50 tapaa, kuinka onnellisemmat, terveellisemmät ja täyteläisemmät ihmiset elävät omilla ehdoillaan

1. Lopeta kofeiinin kulutus.

Vaikka ihmiset luulevat toimivansa paremmin kofeiinissa, totuus on, että he todella eivät. Itse asiassa meistä on tullut niin riippuvaisia ​​kofeiinista, että käytämme sitä pelkästään palaamiseen status quoon. Kun olemme poissa siitä, olemme alikehittyneet ja tulemme kykenemättömiksi.

Eikö tämä ole järjetöntä?

Michael Singer väittää kirjassaan The Untherther Soul , että energian pitäisi tulla sisäpuolelta - miksi - ei ulkoisista stimulantteista. Tieteellinen tuki on huomattavaa, mutta ei yllättävää: luontainen motivaatio tuhoaa ulkoisen motivaation joka viikon päivä.

Motivaatio, terveellinen syöminen, nukkuminen ja intensiivinen liikunta tuottavat suurempia energian määriä ja laatua kuin kofeiini koskaan voisi. Kokonaisvaltainen lähestymistapa elämään on välttämätöntä. Roskat sisään roskat ulos.

Luo kofeiini ja katso mitä tapahtuu. Voit välttää vieroituspäänsärkyjä korvaamalla kofeiinisi jollain muulla. Muutaman päivän jälkeen ilman kofeiinia saat luottamuksen kykyysi toimia ilman sitä.

2.

Äskettäisessä haastattelussa Genius Network -päällikkötapahtumassa Joe Polish kysyi Tony Robbinsilta, mitä hän tekee keskittyäkseen. “Meditoit? Mitä teet? ”Joe kysyi.

”En tiedä meditoivani. En tiedä, että haluan mietiskellä ja ajatella mitään, Tony vastasi. "Tavoitteenani on selkeys."

Täydellisen meditaation sijasta Tonilla on aamurutiini, joka sisältää useita hengitysharjoituksia ja visualisointitekniikoita, jotka saavat hänet selkeyden ja keskittymisen tilaan. Minulle käytän rukousta ja pohtimista (meditaationi versiota) samassa ajoneuvossa.

Menetelmästäsi riippumatta, tavoitteen tulisi olla selkeys ja keskittyminen. Mistä haluat olla tänään? Mitkä asiat ovat tärkeimmät seuraavan 24 tunnin aikana?

Olen saanut parhaat tulokset:

• Aamurukous ja -mietiskelyni ovat motivoivia.
• Iltapäivän rukous ja meditaatio ovat arvioivia ja strategisia.
• Iltarukoukseni ja meditaationi ovat arvioivia ja heijastavia.

3. Lue yksi kirja viikossa.

Tavalliset ihmiset etsivät viihdettä. Satunnaiset ihmiset hakevat koulutusta ja oppimista. On yleistä, että maailman menestyneimmät ihmiset lukevat vähintään yhden kirjan viikossa. He oppivat jatkuvasti.

Voin helposti päästä läpi yhden äänikirjan viikossa kuuntelemalla vain työmatkalla kouluun ja kävellen kampuksella. Jos sinulla on jopa 15–30 minuuttia joka aamu lukea kohottavaa ja opastavaa tietoa, se muuttaa sinut. Se asettaa sinut vyöhykkeelle esiintymään korkeimmalla mahdollisella tasolla.

Ajan myötä olet lukenut satoja kirjoja. Opiskelija osaa useita aiheita. Voit ajatella ja nähdä maailman eri tavalla. Voit luoda enemmän yhteyksiä eri aiheiden välillä.

Viite nro 20 tässä luettelossa, jos sinusta tuntuu, että olet ”liian kiireinen” lukeaksesi yhtä kirjaa viikossa. On olemassa menetelmiä, jotka tekevät tästä tehtävästä erittäin helpon.

4.

• Tämä tapa muuttaa elämääsi. Lehtisi:
• Tyhjennä tunteet, jotka toimivat henkilökohtaisena terapeuttina
• Tarkenna henkilökohtaista historiaasi
• Paranna luovuuttasi
• Syvyyttä ja paranna oppimista
• Auta selkeyttämään tulevaisuutta, jonka haluat luoda
• Nopeuta kykyäsi ilmaista tavoitteesi
• Lisää kiitollisuutta
• Paranna kirjoitustaitojasi
• Ja paljon muuta …

Viisi minuuttia päivässä on enemmän kuin tarpeeksi. Essentialismin kirjoittaja Greg McKeown suosittelee kirjoittamista paljon vähemmän kuin haluat - vain muutamia lauseita tai kappaleita, jotta vältetään uupuminen.

5. Naimisiin rakastamasi henkilön kanssa

”Kaikista tuottavuus- ja menestysneuvoista, joita olen lukenut, muotoillut ja markkinoinut kymmenille kirjailijoille viimeisen vuosikymmenen aikana, en ole koskaan oikein nähnyt jonkun tulevan ja sanovan: Löydä itsesi puoliso, joka täydentää ja tukee sinua ja tekee sinusta paremman . ” - Ryan Holiday

Taloustieteilijöiden tutkimuksissa on todettu - jopa iän, koulutuksen ja muiden väestötieteellisten tietojen perusteella - että naimisissa olevat ihmiset tekevät 10-50 prosenttia enemmän kuin yksin. Miksi tämä olisi?

Naimisissa saaminen antaa sinulle korkeamman tavoitteen olla produktiivinen. Et enää ole yksinäinen ranger, mutta sinulla on toinen henkilö, joka luottaa sinuun.

Avioliitto haisee sinut myös edessäsi sen kanssa, mikä on todella tärkeää elämässä. Toki, hengailla ja juhlia on hauskaa. Mutta liian monet ihmiset ovat jumissa tässä vaiheessa ja kaipaavat merkitystä, joka syntyy elämästä jonkun kanssa.

Et koskaan löydä parempia henkilökohtaisen kehityksen seminaareja tai kirjoja kuin avioliitto. Se tuo esiin kaikki puutteesi ja heikkoutesi, haastaen sinut paremmaksi henkilöksi kuin olet koskaan ajatellut mahdollista.

Thomas Monson sanoi: ”Valitse rakkautesi; rakasta valintasi. ” Kun olet valinnut rakastamasi henkilön, rakasta heitä. Et mene naimisiin tehdäksesi itsesi onnelliseksi; naimisiin tehdäksesi jonkun toisen onnelliseksi. Viktor Frankl kirjoitti ihmisen etsimässä merkitystä : ”Menestykseen, kuten onnellisuuteen, ei voida pyrkiä; sen on perustuttava, ja se tapahtuu vain niin, kun henkilökohtainen omistautumisensa itselleen suurempaan tarkoitukseen on tahaton sivuvaikutus tai sivutuotteena antautuminen muulle kuin itsellesi. "

6.

Suurimmalla osalla ihmisiä se on taaksepäin: He suunnittelevat tavoitteensa elämänsä ympärille sen sijaan, että suunnittelisivat elämäänsä tavoitteidensa ympärille.

Mitä asioita sinun on ehdottomasti tehtävä ennen kuolemaa? Aloita siitä. Suunnittele sitten elämäsi noiden asioiden ympärillä. Tai kuten Stephen Covey selitti artikkelissa The 7 Habits of Highly Effective People, “Aloita loppupuolella selvästi.”

Yksinkertainen mielenterveysharjoittelu, josta voi olla hyötyä, on kuvitella, että sinulla on vain 30 päivää elää. Mitä tekisit noissa 30 päivässä? Kuvittele nyt, että sinulla on viisi vuotta elää. Mitä tekisit näiden viiden vuoden aikana?

Mene töihin. Kuolema-sänky-mentaliteetti on ainoa tapa elää. Lopeta teeskenteleminen, että elät ikuisesti. Kuten professori Harold Hill on sanonut : "Voit kasata tarpeeksi huomenna, ja huomaat, että sinulla ei ole mitään, mutta paljon tyhjiä eilen."

