5 opit, jotka olen oppinut ultramaratonien juoksemisesta

Kun aloitin juoksemisen, minulla ei ollut aavistustakaan, että voisin lopulta löytää niin paljon iloa ultramaratonien ajamisesta ja kehoni työntämisestä yli rajojen, joita en ollut koskaan ennen kokenut. Minulla ei ollut myöskään aavistustakaan siitä, kuinka paljon koulutuksellani on vaikutusta liiketaidoihini sekä toimitusjohtajana ja vastaavasti kuinka juoksu paransi yleistä tuottavuutta.

Tässä on joitain menestystunneista, jotka olen oppinut matkan varrella:

1. Ole johdonmukainen.

Vaikka sijoitan tämän luettelon kärkeen, se on jotain, jonka olen itse huomannut melko myöhään harjoittelessani (tosiasiallisesti sen jälkeen kun olen suorittanut ensimmäisen ultrani): Mitä tahansa teetkin, sinun on tehtävä se johdonmukaisesti. Tämä on perusta, ja siitä on tullut tärkeä perusaine kaikessa muussa, mitä olen oppinut tässä suhteessa.

Muutaman aikavälin juokseminen tai pitkien juoksemisten suorittaminen joka kerta ei todellakaan paranna kuntoasi (kaikille ei-juoksijoille nämä ovat harjoituksesi osat, jotka todella saavat sinut hikoilemaan), ja samoin venytys kerran ei paranna kuntoasi joustavuus. Sinun on tehtävä nämä asiat jatkuvana osana koulutustasi, uudestaan ​​ja uudestaan.

Olen huomannut, että se on hyvin samanlainen liiketoimintamaailmassa: Jotta saavuttaisit poikkeukselliset tulokset ja ollaksesi menestyvä, sinun on pantava työhön johdonmukaisesti, melkein siihen pisteeseen, että parantamisesta itsestään tulee sinulle tapa. Älä tuhlaa aikaasi kertaluontoisilla pyrkimyksillä muuttaa asioita kerralla, ja keskity sen sijaan viikoittain tai ehkä jopa päivittäin saavutuksiin, jotka parantavat jatkuvasti.

2. Tee oikea työ oikeaan aikaan.

Yksinkertainen työn tekeminen on oikeastaan ​​aika helppoa - sama pätee myös juoksemiseen. Kun aloitin harjoittelun, käytännössä vain laitoin juoksukengät ja juoksin. Nopeus, etäisyys ja korkeuden nousu olivat enemmän tai vähemmän tulosta mielialasta ja motivaatiosta tuona päivänä. Vaikka paransin harjoittelun alussa, osuin pian muuriin, jossa parannusta ei tullut melkein. Aloin parantua vasta kun aloin seurata harjoitussuunnitelmaa ja kehitin paremman käsityksen siitä, mitä todella yritin saavuttaa.

Se on sama ammattielämässäsi: Pelkkä työn tekeminen ei vie sinut kovin pitkälle. Se tekee oikean työn oikeaan aikaan, mikä ajaa sinut kohti menestystä ja tavoitteiden saavuttamista. Luo päivittäin luettelo asioista, jotka sinun on tehtävä kyseisenä päivänä, ja järjestä se tärkeyden ja yleisen edun mukaan, jotta voit siirtyä eteenpäin. Aloita lisäksi luettelon tehtävistä ensin aamulla. Kun olet tarkistanut viisi parasta kohdetta, voit alkaa yhdistää luettelon muita tehtäviä mihin tahansa työpäiväsi yhteydessä esiin tulevaan.

3. Lepopäivät lisäävät työpäiväsi tehokkuutta.

Lepopäivät ovat välttämättömiä, jos haluat parantaa juoksemuotoasi ja myös jos haluat parantaa jatkuvasti. Urheilu- ja kuntoilumaailmassa lepo- ja vapaa-ajan tarve tunnetaan hyvin. Jokainen kilpailuaikasi parantamista käsittelevä artikkeli varoittaa ylikuormituksen tai väsyneeseen kilpailuun liittyvistä vaaroista.

