6 Kotitalousvinkit stressin vähentämiseksi

Talosi on turvasatamasi stressaavasta ulkomaailmasta. Kun palaat kotiin kiireisen päivän päätteeksi, haluat ottaa sen helposti ja virkistyä ennen kuin joudut jälleen kerran vastuuseen.

Elämäsi stressaavammat näkökohdat voivat kuitenkin joskus päästä kotiin - sotkuista kasaan myöhään iltoihin, jotka vietetään työhön kiinni pitämiseen. Tämä voi olla haitallista henkiselle ja henkiselle terveydellesi, koska se tarkoittaa, että et voi rentoutua samassa paikassa, jonka oletetaan olevan turvakoti.

Muutamalla yksinkertaisella temppulla voit varmistaa, että kotisi on vapaa-ajan lähde, ei ahdistus. Käytä näitä vinkkejä muuttaaksesi kodisi keitaksi.

1. Älä työskentele makuuhuoneessa.

Makuuhuoneesi on nukkumiseen, et tarkista sähköpostiasi tai pidä virtuaalisia yrityskokouksia. Vaikka työskentelisit kotoa, sinun ei tulisi koskaan viedä kannettavaa tietokonetta tai työpuhelut huoneeseesi. Vain sen visuaalinen muistutus voi estää sinua rentoutumasta.

Lisäksi äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että lyhyen aallonpituuden siniset valot - jotka säteilevät matkapuhelimista, tietokoneiden näytöistä ja tableteista - voivat vähentää uniaikaa 16 minuutilla. Siniset valot tukahduttavat melatoniinia ja heikentävät unen laatua. Voit saada rauhallisen ja rento unen välttämällä tekniikkaa myöhään illalla, etenkin ennen nukkumaanmenoa.

2. Hanki zzzsi.

Ei ole mikään salaisuus, että hyvä nukkuminen on loistava perusta päivällesi. Mutta jos heität ja käännät jatkuvasti sängyssäsi, nukkuminen yöllä on aina stressaavaa rutiinia.

Samoin saatat olla, että aurinko virtaa ikkunoihisi varhain ja hengittää sinua hereillä. Ulkovalo voi keskeyttää REM-syklin tai lyhentää torkkumista. Jos asut valoisassa kaupungissa tai sinulla on makuuhuone täynnä ikkunoita, on kriittisen tärkeää käyttää pimennysverhoja, jotka voivat poistaa ulkoisesta valosta. Peitä nämä ikkunat, hanki seitsemän tai kahdeksan tuntia ja herää virvoittuneena aamulla.

3. Poista sotku.

Tutkijat ovat havainneet, että sotku rajoittaa kykyäsi sulauttaa tietoa oikein ja suorittaa tehtäviä. Jos sinulla on sotkuinen koti, et voi keskittyä rentoutumiseen. Käy kotisi läpi ja lahjoita, myy tai heitä jotain mitä et tarvitse.

Etkö ole varma mistä aloittaa? Kokeile joitain näistä ideoista:

Virtaviivaista postilaatikkoasi vaihtamalla laskut sähköisiin tiliotteisiin ja käyttämällä online-laskutusmaksua vähentääksesi oven läpi tulevan paperin määrää.
Luo kaappiin järjestetty järjestelmä ja järjestä vaatteet värin tai tyypin mukaan.
Sijoita säilytysjärjestelmiin, joihin voit sijoittaa asioita, joita et heti tarvitse, näkyvistä ja mielentilasta.
Käytä muutama minuutti jokaisen päivän lopussa kodin purkamiseen sen sijaan, että annat kaiken kasata.

4. Valitse neutraali värimaailma.

Jokaisella värillä on psykologinen arvo. Kirkkaat värit, kuten punainen ja oranssi, antavat alitajuisesti tuntea olosi valppaammaksi ja stressaantuneemmaksi. Jos vietät suurimman osan ajasta huoneissa, joissa on kirkkaat värit, visuaalinen stimulaatio voi saada ylivoimaisen nopeaa ja rajoittaa kykyäsi rentoutua.

Kun sisustat kotiasi, maalaa seinät rauhoittavilla neutraaleilla väreillä ja osta huonekaluja sopivilla sävyillä. Jos täysin valkoinen koti ei ole sinun juttusi, valitse pehmeät, rentouttavat värit, kuten viileä sininen, harmaat, laventeli, vaaleanvihreä, vesivärinen ja vaaleanpunainen.

5. Vahvista kalenterisi.

Onko sinulla hullua sosiaalista elämää tai taistelee useiden lasten aikatauluja, on tärkeää pysyä kalenterisi päällä. Mene vanhaan kouluun keskuskeskuksella, jossa voit seurata velvoitteita kalenterissa, jonka kaikki voivat nähdä. Käytä värikoodattua järjestelmää selventääksesi, minkä perheenjäsenten on oltava tietyissä tapahtumissa. Lisää postilaatikko ja lähtevät kansiot, jotta voit kerätä tärkeitä papereita.

Jos haluat digitaalisen reitin, määritä synkronoitu kalenteri, jota voit käyttää älypuhelimellasi.

6. Vähennä ympäristön melua.

Asutko puhuttavan risteyksen vieressä tai meluisassa kerrostalossa, jossa on äänekkaita huonetovereita, rauhaa ja hiljaisuutta on tärkeää vähentää stressitasoasi.

Voit estää ulkoisen melun seisokkien aikana harkitsemalla pari melua vaimentavia kuulokkeita ja kuuntelemalla rentouttavaa spa-musiikkia, kun makaat sängyssä tai mukavalla mukavalla tuolillasi.

Jos ongelma on kotisi sisäisessä melussa (ajattele äänekkaita lapsia tai puolisoa, joka rakastaa toimintaelokuvien katselua), ajoita säännöllinen yksinoloaika ulkoterassilla, parvekkeella tai pihalla. Istu alas kupilla kahvia tai teetä ja hienoa kirjaa tai nauti vain näkymästä. Hieman raitista ilmaa ja hiljaisuus saa sinut tuntemaan olosi rauhallisemmaksi hetkessä.