7. Lopeta puhdistetun sokerin kulutus.

Jos lopetat sokerin kulutuksen, aivosi muuttuvat radikaalisti. Itse asiassa tutkimus tutkimuksen jälkeen osoittaa, että puhdistettu sokeri on pahempaa aivoillemme kuin vyötäröllemme. Tohtori William Coda Martinin mukaan hienostunut sokeri ei ole muuta kuin myrkkyä, koska se on menettänyt elämänsä voimat, vitamiinit ja mineraalit.

Puhdistetun sokerin on nyt osoitettu tekevän meistä kurja, tekemään ihottomia päätöksiä ja tekemään tyhmistä.

Jälleen kuten kofeiini, jos lopetat puhdistetun sokerin syömisen, koet joitain negatiivisia vetäytymiä. Mutta kuten kaikilla hyvillä tavoilla, myös tämän vaikutukset näkyvät pitkällä tähtäimellä. Millainen olisi terveytesi vuoden kuluttua (tai viidestä), jos olisit täysin puhdistettu sokeriton?

Algo Dumbledore, Kuoppaan noita- ja velhokoulun fiktiivinen johtaja, sanoi: "Ei kykymme osoita sitä, mitä todella olemme. Se on meidän valintamme. ”

8. Nopea kaikista ruoka- ja kalorijuomista 24 tuntia kerran viikossa.

Ympärivuorokautiset ruoan paastot ovat suosittu tapa ylläpitää terveyttä ja elinvoimaa. Paasto hyödyntää ihmiskehon itseparantavia ominaisuuksia. Radikaalit terveysparannukset tapahtuvat, kun ruuansulatukselle annetaan lepo ja elimille annetaan runsaasti aikaa korjautua ja parantaa itseään.

Säännöllinen paastoharjoittelu voi:

• Paranna ruuansulatuksen tehokkuutta
• Lisää henkistä selkeyttä
• Lisää fyysistä ja henkistä voimaa
• Poista toksiinit
• Paranna näköä
• Anna yleinen tunne hyvinvoinnista

Muiden tapojen tavoin paastoaminen helpottuu käytännössä. Olen paastonnut vuosia ja se on yksi parhaista asioista, joita olen tehnyt terveyteni puolesta.

Paastoaminen on myös yksi tunnustettuimmista tekniikoista uskonnollisissa ja henkisissä käytännöissä. Käytän myös paastoa saadakseni henkistä selkeyttä ja tarkennusta.

9.

Kehosi saa intervention, kun paastot. Myös mielesi ja suhteesi voisivat käyttää yhtä. Irrota itsesi matriisista.

Jos et ole vielä kiinni, ihmiset ovat erittäin riippuvuutta aiheuttavia olentoja. Rakastamme kahvia, sokeria ja tekniikkaa. Ja nämä asiat ovat kaikki hienoja. Mutta elämäämme voidaan parantaa paljon enemmän käyttämällä näitä työkaluja viisaasti.

Internetin nopea tarkoitus on muodostaa uudelleen yhteys itseesi ja rakkaitasi. Joten sinun ei todennäköisesti pitäisi tehdä sitä samana päivänä kuin teet ruokasi nopeasti. Koska syöminen on yksi vahvimmista tavoista muodostaa siteitä.

Sinut räjäyttää se, kuinka paljon enemmän olet yhteydessä rakkaisiisi, kun pystyt antamaan heille jakamattoman huomion. Se voi tuntua hankalalta hetkestä käydä tosielämäkeskustelua katsomatta puhelinta kolmen minuutin välein, mutta luota minuun, tunnet nämä positiiviset edut pian.

10. Lopeta uutisten kulutus tai sanomalehden lukeminen.

Vaikka ihmisten käsien sodankäynnin ja kuolemantapausten määrä vähenee maailmanlaajuisesti, et saa sitä viestiä televisioitujen uutisten katselemiseen tai sanomalehden lukemiseen.

Päinvastoin, näillä tiedotusvälineillä on esityslista. Heidän tavoitteensa on vedota pelkoihisi lisäämällä ääritapauksia tekemällä niistä näyttämään normaalilta ja yleiseltä. Jos he eivät niin, heidän katsojakuntansa romahti. Siksi Peter Diamandis, yksi maailman yrittäjyyden ja innovaatioiden tulevaisuuden asiantuntijoista, sanoo: ”Olen lopettanut televisiouutisien katselun. He eivät voineet maksaa minulle tarpeeksi rahaa. ”

Voit saada korkealaatuisia uutisia, jotka on kuratoitu Google-uutisista. Kun vieroitit myrkyllisestä saasta, joka on julkisia uutisia, sinut yllättyy, kun maailmankuvasi muuttuu radikaalisti optimistisemmaksi. Olet vastuussa omaksamastasi maailmankatsomuksesta.

11. Tee joka päivä jotain, joka kauhistuttaa sinua.

”Henkilön menestys elämässä voidaan yleensä mitata epämiellyttävien keskustelujen määrällä, jonka hän haluaa käydä.” - Tim Ferriss

Mutta sinun ei tarvitse torjua pelkojasi. Itse asiassa Darren Hardy sanoo, että voit olla pelkuri 99, 9305556 prosenttia ajasta (olla tarkka). Sinun on oltava rohkea vain 20 sekuntia kerrallaan.

Jos kohtaat rohkeasti 20 sekuntia joka päivä, ennen kuin tiedät sen, olet erilaisessa sosioekonomisessa ja sosiaalisessa tilanteessa.

• Soita tuo puhelu.
• Kysy tuo kysymys.
• Pitch tuo idea.
• Lähetä tämä video.

Mitä tahansa tunnet haluavasi tehdä, tee se. Tapahtuman ennakointi on paljon tuskallisempaa kuin itse tapahtuma. Joten vain tee se ja lopeta sisäinen konflikti.

Useimmissa tapauksissa pelkosi ovat perusteettomia. Kuten Seth Godin selittää, mukavuusalueemme ja turvavyöhykkeemme eivät ole sama asia. On täysin turvallista soittaa epämukavalta puhelulta. Et kuole. Älä rinnasta näitä kahta. Huomaa, että suurin osa mukavuusalueesi ulkopuolella olevista asioista on täysin turvallisia.

12.

”Olenko tehnyt mitään hyvää tänään maailmassa? Olenko auttanut ketään avun tarpeessa olevaa? Olenko hurrannut surullista ja saanut jonkun tuntemaan olonsa iloiseksi? Jos ei, olen todellakin epäonnistunut. Onko kenenkään taakka ollut kevyempi tänään, koska olin valmis jakamaan? Onko sairaita ja väsyneitä autettu heidän matkallaan? Kun he tarvitsi apua, olinko siellä? ”- Will L. Thompson

Jos olemme liian kiireisiä auttamaan muita ihmisiä, olemme jättäneet merkinnän. Ajan käyttäminen muiden ihmisten auttamiseen on yksi elämän suurimmista iloista. Muiden auttaminen avaa sinut itsesi uusille puolille. Se auttaa sinua yhteydenpitoon syvemmälle niihin, joihin autat, ja ihmiskuntaan yleensä. Se selventää mitä elämässä todella on merkitystä.

13. Mene nukkumaan aikaisin ja nouse aikaisin.

Lukemattomien tutkimusten mukaan ihmiset, jotka menevät nukkumaan ja nousevat aikaisin, ovat parempia opiskelijoita. Harvardin yliopiston biologi Christoph Randler havaitsi, että varhaiset nukkujat ja nousevat ovat aktiivisempia, ennakoivat todennäköisemmin ongelmia ja minimoivat ne tehokkaasti.