Jostain syystä myöhässä työskenteleminen, viikonloppuisin työskentely ja verkossa oleminen ympäri vuorokauden, näyttää jostain syystä oikealta toimia. Työskentely ilman riittävää lepoa saattaa toimia jonkin aikaa, mutta pitkällä tähtäimellä se ei vie kaukana. Olet kyllästynyt, menetät luovuutesi ja tuottavuutesi varmasti laskee. Tämä on totta liike-elämässä, samoin kuin kuntoilumaailmassa. Älä yritä olla jatkuvasti yli-inhimillisiä ja nauti hyvin ansaitusta levosta. päädyt entistä tuottavammaksi ja luovammaksi - menestyvämmäksi - kuin ennen.

4. Haasteet ovat olennainen osa paranemista.

Ensimmäisen ultramaratonini aikana saavutin pisteen, jossa luulin, että en vain pystynyt ottamaan uutta askelta. Istuin pölyisen polun puolelle ja olin valmis heittämään pyyhkeen. Ainoa ongelma oli, että olin keskellä tyhjää, ei ollut matkapuhelimen vastaanottoa eikä lähelläkään ollut edes kaukana olevia teitä. Ahdistus melkein parani minusta, kun tuli toinen kilpailija, joka pysähtyi ja kysyi minulta miten. Kun sanoin hänelle olevansa valmis poistumaan kilpailusta, hän vastasi, että tämä oli hänen 19. kerta kilpailun aikana ja hän tuli täsmälleen samaan johtopäätökseen melkein joka kerta. Mutta hän oppi selviämään vaikeista ajoista ja pääsi loppuun. Hän tarjosi minulle kätensä, veti minut ylös ja käski jatkaa. Olin niin hämmentynyt ja innostunut, että tein vain sen, mitä hän käski minun tehdä: jatkoin juoksemista ja lopetin kilpailun.

Tämä hetki on yksi tärkeimmistä inspiraatioistani aina, kun kohtaan vaikeuksia toimitusjohtajana. Olen oppinut käsittelemään haasteita paljon tuottavammalla tavalla, mutta nyt löydämme niistä inspiraatiota. Se voi kuulostaa oudolta, mutta minulle haasteet tarjoavat jälleenvakuutuksen siitä, että teen jotain uutta, jotain suurta, jotain epätavallista. Joten seuraavan kerran, kun joutut esteesi kohdalle, jatka menemistä ja anna sitten itsellesi takaosa. Miksi? Koska on todennäköistä, että olet matkalla kohti jotain suurta.

5. Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, jotka inspiroivat sinua ja pitävät sinut eteenpäin.

Harjoittelu ultramaratonille voi olla melko yksinäinen kokemus. Vietät suurimman osan ajasta juoksemalla metsän läpi tai murskaamalla vuoria, vain omien ajatusten ja sisäisen vuoropuhelun seurassa. Nautin todella tästä ajasta polkuilla, mutta sain myös tietää, että voit jäädä loukkuun omissa rajoissasi ymmärtämättä sitä. Tämä heräsi minulle, kun aloin harjoittaa harjoituksiani paikallisella juoksuradalla. Yhtäkkiä pystyin vertaamaan nopeutta ja kestävyyttäni muihin juoksijoihin, ja olin hämmästynyt siitä, kuinka nopeasti jotkut ihmiset voivat tosiasiallisesti juoksua. Ei ole niin, että en olisi lukenut nopeista juoksijoista tai nähnyt heidän videoleikkeitään verkossa, mutta se on aivan eri asia kuin mennä kokonaan ulos ja ohittaa muut juoksijat, jotka eivät tuntuneet olevan kamppailevat ollenkaan. Rakastan nyt treeniharjoitteluani radalla, koska se auttaa minua ylittämään omat rajani ja saamaan myös inspiraatiota harjoitella kovempaa ja parantaa samalla tahdini.

Vastaavasti, kun sinulla on mahdollisuus tavata joku menestyvä tai oppia jotain kilpailustasi, tee se laskemaan. Lopeta pelottelu ja sen sijaan innostu. Käytä heidän tarinoitaan rohkaisuna omien rajojesi kyseenalaistamisessa. Mahdollisuudet ovat hyvät, että pystyt ajattelemaan isompaa, rohkeampaa ja menemään pidemmälle kuin koskaan ennen.