5 vinkkiä kotoa tekemisen yksinäisyyden välttämiseksi

Työskentelet pyjamassa. Liikenteen ohittaminen. Lounaasi tietäminen on turvassa salametsästäjiltä. Se on autuas todellisuus työskennellä kotoa. Mutta kuten kuka tahansa, joka on tehnyt sen, voi kertoa sinulle, todellisuus on paljon vähemmän unelma.

Aiheeseen liittyvää: Totuus kotona työskentelemiseen

Ei ole ärsyttäviä työtovereita, jotka napsahtavat kumia korvaan, mutta taaskään, ei työtovereita ole ollenkaan, mikä voi johtaa yksinäisyyteen ja eristyneisyyteen. Ja kun ketään ei ympärilläsi kiinnosta sinua Facebookista tai Candy Crushingista, voi olla vaikea lopettaa näiden asioiden tekeminen ja tosiasiallisesti työskennellä.

Viivästyminen johtaa syyllisyyteen, ahdistukseen ja edelleen viivästyttämiseen, salakavalaan, itsestään häviävään jaksoon. Gallupin työhyvinvointia koskevassa kyselyssä havaittiin, että itsenäiset ammatinharjoittajat tai freelance-työntekijät ilmoittavat vähiten todennäköisesti menestyväksi verrattuna kokopäiväisesti työskenteleviin työntekijöihin, jotka työskentelevät työnantajan palveluksessa. työskennellä osa-aikaisesti; tai ovat jopa työttömiä.

Kuinka voit hyödyntää etätyöhön liittyviä etuja pysyessään järkevä, tuottava ja onnellinen? Näin:

1. Aseta rutiini.

Ilman yhtä, sinun on pakko motivoida itseäsi joka päivä - mahdollisesti joka tunti, sanoo Christopher Willard, Psy.D., Bostonin alueen psykoterapeutti ja Growing Up Mindful -kirjailijan kirjoittaja . Aseta työpäiväsi päivästä tietyt tunnit, mukaan lukien aika lounaalle ja tauolle. Aikataulu varmistaa myös, että lopetat työskentelyn tietyssä vaiheessa, koska etätyö voi joskus tuntua siltä kuin et ole koskaan poissa.

2. Palkitse itsesi.

Aikataulusi tulisi sisältää sarja tavoitteita ja palkintoja, Willard sanoo. Suosittu Pomodoro-tekniikka kannustaa ihmisiä työskentelemään 25 minuutin paloina viiden minuutin tauon välillä. Tai salli itsellesi hemmottelu - vaikka se tekisikin pyykkiä - vasta kun olet suorittanut työhön liittyvät tehtävät. Kohteiden tarkistaminen tehtäväluettelosta tarjoaa suorituskyvyn, mikä lisää tuottavuutta.

3. Mene kuntosalille.

Harjoituksen on osoitettu pitävän myös aivosi kunnossa, estämään ahdistusta ja masennusta, terävöittämään keskittymistä ja lisäämään luovuutta. Koska on houkuttelevaa rullata sängystä ja suunnata suoraan tietokoneelle, liikunnan aikaansaaminen on erityisen tärkeää etätyöntekijöille. Aivan yhtä tärkeää on tehdä se talosta ulos. Kotoa työskenteleminen rajoittaa yhtä tärkeimmistä mahdollisuuksista sosiaaliseen vuorovaikutukseen nykymaailmassa: toimisto. Liity liikuntatuntiin tai juokse säännöllisesti ystäväsi kanssa.

4. Kytke virta paikallisessa kahvilassa.

Yksi suuri tutkimus British Columbian yliopistosta havaitsi, että jopa vuorovaikutuksella sosiaalisten verkostojemme reuna-alueiden kanssa voi olla positiivinen vaikutus tunnehyvinvointiimme. Cappuccinon tilaaminen tai toisen suojelijan pyytäminen jakamaan myyntipisteensä pidetään seurustelua! Löydä erilaisia ​​paikkoja, joissa voit työskennellä, olipa se sitten kahvila, kirjasto tai yhteistyötila.

5. Pelaa hooky!

Jos olet tarkistanut tarpeeksi esineitä tehtäväluettelostasi ja se on vain klo 13.00, miksi et käy museossa tai pyöräillä? Joustavuus ja elämänlaatu ovat todennäköisesti miksi etäyhteyteen ensisijaisesti, joten älä estä itseltäsi kykyä tehdä hauskoja asioita, kun pystyt.

Haluatko hallita tulevaisuuttasi? Astu YouEconomiciin luodaksesi taloudellisen vapauden ja joustavuuden kuljettaaksesi elämääsi omalla tavallasi. Liity SUCCESS.com/YouEconomy -liikkeeseen.

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin SUCCESS- lehden elokuun 2016 numerossa.