Muita nukkumiseen ja varhaiseen nousuun liittyviä etuja ovat:

• Parempi suunnittelija
• Terveellisyys yksilöinä
• Paremmin nukkua
• Optimistisempi, tyytyväisempi ja tunnollisempi

Varhaisella heräämisellä voit suunnitella päiväsi ennakoivasti ja tietoisesti. Voit aloittaa aamurutiinilla, joka asettaa sävyn koko päivälle. Voit osoittaa itsetuntoa asettamalla itsesi etusijalle. Aamurutiinissasi voit rukoilla tai mietiskellä, harjoittaa, kuunnella tai lukea inspiroivaa sisältöä ja kirjoittaa päiväkirjaasi. Tämä rutiini antaa sinulle paljon voimakkaamman sirin kuin kuppi kahvia.

14.

Tarkastellaan sitä: uni on yhtä tärkeä kuin veden syöminen ja juominen. Siitä huolimatta miljoonat ihmiset eivät nukku tarpeeksi ja kokevat sen seurauksena ongelmia.

National Sleep Foundation (NSF) suoritti tutkimukset paljastaen, että ainakin 40 miljoonalla amerikkalaisella on yli 70 erilaista unihäiriötä. Lisäksi 60 prosentilla aikuisista ja 69 prosentilla lapsista on yksi tai useampi unihäiriö vähintään muutaman yön ajan viikossa.

Lisäksi yli 40 prosentilla aikuisista kokee päiväsaikaan uneliaisuuden, joka on riittävän vaikea häiritäkseen päivittäistä toimintaa vähintään muutaman päivän kuukaudessa - 20 prosenttia ilmoittaa uneliaisuudesta muutaman päivän viikossa tai enemmän.

Terveellisen unen saaminen liittyy kääntöpuolelle:

• Lisääntynyt muisti
• Pidempi elämä
• Vähentynyt tulehdus
• Lisääntynyt luovuus
• Lisääntynyt huomio ja keskittyminen
• Vähentynyt rasva ja lisääntynyt lihasmassa liikunnan aikana
• Matalampi stressi
• Vähentynyt riippuvuus stimulantteista, kuten kofeiini
• Vähentynyt onnettomuuksien joutumisen riski
• Vähentynyt masennuksen riski
• Ja tonnia enemmän … Katso sitä.

15. Korvaa lämmin suihku kylmällä.

Tony Robbins ei kuluta kofeiinia. Sen sijaan hän aloittaa joka aamu hyppäämällä 57 asteen uima-altaaseen. Miksi?

Kylmän veden upotus helpottaa radikaalisti fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Säännöllisesti harjoitettuna se tarjoaa pitkäaikaisia ​​muutoksia kehosi immuuni-, imu-, verenkierto- ja ruuansulatusjärjestelmiin, jotka parantavat elämäsi laatua. Se voi myös lisätä laihtumista, koska se lisää aineenvaihduntaa.

Vuoden 2007 tutkimuksessa todettiin, että rutiininomainen kylmäsuihkujen käyttö voi auttaa masennusoireiden hoidossa usein tehokkaammin kuin reseptilääkkeet. Kylmä vesi laukaisee mielialaa parantavien hermokemikaalien aallon, joka saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi.

Minulle se lisää tahdonvoimaani ja lisää luovuutta ja inspiraatiota. Pysyessään kylmää vettä lyödessäni selkääni, harjoitan hidastamaan hengitystäni ja rauhoittumaan. Kun olen jäähtynyt, olen onnellinen ja innostunut. Ideat alkavat virrata ja olen motivoitunut saavuttamaan tavoitteeni.

Tässä on vinkki, jos olet vasta aloittamassa: Käynnistä suihku lämpimänä, kuten yleensä. Anna lihaksesi lämpimän veden antaa sinun venyttää niitä. Kun olet venytetty ja pesty, vaihda kylmään. Tuntuu uskomattomalta. Tee se vain 60–90 sekuntia ja päästä sitten ulos. Katso, miltä sinusta tuntuu ja harkitse kylmäsuihkujen käyttöönottoa päivittäisessä rutiinissasi.

16. Sano

”En enää kyllä. Se on joko helvetti joo! tai ei. ” - Derek Sivers

20 sekunnin päivittäinen rohkeutesi tarkoittaa johdonmukaisimmin sanomista, etteivät asiat, joilla ei ole väliä. Mutta miten voisit sanoa ei tietyille mahdollisuuksille, jos et tiedä mitä haluat? Et voi. Kuten useimmat ihmiset, sinut viettelee paras asia, joka ympärilläsi on. Tai murenevat muiden ihmisten esityslistojen alla.

Mutta jos tiedät mitä haluat, sinulla on rohkeutta ja ennakointia siirtää jopa loistavia mahdollisuuksia - viime kädessä ne ovat häiriöitä visiostasi. Kuten Jim Collins sanoi Hyvästä suurelle, "kerran elämässä olevalla mahdollisuudella" ei ole merkitystä, jos se on väärä tilaisuus. "

17. Sano “kiitos” joka kerta, kun joku palvelee sinua.

On hämmästyttävää, kun tapaat jonkun, joka on ilmaisullisesti ja aidosti kiitollinen. Se on uskomatonta, koska rehellisesti sanottuna se on harvinaista.

Muistan yhden päivän teini-ikäisenä, joka työskenteli pöydässä. Joka kerta kun menin tietyn pöydän ääreen, täydennetinkö vettä, tuomalla ruokaa tai mitä tahansa, pöydän ääressä oleva poika (enintään 20-vuotias) sanoi armollisesti: ”Kiitos.” Kuulin jopa hänen läheisyydestä sanovan sen kaikille muille työntekijöille, kun he pysähtyivät hänen pöydän ääreen.

Tällä kokemuksella oli dramaattinen vaikutus minuun. Se oli niin yksinkertaista mitä hän teki. Silti niin kaunis. Rakastin heti tätä henkilöä ja halusin palvella häntä entisestään. Voin kertoa kuinka hän näytti silmiini sanoessaan “kiitos”, että hän tarkoitti sitä. Se tuli kiitollisuuden ja nöyryyden paikasta.

Mielenkiintoista on, että eräässä tutkimuksessa todettiin, että "kiitos" sanominen helpotti palvelevien tarjoaman avun 66 prosentin lisäystä. Vaikka altruismi on tavoite, älä ylläty, kun kiitostapanasi muuttuu vielä enemmän kiitolliseksi.

18. Sano ”Rakastan sinua” vähintään kolme kertaa päivässä elämäsi tärkeimmille ihmisille.

Neurotieteellisen tutkimuksen mukaan mitä enemmän ilmaista rakkautta (kuten kiitollisuutta), sitä enemmän muut ihmiset kokevat rakkautta sinua kohtaan . Valitettavasti ihmiset oppivat järjettömiä ajatuksia haavoittuvuudesta ja rakastamisesta suhteissa. Vain tänä aamuna vaimoni ja minun piti houkutella ja julistaa kolme kasvatuslapsiamme sanoaksemme yksi mukava asia toisistaan ​​ja sanoaksemme, että he rakastavat toisiaan.

Kesti useita minuutteja, kun 8-vuotias kasvatuspoikamme kokosi voiman sanoa rakastavansa sisartaan. Kuitenkin kaikki lapsemme jatkuvasti rakastelevat ja halventavat toisiaan. Tiedät sen tunteen: Kun haluat sanoa “rakastan sinua”, mutta pidä hitaasti. Mikä kamala tunne. Miksi epäröimme ilmaista rakkautemme? Miksi epäröimme olla yhteydessä syvästi muihin?

