6 Taitavaa tapaa tehdä keskipäivän tauko

Getty

Keskipäivän tauko voi tehdä tai rikkoa päiväsi. Jos ohitat sen, sinulla on vähän energiaa huolehtia perheestäsi myöhemmin toisen siirtymän aikana. Mutta jos otat oikeanlaisen keskipäivän tauon, voit asettaa itsesi onnistuneeksi ja onnelliseksi illaksi.

Joten mikä on salainen kastike onnistuneen keskipäivän taukoa varten? Ensimmäinen vaihe on aikataulutus ja toinen on suunniteltua jotain, mitä odotat tekemällä.

Jotain, joka pakottaa sinut kulkemaan työstään ja olemaan hauskaa. Sinun tehtäväsi on tehdä keskipäivän tauon hyvä tapa.

Varmista, mistä aloittaa? Meillä on selkäsi. Tässä on muutamia taitavia tapoja ottaa keskipäivän tauko, jotta voit nauttia loput päivänne.

Lopeta syödä jotain

Kun olet kiusaantunut työskentelemään lounaalla, mieti seurauksia. Vaikka kolmasosa Yhdysvaltojen työntekijöistä päätti syödä työpöydällä ja tehdä työtä, se vähentää energiaasi. Toimiminen tehokkaasti on avain uran menestykseen, ei jatkuvasti töissä. Joten ajoittaa lounastauko kalenterissasi joka

Onko yummy ateria, jota rakastat syödä töissä? Tarvitset jotain parempaa kuin maapähkinävoita ja hyytelevyjä, jotta pääset pois työpöydästäsi. Pinterest on loistava tutkimuslounasideoita varten, joita voit valmistautua etukäteen. Tarttumisen poistaminen voi olla helppoa, mutta aikaa vievää. Jos ateriat suunnitellaan perheillesi, käytä samaa taktiikkaa lounaalle.

Löydä onnellinen työpaikka

Tämä onnellinen työpaikka on paikka, jossa sinä vetäytyvät niinä päivinä, kun työ tuntuu hektiseltä ja haluat irrottaa. Kun olet syönyt lounasta, mene naapurihuoneeseen ja mene sitten retkelle. Löydä hiljainen paikka aulassa tai kallio, jonka voi istua ulkona, ja vie aikaa itsellesi.

Varmista, että se on paikka, johon kukaan ei häiritse, voit nauttia hiljaisuudesta. Hiljaisuus on kultaista, eikö?

Tuo kirja tai mietiskele ja vastusta kovaa katselemaan puhelimeesi. Arvostamme tätä näyttöruutu-aikaa myöhemmin, kun sinulla on enemmän energiaa viettää perheellesi. Voit myös pakata aikuisen värityskirjaa ja tarvikkeita pussiin, jonka voit nopeasti tarttua. Tai jos sinulla on yksityisyyttä, tee joogaa venyttää.

Ota liikkumisajat

Tunnetko sinut kuivaksi myöhään iltapäivällä? Vaikka se ei ehkä tuntuisi sopivalta aikaa liikkua kehosi, mene tekemään portaita. Poistu pöydältäsi kymmenen minuuttia ja siirrä kehosi. Se ei kestää kauan, lupaan, ja sinusta tuntuu etuja myöhemmin, kun sinulla on energiaa pelata lastesi kanssa myöhemmin.

Jos sinulla ei ole portaita, nopea kävely on yhtä hyvä. Varmista, että se ei ole rauhassa. Nosta vauhtia sykevyyden lisäämiseksi ja saat takaisin työpöydällesi nopeammin.

Syö Apple

Oletko kuullut huhua, että omenan syöminen on kuin kahvinjuonti? Niin, se sai minut nauramaan. Toimiva äiti tietää kuinka tärkeä kahvi on menestyvä töissä!

Mutta on olemassa joitakin perks syöminen omena keskipäivän sijasta kupin joe. Omenat sisältävät luonnollista fruktoosakeria, joka antaa sinulle energiaa ja terveellisempi kuin kahvi.

Se sisältää myös enemmän kaloreita kuin kahvia! Jos syödä omenaa tuntuu liian sotkuiselta, voit kuori ja leikkaa omenasi ja purista sitruunamehua niiden päälle estääkseen ruskistamisen. Pakkaa puoli maapähkinävoita tai mantelivoita proteiinin puhkeamiseen!

Salli veden viettää sinut

Juomavesi ei herättäisi sinua, mutta pitää itsesi hydratoituna on varma tapa säilyttää energiatasosi! Joten myöhään iltapäivällä kävele työpöydästäsi täyttämään vesipulloasi. Särkää se, kun pääset naisille huoneeseen. Sitten roiskaa vähän kylmää vettä herätäksesi sinut. Voit myös laittaa ranteesi hanaan alentamaan kehon lämpötilaa herättääkseni hieman.

Jos huomaat vetävän iltapäivällä, se voi johtua siitä, että sinulla ei ole tarpeeksi vettä. Soda- tai seltzer-vesi ei hydratoi kehoa eikä vettä.

Pientä piristää minut, lisää jäätä!

Etsi syytä nauraa

Työskentelet korostaakseni iltapäivällä? Etsi tapa nauraa. Ensimmäinen askel on hymyillä. Tämä voi olla haastavaa, kun tunne stressaantunut. Suuri temppu on saada jonkinlainen hauska päivittäinen kalenteri. Voit katsoa päivän vitsiä ja hämätä hymyillen. Tai piirrä hilpeä kuva lapsestasi, joka laittaa iso hymy kasvoillesi.

Kun nämä temput tuovat sinut takaisin todellisuuteen, eli työ ei ole sinun elämäsi, älä anna sen korostaa sinua, alkaa nauraa. Vaikka se onkin väärennös aluksi, jatka yrittää nauraa. Lopulta saat hyvän naureskella ja saat nopeasti energiaa.

Nyt kun sinulla on jotain tekemistä lounaan tai myöhään iltapäivällä, mene kalenteriisi. Etsi ajan taskuja, voit suunnitella kymmenen minuutin taukoja nopeasti ja laittaa ne kalenteriisi. Laita myös lounas kalenteriisi, jotta voit tehdä suunnitelmia. Tämä on heidän taitavin temppu. Suunnittele se ja todennäköisemmin teet sen!