6 helppoa (ja maukasta!) Tapaa syödä terveellisesti

Sanomme koko ajan, että haluamme syödä terveellisemmin. Mutta se tapahtuu harvoin, ja kun se tapahtuu, on vaikea pysyä siinä. Koska hampurilaisen ja kiharaperunoiden noutaminen ajokoneelta tai tilaaminen suureen pepperoni-pizzaan (tietysti ylimääräisellä juustolla) on aina helpompaa kuin terveellinen kotiruoka.

Mutta oikein syömisen ei tarvitse olla aikaa imevää, eikä sen ehdottomasti tarvitse olla tylsää ja tylsää (kuka rakastaa kaalia muutenkin?) - kaikki riippuu siitä, miten teet sen. Daphne Oz, ABC: n The Chew -sisällön isäntä ja kirjoituksen Relish: Seikkailu ruokaa, tyyliä ja jokapäiväistä hauskaa kanssa, kertoo neuvoistaan, kuinka tehdä terveellisestä syömisestä helppoa, hauskaa ja herkullista.

1. Pane suola ja voi alas.

”On olemassa erilaisia ​​tapoja, joilla voit lisätä valtavia arominvahvistuksia ilman, että sinun on välttämättä lisättävä tonnia rasvaa, sokeria tai natriumia - jotka ovat asioita, joihin ihmiset tänä päivänä ovat todella huolissaan. Jos olet tekemässä terveyspotkua, opi kokeilemaan vähäkalorista makua, johon on lisätty lisäaineita, kuten sitrushedelmiä, sinappeja ja happoja, kuten erilaisia ​​etikkaa tai piparjuuria. "

2. Etsi vaihtoehtoja.

”Selvitä terveelliset korvaukset, joita voit tehdä. Jos kaipaat jotain rapeaa tai rapeaa, sen sijaan että hakeisit siruja, voit siirtyä askel oikeaan suuntaan leivotulla vaihtoehdolla. Tai voit mennä kaikki oikeassa suunnassa ja käydä porkkanoiden kanssa raejuustolla tai hummuksella - proteiinilla ja vähän rasvalla, joka pitää sinut täynnä ja tuntea olosi tyytyväiseksi. ”

3. Hyödynnä aikaasi.

”Jos sinulla on todella rajoitettu aika, ota sunnuntai-iltapäivänä sinulla oleva aika ja paista uunissasi kaksi rotisserie-kanaa. Syö yksi sinä yönä ja säästä loput viikolle. Olen suuri uskova saada kaksinkertainen tulos meidän aikamme. Jos vaivaudut kytkemään uunin päälle ja pitämään jotain istumassa siinä pari tuntia, tee niistä kaksi. Varmista, että todella maksimoit. "

4. Pidä se yksinkertaisena.

”Tämän ei tarvitse olla työtä. Jos saat sen toimimaan, jos vaikeuttaa, et tule pitämään sitä pitkällä tähtäimellä - ja se on asia, jota todella haluan ihmisten hyödyntävän ja näkevän toimintansa mahdollisuudet tehdä elämästään paljon parempaa . Ruoka on mielestäni osa tätä prosessia. On todella tärkeää nähdä tämä kehitys varhaisessa vaiheessa. On helppo nähdä tulokset, jotka saadaan aikaan panostamalla minimiin aikaa. "

5. Leikki ruuan kanssa.

”Olen aina huomannut, että aikuisena on erittäin vaikea löytää paikkoja, joissa on järkevää sekoittaa, ja on täysin hienoa tehdä valtava sotku ja olla kauheaa jostain - ja sitten oppia uusi taito ja pelata siinä. tilaa. Se melkein saa sinut tuntemaan itsesi taas lapsena parhaalla mahdollisella tavalla. ”

6. Älä syö yksin.

”Kun teet tuon aterian, kerää rakkaasi mukanasi. Vaikka menisitkin parhaaseen ravintolaan, väittäisin aina, että hieno kotitekoinen ateria on minulle tuhat kertaa parempi kuin mikä tahansa hieno ravintolaravintola - koska se tehtiin rakkaudella, se tehtiin sinulle, se tehtiin jonka rakastat. "

SUCCESS- päätoimittaja, päätoimittaja Jesus Jimenez asetti Daphne Ozin vinkit 30 päivän ruoanlaittohaasteeseen, josta voit lukea SUCCESS- lehden kesäkuun numerossa , lehtikioskissa 10. toukokuuta.