Tämä saattaa olla outoa, mutta jos sanot ystävillesi ja perheellesi, että rakastat heitä, heidät puhalletaan pois . Tunsin kerran polynesialaisen lähetyssaarnaajan, joka kertoi kaikille rakastavansa heitä. Oli selvää, että hän oli vilpitön. Kysyin häneltä, miksi hän teki sen. Se, mitä hän kertoi minulle, muutti elämääni: ”Kun sanon ihmisille, että rakastan heitä, se ei vain muuttaa heitä, vaan muuttaa myös minut. Yksinkertaisesti sanomalla sanat tunnen enemmän rakkautta sitä henkilöä kohtaan. Olen kertonut ympärilläni oleville ihmisille, että rakastan heitä. He tuntevat minua arvokkaana. Ne, jotka tuntevat minut, ovat odottaneet sitä. Kun unohdan sanoa sen, he kaipavat sitä. ”

” Hautojen katkereimmat kyyneleet ovat sanoille, jotka jätetään sanomatta, ja teoista, jotka jätetään tekemättä.” - Harriet Beecher Stowe

19. Kuluta 30 grammaa proteiinia ensimmäisen 30 minuutin aikana heräämisestä.

Illinoisin yliopiston ravitsemuksen emeritusprofessori Donald Layman suosittelee vähintään 30 gramman proteiinin kuluttamista aamiaiseksi. Samoin Tim Ferriss, kirjassaan The 4-Hour Body, suosittelee myös 30 grammaa proteiinia 30 minuuttia heräämisen jälkeen. Timin mukaan hänen isänsä teki tämän ja menetti 19 puntaa kuukaudessa.

Proteiinirikkaat ruuat pitävät sinut täynnä pidempään kuin muut elintarvikkeet, koska niiden hajoaminen vatsassa vie kauemmin. Proteiini pitää verensokeritasot tasaisena, mikä estää nälän piikkejä. Proteiinien syöminen vähentää ensin valkoisten hiilihydraattien himoasi. Nämä ovat tyyppejä hiilihydraatteja, jotka helpottavat painonnousua - ajattele palasia, paahtoleipää ja munkkeja.

Tim antaa neljä suositusta riittävän proteiinin saamiseksi aamulla:

• Syö vähintään 40 prosenttia aamiaiskaloristasi proteiinina.
• Tee se kahdella tai kolmella kokonaisella munalla (jokaisessa munassa on noin 6 grammaa proteiinia).
• Jos et pidä munista, käytä jotain kalkkunan pekonia, orgaanista sian pekonia tai makkaraa tai raejuustoa.
• Tai voit aina tehdä proteiini-ravistelun vedellä.
• Ihmisille, jotka välttävät meijerituotteita, lihaa ja munia, on useita kasvipohjaisia ​​proteiineja. Palkokasvit, vihreät, pähkinät ja siemenet ovat kaikki runsaasti proteiineja.

20.

Äänikirjojen kuunteleminen normaalilla nopeudella on niin kolme vuotta sitten. Erityisesti Piilaaksossa on meneillään suuntaus kuunnella äänikirjoja 150 tai 200 prosentilla, nimeltään ”pikakuuntelu”.

Vuonna 2010 tech-blogi GigaOm ehdotti podcastien nopeaan kuunteluun yleistä aikaa säästävää tekniikkaa. FasterAudio-niminen ohjelmisto lupaa "leikata äänen oppimisaikasi puoliksi".

Jos haluat kova porno, erityisen hyödyllinen työkalu on Overcast - podcast-toistosovellus, jonka ominaisuus on nimeltään Smart Speed. Smart Speed ​​ei tarkoita pelkästään äänisisällön toistamista 150 tai 200 prosentilla normaalitasosta, vaan pyrkii algoritmisesti poistamaan fluffin (esim. Kuollut ilma, tauot lauseiden välillä, intro ja outros), joka lisää äänisisällön toistoaikaa .

Käytä tätä tekniikkaa ja kulutat niin paljon tietoa kuin kerran kofeiinia.

21. Päätä missä olet viidessä vuodessa ja pääset sinne kahdessa.

”Kuinka voit saavuttaa kymmenvuotisen suunnitelmasi seuraavan kuuden kuukauden aikana?” - Peter Thiel

Aina on nopeampi tapa kuin alun perin kuvittelit. Itse asiassa tavoitteiden asettaminen voi hidastaa etenemistäsi ja vähentää potentiaaliasi, jos luotat siihen liian voimakkaasti.

SUCCESSin haastattelussa Tim Ferriss sanoi, että hänellä ei ole viiden tai kymmenen vuoden tavoitteita. Sen sijaan hän työskentelee ”kokeilujen” tai projektien parissa 6–12 viikon ajan. Jos ne toimivat erittäin hyvin, mahdolliset ovet ovat rajattomat. Tim haluaisi mieluummin pelata parhaiden mahdollisuuksien sijasta kuin takertua yhdelle raidalle. Hänen mukaansa tämä lähestymistapa antaa hänelle mahdollisuuden mennä huomattavasti pidemmälle kuin mitä koskaan voisi suunnitella.

22.

”Et voi yliarvioida käytännöllisesti katsoen kaiken merkitystä.” - Georg McKeown

Suurinta osaa omistamistasi omaisuudesta et käytä. Suurinta osaa vaatekaappisi vaatteista et käytä. Päästä niistä eroon. He imevät energiaa elämästäsi. Ne ovat lepotilassa olevaa arvoa, joka odottaa vaihtoa dollareiksi.

Alhaisesti käytettyjen resurssien päästä eroon on kuin motivaation ja selkeyden lisääminen verenkiertoon. Kun kaikki tämä käyttämätön energia poistuu, uusi positiivisen energian aalto tulee elämääsi. Voit käyttää energiaa hyödyllisemmillä ja tuottavammilla tavoilla.

23. Kuluta ruokalusikallinen kookosöljyä kerran päivässä.

Kookosöljy on yksi terveellisimmistä ruuista planeetalla. Tässä on seitsemän syytä, miksi sinun pitäisi syödä kookosöljyä joka päivä:

• Se lisää HDL (hyvä) kolesterolia ja estää samanaikaisesti LDL (huono) kolesterolin kertymistä.
• Sillä on erityisiä rasvoja, jotka auttavat polttamaan enemmän rasvaa, käyttämään enemmän energiaa ja ylläpitämään terveellistä painoa.
• Se torjuu ikääntymistä ja pitää sinut näyttämältä ja tunneelta nuorena.
• Se vähentää kuumetta ja toimii tulehdusta estävänä aineena.
• Se on antibakteerinen ja torjuu siten mahdolliset sairaudet.
• Se parantaa muistia ja kognitiivista toimintaa (jopa Alzheimerin tautia sairastaville).
• Se voi lisätä miesten testosteronia ja tasapainottaa sekä miesten että naisten terveellisiä hormonitasoja.

Kookosöljy on terveellinen vaihtoehto kofeiinille. Pienen määrän syöminen antaa sinulle energian. ilman kielteisiä sivuvaikutuksia.

24. Osta juicer ja mehu muutaman kerran viikossa.

Mehustaminen on uskomaton tapa saada kuormia vitamiineja ja ravintoaineita hedelmistä ja vihanneksista. Nämä ravinteet voivat:

• Auta suojaamaan sydän- ja verisuonisairauksilta, syövältä ja monilta tulehduksellisilta sairauksilta
• Suojaa solujen oksidatiivisilta vaurioilta, jotka johtuvat solujen päivittäisestä ylläpidosta ja altistumisesta kemikaaleille ja pilaantumiselle

Mehustamiseen voidaan käyttää useita tapoja. Voit palauttaa kehosi tekemällä puhdistamalla 3–10 päivän mehun. Voit myös sisällyttää mehua tavalliseen ruokavalioon. Teen molemmat aika ajoin. Minusta tuntuu aina valtavasti parempaa mehutuksen jälkeen. Varsinkin kun saan järjestelmääni paljon voimakkaita vihreitä, kuten lehtikaalia.

25. Valitse usko johonkin itseesi suurempaan - skeptisyys on helppoa.

Ajattomassa ajattele ja kasva rikkaana -kirjassa Napoleon Hill selittää, että vaurauden luomisen periaate on usko, jonka hän määrittelee visualisointina ja uskona halujen saavuttamiseen. " Mitä mieli voi suunnitella ja uskoa, mieli voi saavuttaa", Hill sanoi.

Jos et usko unelmaihisi, mahdollisuudet niiden toteutumiseen ovat vähäiset. Mutta jos voit tietää täysin, että etsimäsi asiat tapahtuvat, maailmankaikkeus pyrkii saamaan sen tapahtumaan.

