5 vinkkiä odottavan krapulan välttämiseksi

Jopa parhaiten suunnitellut suunnitelmat harhaan. Projekti kukistuu, idea epäonnistuu, promootiota ei koskaan tule - olemme odottaneet urallamme satunnaisia ​​pettymyksiä. Mutta mitä tapahtuu, kun ne vaikuttavat kielteisesti henkilökohtaiseen toteutumiseemme tai saavutustunteemme? Nämä illuusiiviset uskomukset muuttuvat myrkyllisiksi ja jättävät sinut tunkeutuvan pettymyksen - krapula-odotuksen.

Se on päänsärky, jonka internalisoit, kun asiat eivät mene suunnitelmien mukaan. Paitsi että sinä tunnet pettymyksesi, alat myös epäillä kaikkea, myös itseäsi. Tämä horjuttaa luottamusta ja tukahduttaa motivaation saavuttamaan seuraava suuri asia.

Joten jos korkeat odotukset ovat niin vahingollisia, tarkoittaako se, että meillä ei ole vain mitään, ja nousukauden aikana, menestystä?

Ei, koska on luonnollista odottaa asioita elämässäsi ja urallasi. Silti on olemassa tehokkaita tapoja päivittää odotuksia, siirtyä pettymään ja välttää krapulamatot tuottavuuden ja työtyytyväisyyden lisäämiseksi. Tässä on viisi vihjettä Christine Hasslerilta, Expectation Hangover -kirjailijalta : Työn, rakkauden ja elämän pettymysten voittaminen :

1. Pudota odotukset ja luo sopimuksia. Ihmiset eivät ole mielenlukijoita, joten on kohtuutonta odottaa työtovereiden tietävän tarkalleen mitä haluat. Vaikka luuletkin, että vastuut ovat ilmeisiä, ota ylimääräinen aika luoda kristallinkirkkaita sopimuksia ihmisten kanssa. Jos esimerkiksi haluat, että projekti saadaan päätökseen perjantaipäivän loppuun mennessä, hanki sopimus - kirjallisessa tai suullisessa muodossa - henkilöltä, joka vastaa määräajan noudattamisesta.

2. Aistintarkastus. Viestinnässä lähetetty viesti ei ole aina vastaanotettua viestiä. Olipa kyse henkilökohtaisesti tai sähköpostinvaihdossa, älä oleta, että antamasi huomio on kuullut haluamallasi tavalla. Pyydä henkilöä, jonka kanssa olet yhteydessä, toista se takaisin sinulle. Sano: ”Haluaisin varmistaa, että kommunikoin tehokkaasti. Mitä kuulit minun sanovan? "Tai" Haluatko toistaa juuri kuulemasi varmistaaksesi, että olemme samalla sivulla? "

3. Suorita tavoitteita salaisella kastikkeella ”korkea osallistuminen, alhainen sitoutuminen”. Tavoitteet ovat hienoja; kun kuitenkin hyvinvointitunnosi tai onnellisuuttasi kulkee tuloksen saavuttamiseksi, olet asettamassa itsesi massiiviseen odotuskääryöön. Anna sille kaikki työssäsi, jotta tiedät, että olet tehnyt parhaasi ilman, että olet sijoittanut liian emotionaalisesti tuloksiin.

Jos asiat eivät suju niin kuin suunnittelit, kysy: Mitä opin? Kuinka voin hyödyntää tätä oppimista seuraavan tavoitteeni saavuttamiseksi? Kuinka voin käyttäytyä eri tavalla tulevaisuudessa? Ja mitä opitun perusteella voin tehdä itselleni tai jollekin muulle tulevaisuuden tavoitteista? Lopeta sitten, siirry eteenpäin ja ota yksi aktiivinen askel eteenpäin.

4. Älä projisoi arvojasi työtovereille. Tämä on erityisen tärkeää, kun kyse on työskentelystä toisen sukupolven kanssa. Iästä on tullut nykypäivän työvoimassa enemmän monimuotoisuuskysymys kuin rotu tai sukupuoli, kun miljoonat ihmiset tulevat vuosituhansia työvoimaan. Työpaikkaprioriteetit ja vuosituhannen tyyli, Gen Xers ja ikäluokka ovat erittäin erilaisia. Hyväksy erot ja näe ne varoina eikä velkoina. Katso sitten vinkit 1 ja 2 kommunikoidessaan työtovereiden kanssa.

5. Hyväksy todellisuus. Me kaikki haluamme ajatella, että voimme hallita 100 prosenttia kaikesta, koko ajan. Mutta emme voi. Kun koet minkäänlaista odotuskrapua, kamppaileminen kovan muutoksen puolesta siihen, mitä ei voida muuttaa, on energian tuhlausta. Viipyminen lapassa, couldassa, woulda- valitukset pitävät sinut liikkeestä eteenpäin. Hyväksy mikä on, muuta mitä voit ja anna loput mennä, jotta voit keskittyä luomaan menestyvää tulevaisuutta.

Tämä koskee myös suhteita. Toisten odotusten suhteen: Älä mene kiinalaiseen ravintolaan, kun kaipaat nachoja ja odotat hankkivan ne juustoihin upotettuina. Hyväksy työtoverisi ja työntekijäsi. Saat parhaat puolet toiselta henkilöltä, kun aloitat hyväksymällä heidät kuka he ovat tällä hetkellä .

Kuten Shakespeare sanoo: ”Odotus on kaiken sydämen särän juuri.” Se asettaa meidät pettymykseen ja heikentyneisiin tuloksiin. Joten käy kauppaa odotuksillasi sopimuksille. Suunnittele proaktiiviset toimet siirtyäksesi eteenpäin ja muista ottaa yksi askel kerrallaan estääksesi turhia. Ole läsnä, ja kun mielesi ajaa tulevaisuuteen, mene ainakin haluttuun määränpäähän.

Tunnista viisi asiaa, mukaan lukien aiemmat pettymykset, jotka voivat vangita unelmasi - ja ylittää ne.