5 vaihetta perspektiivin muuttamiseksi kriisin sattuessa

Mark Goulstonin mukaan uhka tai mahdollisesti järkyttävä tilanne ymmärtää jotain, joka vähentää jännitystä tai estää meitä loukkaantumasta. Nämä itsetuhoiset käytökset saattavat tuoda lyhytaikaista helpotusta, mutta ne tulevat aina takaisin kummittelemaan meitä. Sitten kirotamme itsemme tyhmiksi, typeriksi tai heikoiksi, kun totuudessa menetimme yksinkertaisesti näkökulman keskellä uhkaavaa tai hämmentävää tilannetta. Tässä on viisi vaihetta, jotka on annettu hänen kirjassaan " Pois omalta tieltäsi"

, meitä pidättävien käyttäytymisten lyömiseksi:

Vaihe 1: Lisää fyysistä tietoisuutta. Yritä kokea pelkosi tai ahdistuksen fyysinen tunne. Pysäytä ja huomaa mitä tunnet ja missä tunnet. Vatsassa? Pää? Neck? Rinta?

Vaihe 2: Lisää tunteellista tietoisuutta. Yritä yhdistää fyysinen tunne tunneeseen. Miksi sinusta tuntuu jännittyneeltä? Mistä olet vihainen tai pelkäät?

Vaihe 3: Lisää impulssitietoisuutta. Saako juuri huomanneet tunteet haluamaan ryhtyä toimiin? Mitä he tekevät sinusta halua tehdä?

Vaihe 4: Lisää seuraustietoisuutta. Kysy itseltäsi, mitkä tulokset todennäköisesti ovat lyhyellä ja pitkällä tähtäimellä, jos ryhdyt siihen. Tuon tietoisuuden saaminen kyseisen toiminnan ei-toivotuista seurauksista on pelote.

Vaihe 5: Lisää ratkaisutietoisuutta. Kysy itseltäsi, mitä vaihtoehtoja sinulla on. Mikä näistä todennäköisesti tuottaa parhaan tuloksen? Niiden hyvien asioiden kuvaileminen, jotka tapahtuvat, jos toimit rakentavasti, voi toimia muutoksen kannustimena.

Saa palkkioita kaikilla elämäsi alueilla, sijoita omavaraisuuteen. Suunnittelemme "huomaamatta jättämisen" tekniikoita "Itsetunnoksen liiketoiminnassa".