Hillin mukaan tämä toimii näin:

• "Usko on kaiken rikkauden kertymisen lähtökohta!"
• "Usko on perusta kaikille" ihmeille "ja mysteereille, joita tieteen säännöillä ei voida analysoida!"
• "Usko on elementti, joka muuttaa ihmisen äärellisen mielen luoman ajatuksen tavallisen värähtelyn henkiseksi vastineeksi."
• "Usko on ainoa väline, jonka kautta äärettömän älykkyyden kosminen voima voidaan valjastaa ja käyttää."
• "Usko on elementti, " kemiallinen ", joka rukoukseen sekoitettuna antaa yhden suoran yhteyden äärettömään älykkyyteen."
• Kuten rakkauden ilmaiseminen, kulttuurissamme monet ovat epämukavia ajatuksissa, kuten uskossa. Kaikille lähihistorian parhaille liiketoimintamielisille usko oli kuitenkin heidän menestyksensä perusta.

26. Lopeta pakkomielle tulos.

Tutkimuksissa on havaittu, että omaa kykyä koskevat odotukset toimivat paremmin ennusteena korkealle suoritukselle kuin odotukset tietylle tulokselle. Josh Kaufman kertoo kirjassaan Henkilökohtainen MBA, että tavoitteita asettaessasi hallintakohteesi tulisi kohdistaa siihen, mitä voit hallita (ts. Pyrkimyksiisi) sen sijaan, että tuloksia ei pystytä hallitsemaan (esim. Saako osan).

Odota optimaalista suorituskykyä itseltäsi ja anna sirujen pudota mahdollisuuksien mukaan. Luomutuotanto on korkealaatuisin työsi. Yksinkertaisesti sanottuna: Tee mitä oikein, anna seurauksen seurata.

27. Aikatauluta vähintään yksi syytön tunti rentoutumiseen päivässä.

Menestyspyrkimyksessämme monista meistä on tullut työlääkäreitä. Mutta rentoutuminen on menestyksen kannalta välttämätöntä. Se on kuin lepo sarjojen välillä kuntosalilla. Ilman lepoa, harjoituksesi on paljon vähemmän kuin se olisi voinut.

Typerästi ihmiset lähestyvät elämäänsä kuin treenia ilman lepoaukoja. Sen sijaan he ottavat stimulantteja pitääkseen itsensä pidempään ja pidempään. Mutta tämä ei ole kestävää tai terveellistä. Se on haittaa myös tuottavuudelle ja luovuudelle lyhyellä ja pitkällä aikavälillä.

28. Anteeksi todella anteeksi ihmisille, joita olet kohdellut väärin.

Ihmiset tekevät virheitä useita kertoja joka päivä. Valitettavasti ja hilpeästi suurin osa ajasta käyttäytyymme kuin lapset ja syyttävät virheitämme ulkoisista tekijöistä. Tutkimuksissa on havaittu, että ihmiset, jotka eivät usein ja avoimesti anteeksi, kokevat korkeamman stressin ja ahdistuksen.

Sinun ei tarvitse sitä upotettua energiaa elämässäsi. Tee muutoksia ja anna sen mennä. Se ei ole sinun päätöksesi, päättävätkö ihmiset antaa sinulle anteeksi.

29.

”Olet keskimäärin viidestä ihmisestä, joiden kanssa vietät eniten aikaa.” - Jim Rohn

Kenen kanssa vietät aikaa, on uskomattoman tärkeä. Vielä tärkeämpää on, minkä tyyppisillä ihmisillä on mukava ympärilläsi. Mukavuustaso on yksi hahmosi selkeimmistä indikaattoreista. Ovatko ihmiset, joista nautit, inspiroivien tai halventavien, ahkeruiden tai laiskojen ympärillä?

• Millaisia ​​uskomuksia ystäväsi ovat?
• Millaisia ​​tavoitteita he pyrkivät?
• Paljonko he ansaitsevat?
• Miltä heidän terveytensä näyttää?

Kaikki nämä asiat vaikuttavat dramaattisesti sinuun. Se voi olla yksi maailman tuskallisimmista kokemuksista, jos siitä tulee epämukavaa ihmisille, jotka ovat pitkään olleet ystäväsi. Kun kasvat ja kehittyy ja kaipaa lisää, voit alkaa etsiä erilaista väkijoukkoa ympäröimään itsesi.

Kurjuus rakastaa seuraa. Älä anna heidän pidättää sinua. Siirry eteenpäin, mutta älä koskaan irroudu rakkaudesta, joka sinulla on niille ihmisille.

30. Säästä vähintään 10 prosenttia tuloista.

Kymmenys itsesi on vaurauden luomisen keskeinen periaate. Suurin osa ihmisistä maksaa ensin muille . Suurin osa ihmisistä asuu tavaroidensa yläpuolella.

Amerikkalaiset kuluttajat ovat yhteensä velkaa:

• 11, 85 biljoonaa dollaria velkaa
• Kasvua oli 1, 4 prosenttia viime vuodesta
• 918, 5 miljardia dollaria luottokorttiluottoja
• 8, 09 biljoonaa dollaria asuntolainoissa
• 1, 19 biljoonaa dollaria opintolainoja
• Kasvu 5, 9 prosenttia viime vuodesta

Yhdysvaltain vuoden 2010 väestölaskennan mukaan 234, 56 miljoonaa ihmistä oli yli 18-vuotias, mikä viittaa siihen, että keskimääräinen aikuinen on velkaa 3 761 dollaria vaihtolainaa lainanantajille. Keskimääräisessä kotitaloudessa amerikkalaiset aikuiset ovat myös velkaa 11 244 dollaria opintolainoista, 8 163 dollaria heidän autoistaan ​​ja 70 322 dollaria heidän asuntolainaansa.

Yksinkertaisesti siirtyminen kotitekoiseen kahviin säästää keskimäärin 64, 48 dollaria kuukaudessa (tai 2 dollaria päivässä) tai 773, 80 dollaria vuodessa. Laittamalla säästöt sijoitusrahastoon, jonka keskimääräinen ansiotulos on 6, 5 prosenttia, ja sijoittamalla osingot uudelleen useampiin sijoitusrahastoihin vuosikymmenen aikana, kuukausittain säästöt 64, 48 dollaria kasvaa 10 981, 93 dollariin.

Vaimoni otti kerran kirjanpitotunnin maailmankuululta kirjanpitäjältä. Hänen sanansa luokan ensimmäisenä päivänä: “Tärkein asia, jonka opit tässä luokassa, jota useimmat ihmiset eivät koskaan oppia: Vietä vähemmän kuin ansaitset. Jos teet tämän, olet taloudellisesti vapaa. ”

31. Kymmenykset tai anna 10 prosenttia tuloistaan.

”Joku antaa vapaasti, mutta kasvaa kaikesta rikkaammaksi.” - Sananlaskujen 11:24

Monet maailman rikkaimmista ihmisistä pitävät terveellistä taloudellista elämäänsä ja runsauttaan antavan osan siitä . Suurin osa ihmisistä yrittää kerätä niin paljon kuin pystyy. Vaurauden luomisen luonnollinen periaate on kuitenkin anteliaisuus. Kuten Joe Polish sanoo, "maailma antaa antajalle ja ottaa haltijoilta".

Hengellisestä näkökulmasta kaikki, mitä meillä on, on Jumalan (tai maan). Olemme vain omaisuudenhoitajia. Kun kuolemme, emme ota rahaa mukanamme. Joten miksi kerätä sitä?

Kun annat anteliaasti ja viisaasti, hämmästytät ansaintamahdollisuutesi nousua. Kehität piirteitä, joita tarvitaan radikaalin varallisuuden luomiseen.

32.

Ihmiset ovat enimmäkseen vettä. Kun juomme terveellisiä määriä vettä, meillä on pienemmät vyötäröt, terveempi iho ja paremmin toimivat aivot. Itse asiassa, kun juomme tarpeeksi vettä, on turvallista sanoa, että olemme parempia kaikin tavoin.

