6 Yksinkertaiset salaisuudet stressiin

Elämä on hektistä. Työmääräajat, kodin ylläpito, perhedraama, taloudelliset ongelmat ja terveysongelmat voivat viedä ruumiilleen fyysisesti ja henkisesti. Aiemmin stressi, jota tunsin päivittäin, halvasi. Kunnes minulla oli lopullisuus.

En voi aina hallita ympäröivää stressitilannetta, mutta voin hallita kuinka reagoin niihin ja tehdä parhaani valmistautuakseni. Nyt seuraan useita tapoja, jotka ovat minimoineet stressini.

Lue alla olevat yksinkertaiset salaisuudet ja sitoutu kokeilemaan ainakin yhtä heti.

1. Mitä haluan, ei ole sitä mitä tarvitsen.

Elämäni lyhentäminen yksinkertaisemmille ehdoille tarkoitti roskan tyhjentämistä eikä uusien asioiden tuomista kotiini. Minulla oli vaikeuksia erottaa toiveistani ja tarpeistani ja tämä aiheutti toivottua stressiä muodon sotkun, luottokorttikorkojen ja suurten maksujen muodossa. Tarpeeni olivat asuntolaina, apuohjelmat, kuljetus, vakuutusmaksut, vaatteet ja ruoka. Oli helppo osoittaa liian suuri osa kuluistani viihdeeseen, ylimääräisiin ostosmatkoihin ja ylellisyystuotteisiin.

Nyt, jos haluan ostaa esineen välittömien tarpeideni ulkopuolella, harkin sitä 24 tuntia vuorokaudessa. Vietän enemmän aikaa päätöksentekoon suurista lippuista, punnitsemalla kustannukset ostoksen eliniän ajan. Mieluummin sijoittaisin harvempiin korkealaatuisiin tuotteisiin, jotka palvelevat minua useita vuosia, kuin nopeisiin ostoihin ohimenevästä hetkestä.

Liittyvät: 7 tapaa säästää rahaa yksinkertaistamalla elämääsi

2. Vähennä velkaa.

Aikaisemmin yksi suurimmista stressaantimistani oli taloudellisen velan muodossa. Työn puhelun vastaanottaminen luotonantajalta kasvattaisi ahdistuneisuuteni kymmenkertaiseksi ja vähentäisi tuottavuutta. Rahoillaan voi olla ylivoimaista velkaa opiskelijalainoilta, lääkelaskuilta, luottokorteilta tai asuntolainalta.

Joskus sinun tarvitsee vain tehdä suunnitelma ja aloittaa sitten. Dollarimerkinnän järkyttyessä keräsin kaikki laskuni ja kirjoitin rahoitussuunnitelman velan selvittämiseksi. Aloitin tekemällä suurempia maksuja pienemmästä velasta, kuten luottokortteistani ja lainoistani. Kun maksin nämä asiat, tunsin enemmän hallitsevani rahoitustani ja kykeneväni käsittelemään suurempia velkoja, kuten asuntolainaani.

3. Säästä sateisena päivänä.

Elämä on täynnä ylä- ja alamäkiä. Joskus rahaa näyttää olevan saatavana, ja toisinaan sitä on niukasti. Vanha sanonta “säästö sateelle päivälle” viittaa taloudellisiin laaksoihin, joista melkein kaikki lopulta kohtaavat: auto tarvitsee uuden vaihtovirtalaitteen, pesukone rikkoutuu tai kuumavesisäiliö aiheuttaa vuodon. Kaikki asiat, jotka nostavat stressitasoa.

Säästämällä vähän jokaisesta palkasta, rakensin hätärahaston hoitamaan tapaani taloudelliset iskut. Jotkut asiantuntijat suosittelevat 1 000 dollarin hätärahastoa aloittamista varten, ja työpaikkojen menetyksen vuoksi heidän pitäisi myös pyrkiä saamaan säästöjä kolmesta kuuteen kuukautta.

4. Mene turhaan.

Sotku aiheuttaa stressiä. Kun kotini oli sotkuinen, en halunnut kutsua ketään yli. Oli kiusallista, kun ihmiset pysähtyivät ohi, ja maratonin siivousistunnot verottivat. Mutta ongelma ei ollut siinä, että kotini oli likainen; se oli, että siinä oli liikaa tavaraa .

Joten aloin turhauttaa kotoni sotkua 15–30 minuutin istunnoissa. Nyt se on paljon helpompaa puhdistaa, ja tunnen paremmin tietäessäni, että annoin ei-toivotut esineet ihmisille, jotka tarvitsevat niitä enemmän.

5. Keskity yhteen asiaan.

Monitoiminta on viholliseni. Se kuulostaa jaloilta, mutta kun yritin tasapainottaa kaikkia velvollisuuksiani kerralla, kaikki kaatui, jättäen minut pettymään ja lannistumaan. Keskityn nyt yhteen tehtävään kerrallaan.

Kun kokkaa, keskityn vain reseptiin ja aineosiin ja sivuun sireenin Internet-puhelun tai tarpeen maustekaapin uudelleenjärjestelyyn. Työssä keskityn jokaiseen projektiin ja annan sen kaikelle, sataprosenttisesti. Sammutan kaikki häiriötekijät ja työskentelen yhden esineen kanssa kerrallaan, jolloin virheitä on vähemmän.

6. Ota omaksua reaalimaailma.

Teknologinen kehitys helpottaa elämäämme, mutta olen huomannut, että liian monet laitteet jättävät minut tyhjentymään jatkuvasta vuorokauden ympäri tapahtuvasta viestinnästä. Kuten Pavlovin koira, ilmoituksen ding voi pysäyttää minut seuraani. Tämä pommitus virtuaalimaailmasta vaikuttaa negatiivisesti ajattelutapaani ja menetän keskittymisen käsillä olevaan tehtävään.

Pystyäkseni omaksumaan todellisen maailman ja viettämään enemmän aikaa perheen ja ystävien kanssa, yksinkertaistaen elämääni irrottamalla laitteen kokonaan pistorasiasta. On vapaata istua kuistilla kupillisella kahvia yksinäisyydessä ilman jatkuvaa sähköpostin, Facebookin ja Twitterin vaatimusta.

Olen edelleen omaksumassa uusia tapoja jatkuvasti ylläpitää yksinkertaisempaa elämäntyyliäni. Joskus uuden käytännön toteuttaminen voi viedä muutaman viikon, joten annan itselleni kuukauden keskittyä uuden tavan lisäämiseen rutiiniin. Valitse muutama asia tästä luettelosta ja tervetuloa uuteen stressitöntä elämääsi.