6 Aamuharjoitukset stressin estämiseksi

Lapsesta asti Rob Dube - joka oli yrittäjäjärjestön jäsen lähes kahden vuosikymmenen ajan - kamppaili monien terveyskysymysten kanssa, mukaan lukien astma, ekseema ja vaikea pähkinäallergia. Se yhdessä stressaavan kodin kanssa aiheutti hänelle vakavan ahdistuksen. "Et olisi tiennyt sitä", hän sanoo. "Ulkopuolella olin siisti, organisoitunut ja tutkittava - tai, kuten myöhemmin sain selville, minulla oli pakko-oireinen häiriö."

Nyt Dube'ssa, Oak Parkissa, Michiganissa toimivan, dokumenttien elinkaaren hallintaa käsittelevän yrityksen imageOne, perustaja ja presidentti, sanoo, että hänen ahdistuksensa saavutti kaikkien aikojen korkeimman tason vuonna 2005 ennen kuin hän löysi Mindfulness-pohjaisen stressin vähentämisen, maallisen tyypin sotilasalan, terveydenhuoltoyritysten ja suurten yritysten käyttämät meditaatiokäytännöt. MBSR ei ole vain auttanut Dubea hallitsemaan ahdistustaan, vaan myös tehnyt hänestä paremman johtajan.

Liittyy: Yrittäjänä kohtaavat 3 emotionaalista haastetta

"Kun olen täysin läsnä ja tietoinen, tunnen sen energian ja minäkin", hän sanoo. "Se on iso ero."

Johdonmukaisuuden vuoksi Dube asettaa tämän päivittäisen rutiinin varmistaakseen, että hänen omahuoltoaikaansa suojataan:

1. Herää kello 4 ja meditoi 45 minuuttia.
2. Pidä jotain syötävää ja lue jotain haastavaa.
3. Aseta päivälle kolme prioriteettia.
4. Venytä 20 minuuttia ja jatka sitten juoksua.
5. Hidasta 20 minuutin joogaohjelmalla.
6. Suihku ja vie päivällä.

Aiheeseen liittyviä: 30 pientä tekoa välttämättömästä itsehoidosta

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin SUCCESS- lehden tammikuun 2018 numerossa.