5 tapaa maksimoida lounastauko

Kerran työntekijät istuivat, rentoutuivat ja söivät runsasta ruokaa lounasaikana. Se oli ennen päiviä, joille oli aina saatavissa sähköposteja, matkapuhelimia ja maratonpyyntölistoja. Aivan liian usein nykypäivän keskipäivän hengähdys on vailla stressiä, tehtäviä ja loputonta prioriteettiluetteloa.

Tämän lisäksi, kun löydämme hetken rentoutua, on usein syytä syödä mitä tahansa suolaisia, rasvaisia, korkeakalorisia ruokia, joihin pystymme saamaan rukkasemme. Muutetaan se. Tässä on viisi tapaa hyödyntää lounasaikaasi parhaalla mahdollisella tavalla.

1. Käytä työpöytäsi

Tartu säkkilounaasi ja ojota kuutiosi kulinaarisena taustana. Hyödyntäkää taukoasi aikaa poistaa itsesi työtilasta. Syö ulkona, hanki raikasta ilmaa, keskustele ystäväsi kanssa vain askeleen päässä. Tunnet olosi virvoittuneeksi, kun on aika liukastua takaisin tuolillesi.

2. Aloita terveellisesti, pysy terveenä

Aamiainen on avain nälän hallintaan lounasaikaan saakka. Jos saat kahvia aamulla, ohita sokeriset, tärkkelyspitoiset makeiset kaltaiset leivonnaiset ja munkit. Hitaasti palavat hiilihydraattiset kaurahiutaleet saavat nälän terveelliseksi ruokahaluksi lounaalla, mikä voi estää sinua ylensyömästä.

3. Tee harjoituksistasi ystävällisiä

Jos et voi välttää tehtävien suorittamista lounaan aikana, tee siitä ainakin hyöty. Maksimoi tunnissa tekemäsi ponnistusten määrä ja suorita tehtävät suorittaessasi voimaa. Jos mahdollista, saavuta määränpääsi jalka-tutkimuksilla, jotka osoittavat, että keskipäivän liikunta auttaa elvyttämään sinua henkisesti ja vähentämään stressiä koko päivän.

4. Sekoita se

Se aika, jolloin todella menet lounaalle. Vältä odottamasta pitkissä riveissä muun karjan kanssa. Pidä tauko tunnissa ennemmin tai myöhemmin. Jos otat istuvan liike-elämän lounaan, löydät nopeamman palvelun ja pienemmät joukot. Lisäksi se antaa sinulle enemmän aikaa itse syömiseen ja stressin poistamiseen sen sijaan, että tuhlaa aikaa massojen keskuudessa.

5. Löydä lounaskaverit

Yksi parhaimmista tavoista välttää ylensyöntiä ja varmistaa, että noudatat terveellistä ruokavaliota, on ympäröidä itsesi samanhenkisten ihmisten kanssa, jotka auttavat pitämään sinut vastuullisena. Syö työtovereiden kanssa, jotka korostavat terveyttä ja ravitsemusta. Se on loistava tapa edistää terveellisiä ruokailutottumuksia rakentaessasi toveruutta, josta hyötyy kaikki organisaatiot.