Se ei ole braineri. Jos et juo terveellistä määrää vettä päivittäin, sinun tulee arvioida kriittisesti prioriteettejasi elämässä.

33.

Ellet asu suurkaupungissa (mitä monet teistä tekevät), olen hämmentynyt siitä, kuinka moni maksaa ulkomaisia ​​summia vuokrasta kuukaudessa.

Kun vaimoni ja minä muutimme Clemsoniin aloittamaan tutkijakoulun, teimme paljon etukäteen työtä varmistaaksemme, että voisimme ostaa kodin. Shokeroiva on se, että asuntolainan maksumme on paljon vähemmän kuin suurin osa ystävämme vuokramaksuista. Neljän vuoden loppuun mennessä täällä Clemsonissa olemme ansainneet useita tuhansia dollareita omaa pääomaa ja vielä enemmän arvostusta. Kääntäen, monet ystävämme heittävät yksinkertaisesti satoja dollareita jonkun toisen taskuihin joka kuukausi.

Vuokran maksaminen on kuin tuntityö. Saat rahaa, kun olet kello. Kun et ole kellossa, et saa rahaa. Oman pääoman ansaitseminen on kuin jäännöstuottojen saaminen. Joka kuukausi maksat asuntolainasi, sinä todella pidät rahaa. Joten et “viedä elää” kuten useimmat ihmiset. Elät ilmaiseksi säästäessäsi - ja ansaitset usein arvostusta.

34. Odota, että tarkistat sähköpostisi ja sosiaalisen median vähintään 60–90 minuuttia herätyksen jälkeen.

Useimmat ihmiset tarkistavat sähköpostinsa ja sosiaalisen mediansa heti herätessään. Tämä asettaa heidät reaktiiviseen tilaan loppuosaan. Sen sijaan, että eläisivät omat ehdot, he vastaisivat mieluummin muiden ihmisten esityslistoihin.

Siksi on tärkeää, että sinulla on vankka aamurutiini. Kun heräät ja laitat itsesi, et ensin muita, asetat itsesi voittamaan ennen kuin aloitat pelaamisen. Kuten Stephen Covey opettaa kirjassaan Henkiset juurit ihmissuhteista , ”Yksityinen voitto edeltää aina julkista voittoa.”

Tee ensimmäiset tuntisi aamuasi sinusta, jotta voit olla paras, mitä muille ihmisille voi. Aamurutiini koostuu rukouksesta, päiväkirjan kirjoittamisesta, äänikirjojen ja podcastien kuuntelemisesta, kun treenin, ja kylmästä suihkusta.

Kun olen ollut eeppinen aamu ja olen selkeä päiväni suuntaan, voin käyttää sähköpostia ja sosiaalista mediaa hyödyksini eikä vahingoksi.

35.

Keksi itsesi joka vuosi. Uutuus on vastalääke yksitoikkoisuudelle. Hyppää uusiin harrasteisiin ja suhteisiin.

• Kokeile asioita, joita et ole koskaan ennen tehnyt.
• Ottaa riskejä.
• Pidä hauskempaa.
• Jatka suuria asioita, joita olet viivyttänyt vuosia.

Vuonna 2015 vaimoni ja minä muutimme lapsettomasta kolmeen kasvatuslappaan (4, 6 ja 8-vuotiaita). Aloitin bloggaaminen. Lopetin työni ja aloin kirjoittaa kokopäiväisesti. Olen täysin muuttanut ruokavalioni. Olen muuttanut koko päivittäistä rutiiniani.

Tämä vuosi on ollut yhtä muuntava kuin viimeinen. Se on opettanut minulle, että voit muuttaa koko elämäsi yhdessä vuodessa. Aion muuttaa koko elämäni parempaan suuntaan joka vuosi .

Muutos viettää ihmiset pois. Se vetää sinut heti mukavuusalueeltasi. Mikä on tarkalleen mitä tarvitset. Tunnet usein petoksen. Mutta huijareiden oireyhtymä on juuri sitä, mitä sinun pitäisi etsiä. Tee parhaasi ollaksesi aina huoneen typeräin henkilö ja parannat nopeasti.

36. Määritä, mitä vauraus ja onnellisuus merkitsee sinulle.

”Ole kaikkea kaikille ja et ole mitään itsellesi.” - John Rushton

Mikään kaksi ihmistä ei ole sama. Joten miksi meillä pitäisi olla yksi menestysstandardi? Yhteiskunnan menestysstandardin hakeminen on loputon rottakilpailu. Aina on joku parempi kuin sinä; sinulla ei ole koskaan aikaa tehdä kaikkea .

Sen sijaan tunnusta, että jokaisella päätöksellä on vaihtoehtokustannuksia. Kun valitset yhden asian, et samanaikaisesti valitse useita muita. Ja se on OK. Itse asiassa se on kaunista, koska meidän on valittava lopullinen ihanteemme.

Meidän on määriteltävä menestys, vauraus ja onnellisuus omilla termeillämme, koska ellemme tee niin, yhteiskunta määrittelee sen meille - ja meillä on aina vajaa. Me jäämme aina haluamaan. Olemme aina jumissa vertaamalla itseämme ja kilpailemalla muiden ihmisten kanssa. Elämämme on loputon kilpailu seuraavaan parhaaseen asiaan. Emme koskaan koe tyytyväisyyttä.

37. ”Vaihda tapa, jolla tunnet, ajattelet ja käytät rahaa.” -

Suurimmalla osalla ihmisistä on epäterveellinen suhde rahaan. Se ei ole välttämättä heidän syytä; se on mitä heille opetettiin. Jotta voit muuttaa finanssimaailmaasi, sinun on muutettava paradigmaasi ja tunteitasi rahaa kohtaan.

Tässä on joitain keskeisiä uskomuksia, joita menestyneimmillä ihmisillä on maailmassa:

• Vapaassa markkinataloudessa kuka tahansa voi ansaita niin paljon rahaa kuin haluaa.
• Taustallasi, korkeimmalla koulutustasolla tai taitotasolla ei ole merkitystä rahan ansaitsemisessa.
• Mitä suurempi ongelma ratkaistaan, sitä enemmän rahaa ansaitset.
• Odottaa ansaitsevan paljon rahaa. Ajattele iso : 100 000 dollaria, 500 000 dollaria, miksi ei miljoona dollaria?
• Se, mihin keskityt, laajenee. Jos uskot niukkuuteen, sinulla on vähän.
• Jos uskot, että on rajoittamaton runsaus, sinut houkuttelee runsaus.

Kun luot uskomatonta arvoa muille, sinulla on oikeus ansaita niin paljon rahaa kuin haluat.

Joku muu ei löydä, pelasta tai tee rikkaana sinua. Jos haluat menestyä, sinun on rakennettava se itse.

Kun kehität terveellisiä suhteita, sinulla on enemmän. Et kuluta rahaa paskaan, johon useimmat ihmiset tuhlaavat rahaa. Voit keskittyä enemmän arvoon kuin hintaan.

38. Sijoita vain aloille, joista olet perehtynyt.

Warren Buffett ei investoi tekniikkaan, koska hän ei ymmärrä sitä. Sen sijaan hän sijoittaa pankki- ja vakuutustoimintaan. Hän ei ole tekninen kaveri. Hän sijoittaa ymmärtääkseen.

Silti niin monet ihmiset sijoittavat asioihin, joita he eivät ymmärrä. Olen tehnyt sen virheen. Investoin kerran useita tuhansia dollareita merentakaisten riisinjakeluun. Vaikka sijoitus kuulosti uskomattomalta paperilla, se osoittautui katastrofiksi.

Minulla ei ollut ymmärrystä tehdä tietoon perustuvaa päätöstä. Luotan jonkun toisen käsiin. Ja kukaan ei välitä menestyksestään enempää kuin sinä. Tästä lähtien aion sijoittaa vastuullisesti asioihin, joista voin tehdä tietoisia päätöksiä.

