesi.

Jos joudut koskaan sanomaan esimerkiksi "Olen liian kiireinen treenaamaan" tai "Minulla ei vain ole aikaa syödä terveellisesti", sinun on arvioitava uudelleen prioriteettisi. Et todennäköisesti saavuta mitään tavoitteita - ammatillisia tai muuten - jos et unohda terveyttäsi.

Terveyden on oltava entistä tärkeämpää, kun olet kiireinen. Vaikka tilan luominen itseäsi varten ei ole aina helppoa tai luonnollista, se on silti välttämätöntä. Näiden vinkkien avulla pysyt terveenä, vaikka aikataulusi poistuu käsistä.