5 strategiaa työpäiväsi nauttimiseen

Itsehoito tuntuu pyhältä sanalta, joka on varattu toiminnoille, joita teet kodin yksityisyydessä - esimerkiksi jooga, pitkät kylpyammeet ja hiljaiset, meditatiiviset illat. Se on hyvin tarkoituksellinen hoitomuoto, rituaali, jota hallitsemme täysin. Mutta poissa kotoa, paikoissa kuten toimisto, hyvinvoinnin käsite muuttuu. Pidämme sitä asiana, jota työnantajamme tulisi ensin taata tarjoamalla: työpaikkakulttuuria, joka tuottaa meille onnellisuutta.

Mutta päivän päätteeksi kaikki on sinun vastuullasi. Yrityksesi saattaa tarjota välipaloja, lautapelejä ja lomajuhlia, mutta se ei haittaa mukauttaa työpäiväsi onnellisemmaksi.

Aiheeseen liittyviä: 3 vaihetta kiinnostumisen lisäämiseksi työssä

Warwickin yliopiston vuoden 2014 tutkimuksen mukaan onnellinen työntekijä lisää tuottavuuttaan 12 prosentilla. Jos tunnet olosi tyytymättömäksi töihin, yritä vaihtaa rutiini näillä nopeilla, ravitsevilla toimilla.

1. Välipala terveellisesti ja välipala usein.

Nälkäinen ihminen on hankala ihminen. Kun energiaa on vähän, ota virta käyttöön kourallisella pähkinällä, joillakin kuivatulla hedelmällä tai täysjyväproteiinitangolla.

2. Tee jotain jota rakastat lounastauollasi.

Soita soitinta, työskentele kirjoittamasi romaanin kanssa tai mene syöttämään ankkoja läheisessä puistossa. Tämä antaa päivällesi vaihtelua ja luo tarkoituksen tunteen koppisi ulkopuolella.

3. Käy ryhmäkävelyillä.

Mutta älä puhu työstä tai juorista työtovereista. Pidä keskustelu valossa aiheiden, kuten viikonloppusuunnitelmien ja uusien TV-ohjelmien, kanssa.

4. Pidä pieni LEGO-kokoelma pöydälläsi.

Tarvitset vain 20–30 kappaletta tähän terveelliseen häiriöteknologiaan. Haasta itsesi luomaan jotain uutta käyttämällä jokaista kappaletta vähintään kolme kertaa viikossa.

5. työskentele pareittain.

Olet ehkä pudonnut rakkaudesta työhösi, mutta se ei tarkoita, että kaikki yrityksen tekijät ovat tylsäjä. Liity ryhmän jäseneksi ryhmäprojektiin tai projektiin oman osastosi ulkopuolella oppiaksesi jotain uutta ja raikastamaan näkökulmasi.