39. Luo automatisoitu tulolähde, joka huolehtii perusteista.

Elämme ennennäkemättöminä aikoina. Automaattisten tulovirtojen luominen ei ole koskaan ollut näin helppoa. Pätevyydestäsi tai kiinnostuksestasi riippumatta, voit sijoittaa yrityksen, joka toimii ympäri vuorokauden, vaikka nukutkin, istuit rannalla tai leikkisit lasten kanssa.

Yrittäjä on joku, joka työskentelee muutaman vuoden ajan kuin kukaan ei tule, jotta he voivat elää loppuelämänsä kuin kukaan muu.

Jos haluat vapauttaa aikaa ja energiaa tärkeimmistä asioista, joko sijoita tavaroihisi, joista olet tietoinen, tai luo yritys, joka ei vaadi sinua olemaan läsnä joka päivä.

40. Sinulla on useita tuloja (mitä enemmän, sitä parempi).

Suurin osa ihmisten tuloista tulee samasta lähteestä. Mutta varakkaimpien tulot ovat peräisin useista lähteistä. Tunnen ihmisiä, joilla on satoja tuloja joka kuukausi. Mitä tapahtuisi, jos asettaisit asiat niin, että sait tuloja viidestä tai kymmenestä eri paikasta kuukaudessa? Entä jos useita näistä olisi automatisoitu?

Jälleen muutamalla lyhyellä vuodella tarkoituksellista ja keskittynyttä työtä sinulla voi olla useita tuloja.

41. Seuraa vähintään yhtä tapaa tai käyttäytymistä, jota yrität parantaa.

”Kun suorituskyky mitataan, suorituskyky paranee. Kun suorituskyky mitataan ja raportoidaan, paranemisnopeus kiihtyy. ”- Thomas Monson

Seuranta on vaikeaa. Jos olet kokeillut sitä aikaisemmin, on todennäköistä, että lopetat muutaman päivän sisällä. Tutkimuksissa on toistuvasti havaittu, että kun käyttäytymistä seurataan ja arvioidaan, se paranee dramaattisesti. On parasta seurata vain muutamia asioita. Ehkä vain yksi kerrallaan.

Jos haluat seurata ruokavaliota, hauska tapa lähestyä kuvaa kaikkea mitä syöt. Kaikki. Tämän avulla voit määrittää, haluatko todella laittaa sen kehosi. Seuranta voi olla luovaa. Tee mikä sopii sinulle. Käytä menetelmää, jonka todella käytät. Mutta aloita seuranta .

Konsulttina ja päävalmentajana käyttäytymisen seuranta ja raportointi päivittäin on ollut tärkein tekijä asiakkaideni menestyksessä. Kun seuraat jotain, tiedät sen. Kun ilmoitat jostakin, sinusta tulee vastuussa siitä.

Suurin osa asiakkaistani lähettää minulle vain työpäivän lopussa sähköpostin muutamalla luettelopisteellä (esim. Tein neljä tuntia työtä käynnistykseni yhteydessä, tein kolme myyntiä, en tarkistanut sosiaalista mediaa ennen puoltapäivää). Vastuullisuus laskentataulukkoon tai sovellukseen ei ole sama kuin kirjanpito henkilölle - varsinkin henkilö, johon luotat ja jota kunnioitat.

42. Tehtäväluettelossa voi olla enintään kolme kohdetta päivittäin.

Kun siirrät elämäsi päivittäisestä reaktiivisuudesta luomiseen ja tarkoitukseen, tavoitteistasi tulee paljon isompia. Näin ollen prioriteettiluettelosi pienenee. Sen sijaan, että tehdään miljoona asiaa huonosti, tavoitteena on tehdä muutama asia uskomattoman - tai vielä paremmin - tehdä yksi asia paremmin kuin kukaan muu maailmassa.

”Jos sinulla on enemmän kuin kolme prioriteettia, niin sinulla ei ole mitään.” - Jim Collins

Joten sen sijaan, että yrittäisit tehdä miljoona pientä asiaa, millä yhdellä tai kahdella asialla olisi suurin vaikutus?

Strategisen valmentajan perustaja Dan Sullivan selittää, että talouksia on kaksi: kovan työn ja tulosten taloudet.

Jotkut ihmiset ajattelevat, että kova työ on resepti. Vaikka tämä on totta, pyrkimykset ovat usein vääriä. Suurin osa ihmisistä keskittyy prosessiin tai työskentelee ensin ja tulos toiseksi. Toisaalta ne, jotka määrittelevät etsimänsä tulokset, ymmärtävät paremmin, mikä strategia on tehokkain. Toki, tämä strategia saattaa olla poissa mukavuusalueeltasi, mutta kuten Tim Grover kirjoittaa artikkelissa Relentless : "Kun kaipaat lopputulosta, kovasta työstä tulee merkityksetöntä."

Tim Ferriss selittää teoksessaan The 4-Hour Body, mitä hän kutsuu minimaaliseksi tehokkaaksi annokseksi (MED), joka on yksinkertaisesti pienin annos, joka antaa halutun tuloksen, ja kaikki, joka on MED: n ohi, on tuhlaa. Vesi kiehuu 100 ° C: n lämpötilassa normaaleissa ilmanpaineissa - se ei ole ”kiehuvampaa”, jos lisäät enemmän lämpöä. Kuinka nopein tapa saada haluamasi lopputulos?

43. Tee sängystäsi ensin aamulla.

Psykologisen tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka tekevät sängyn aamulla, ovat onnellisempia ja menestyneempiä kuin ne, jotka eivät tee. Jos tämä ei riitä, tässä on enemmän:

• 71 prosenttia sänkyvalmistajista pitää itseään onnellisena.
• Vaikka 62 prosenttia muista kuin sänkyvalmistajista on onneton.

Vuodevaatteet pitävät myös todennäköisemmin työstään, omistavat kodin, käyttävät säännöllisesti liikuntaa ja tuntevat olonsa levänneiksi; kun taas sängynpäättäjät vihaavat työpaikkansa, vuokraa asuntoja, välttävät kuntosalia ja heräävät väsyneinä.

Hullu, eikö niin?

Jotain niin yksinkertaista. Silti, kun teet sängysi ensimmäisenä aamulla, lyö päiväsi ensimmäiset saavutukset. Tämä antaa sinulle ajattelutavan voittaa. Tee se! Se vie vain 30 sekuntia.

44. Tee yksi arkeellinen pyyntö viikossa. (Mitä sinun on menetettävä?)

”Sateentekijät tuottavat tuloja tekemällä kyselyitä. He pyytävät lahjoituksia. He pyytävät sopimuksia. He pyytävät tarjouksia. He pyytävät mahdollisuuksia. He pyytävät tapaamaan johtajia tai puhumaan heille puhelimitse. He pyytävät julkisuutta. He keksivät ideoita ja pyytävät muutaman minuutin aikaa kuluttaa sitä. He pyytävät apua. Älä anna sateiden valmistumisen estää sinua unelmaasi. Se on yksi markkinoille pääsyn esteistä, ja voit ylittää sen. Kun maistat positiivisen vastauksen makean voiton, et vain nautti siitä, saatat jopa nauttia siitä. Mutta kysyminen on ainoa tapa herättää unelmasi. ”-Ben Arment

• Pääsin tutkijakouluun hakemusten jättämisen jälkeen, koska kysyin.
• Olen saanut ilmaiset NBA-liput kysymällä muutamalta pelaajalta, jonka näin hotellissa.
• Olen saanut työni julkaista korkean tason myymälöissä, koska kysyin.

Hyvin harvat asiat elämässä annetaan sinulle satunnaisesti aikuisena. Useimmissa tapauksissa sinun täytyy ansaita se tai kysyä sitä. Kaikilla on tällä hetkellä monia mahdollisuuksia, jos he kerääisivät rohkeuden ja nöyryyden kysyä. Koko joukkorahoitusala perustuu kyselyjen tekemiseen.

Alat tehdä rohkeita ja rohkeita kysyy. Mikä on pahin mitä voi tapahtua? He sanovat ei ? Mikä on parasta mitä voi tapahtua? Kun et kysy, häviät oletuksena. Ja et koskaan tiedä mahdollisuuksia, joista olet huomannut.

Älä myy itsesi lyhyeksi.

• Kysy tuo kaunis tyttö päivältä.
• Pyydä tuo korotus tai suuri tilaisuus työssä.
• Pyydä ihmisiä sijoittamaan ideasi.

Laita itsesi ulos. Mitä tapahtuu, sinut räjäytetään.

45. Ole spontaanisti antelias muukalaiselle vähintään kerran kuukaudessa.

Elämä ei ole kaikkea sitä, mitä voit saavuttaa tai hankkia. Kyse on enemmän siitä, kuka sinusta tulee ja mihin osallistut.

Mielenkiintoista on, että Jelen yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan ihmiset ovat vaistomaisesti yhteistyöhaluisia ja anteliaita. Mutta jos pysähtyy ja ajattelet olevansa avulias tai antelias, et todennäköisesti tee sitä. Ja mitä kauemmin odotat, avuksi todennäköisyys pienenee. Tätä periaatetta sovelletaan myös muilla aloilla, kuten luovuus. Mitä kauemmin odotat tekevän jotain, sitä vähemmän on todennäköistä, että teet sen. Joten ole spontaani.

• Kun saat villin ajatuksen ostaa henkilön ruokaa takana olevasta autosta, tee se vain. Älä ajattele sitä.
• Jos ajat tiellä ja näet jonkun, jolla on autovaikeuksia sivulle, tee se vain. Älä ajattele sitä.
• Kun haluat sanoa “Rakastan sinua” rakkaallesi, tee se vain. Älä ajattele sitä.

Analyysin halvaus on tyhmä. Ja Malcolm Gladwell selittää Blinkissä, että pikapäätökset ovat usein paljon parempia kuin harkittuja.

46. ​​Kirjoita ja laita lyhyt, huomaavainen muistiinpano jollekin päivässä.

Käsinkirjoitettujen kirjeiden viestit vaikuttavat syvemmälle ja muistetaan kauemmin kuin sähköiset viestit. Tätä perinteistä keskustelumuotoa ei ole verrattu. Käsinkirjoitetut viestit ovat niin voimakkaita, että ihmiset pitävät näitä muistiinpanoja usein pitkään. Joskus elinikäinen.

Jack Canfield opettaa, että kolmen tai viiden käsinkirjoitetun muistiinpanon kirjoittaminen päivässä muuttaa suhteita. Sähköpostimaailmassamme voi vaikuttaa tehottomalta kirjoittaa ja kirjoittaa kirjeitä. Mutta suhteet eivät koske tehokkuutta.

Käsinkirjoituskirjeet eivät vain muuta suhteita, se myös muuttaa sinua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että käsin kirjoittaminen lisää aivojen kehitystä ja kognitiivisuutta enemmän kuin kirjoittaminen voi.

Näin ollen kirjoittamasi asiat sisällytetään myös omaan muistiisi, jolloin sekä sinä että vastaanottaja voivat pohtia vaalittuja hetkiä.

Käsin kirjoitettujen muistiinpanojen lisääminen lisää suhteita ja lisää hauskaa. Se on jännittävä sijoittamalla ystävällisiä ja rakastavia muistiinpanoja satunnaisiin paikkoihin, jotta rakkaasi löytävät. Laita muisti rakkaasi autosi tuulilasinpyyhkimien alle löytääksesi kovan työpäivän jälkeen. Odota, kunnes he tulevat ulos ja katso niitä kadun toisella puolella. Näet heidän silmänsä syttyvän ja hymyn leviävän heidän kasvoilleen.

• Muita hauskoja paikkoja ovat:
• Jääkaapissa
• Kaapissa
• Tietokoneen näppäimistöllä
• Heidän kenkässään
• Heidän lompakossaan
• Postilaatikko

Missä tahansa, mikä tekee kokemuksesta yllätys …

47. Tule hyviksi ystäväksi vanhempiesi kanssa.

Monilla ihmisillä on kamala suhde vanhempiinsa. Tein kerran itseni. Kasvaminen voi olla vaikeaa ja joskus vanhempamme tekevät kamala päätöksiä, jotka vaikuttavat meihin kielteisesti.

Vanhemmista on tullut parhaita ystäviäni. He ovat luottamuksellisia. Kysyn heiltä viisautta ja neuvoja. He ymmärtävät minua kuin kukaan muu. Biologia on voimakas asia.

Vaikka en näe asioita samalla tavalla kuin vanhempani, rakastan heitä ja kunnioitan heidän näkemyksiään. Rakastan treenata isäni kanssa ja puhua isoista ideoista äitini kanssa. En voinut kuvitella olevani lähellä heitä. Jos vanhempasi ovat edelleen lähellä, palauta nämä siteet uudelleen tai lisää liekiä. Löydät valtavan iloa näistä suhteista.

48. Hammaslanka

Noin 50 prosenttia amerikkalaisista väittää hammaslankaa päivittäin. Luulen, että se on suuri yliarviointi. Kummassakin tapauksessa hammaslangan hyödyt ovat uskomattomia.

Päivittäinen toiminta estää ikenien sairauksia ja hampaiden menetyksiä. Jokainen saa plakin, ja se voidaan poistaa vain hammaslangalla tai syväpuhdistuksella hammaslääkäriltäsi. Plakin muodostuminen voi johtaa onteloihin, hampaiden rappeutumiseen ja ikenien sairauksiin. Hoitamatta jättämistä, ikenen sairaus voi olla riskitekijä sydänsairauksissa, diabeteksessä ja korkeassa ruumiin massaindeksissä.

Kyllä, ei hammaslankojen tekeminen voi tehdä sinusta rasvaa. Ei vain, mutta se vähentää huomattavasti pahaa hengitystä.

49. Syö vähintään yksi ateria perheen kanssa päivässä.

Syötä mahdollisuuksien mukaan istuma-ateria läheisten kanssa päivittäin. Ei ole väliä onko se aamiainen, lounas tai illallinen.

Meistä on tullut niin vauhdikkaita maailmassa, että kaikki mitä teemme on liikkeellä. Olemme unohtaneet, mitä tarkoittaa olla vain rakkaidemme kanssa. Yhdessä syöminen luo yhteisötunnon kuin mikään muu. Teini-ikäiset, joilla on vähemmän kuin kolme perheen illallista viikossa, käyttävät 3, 5 kertaa todennäköisemmin reseptilääkkeitä ja käyttävät muita laittomia huumeita kuin marihuanaa, kolme kertaa todennäköisemmin käyttävät marihuanaa, yli 2, 5 kertaa todennäköisemmin tupakoivat ja 1, 5 kertaa todennäköisemmin kokeilla alkoholia, CASA-raportin mukaan.

50.

Kiitollisuus on parannuskeino kaikille maailman ongelmille. Roomalainen filosofi Cicero on sitä kutsunut ”kaikkien hyveiden äidiksi”.

Kun harjoittelet kiitollisuutta, maailmasi muuttuu. Objektiivista todellisuutta ei ole. Kaikki ihmiset havaitsevat todellisuuden, kun käyvät valikoivasti asioissa, jotka ovat heille merkityksellisiä. Siksi jotkut ihmiset huomaa hyvän, kun taas toiset huomaa huonon.

Kiitollisuudella on runsaasti ajattelutapaa. Kun ajattelet runsaasti, maailma on osteri. Sinulle on rajaton mahdollisuus ja mahdollisuus.

Ihmiset ovat magneetteja. Kun olet kiitollinen siitä, mikä sinulla on, houkuttelet enemmän positiivista ja hyvää. Kiitollisuus on tarttuvaa. Se ei muuta vain maailmaa, vaan myös kaikkia muita, joihin olet yhteydessä.