6 tapoja löytää yksinäisyys ja miksi sillä on merkitystä

Märällä lauantaiaamuna 2011 vedin itseni vaalitoimistoon hakemaan äänestäjäluetteloa. Olin vapaaehtoisesti osallistunut kampanjaan ovelta ovelle, mutta minulla oli vaikeuksia muistaa miksi. Olin nälkäinen eikä minulla ollut mitään tunnetta häiritäksesi vieraita kotona koko päivän. Heti kun äänestäjäluettelo osui käteni, päätin räjäyttää tehtävän. Toimistopäällikkö katsoi minua sivuttain, kuten hän tiesi.

Jätin Puolan veteraaniliitossa vuokratun harmaan, harmaan toimiston huonoon aamuun. Heikko sade alkoi jälleen, mutta lämmin aurinko lävisi syksyn pilviä. Yleensä etsin suojaa, mutta jalkani johtivat minut läheisen puiston ulkoilmaan. Kun kulkoin asfalttitietä, mieleni hiljeni. Asuin penkkiin ja istuin sateessa yksin. Näin puita ja taivasta kuin ensimmäistä kertaa.

Tuossa yksinäisyydessä tunsin rauhaa ja todistin elämääni kaukaa. Tajusin, että se poliittinen puolue, jolla työskentelin, käytti suurimman osan energiastaan uusintavaaleihin ja vähän hyvään politiikkaan. Minun piti lopettaa urani. Ja tunsin valtavan rakkauden neljästä vuodesta peräisin olevan kumppanini suhteen, mutta myönsin lopulta, että olimme mahdottomasti virheellisiä, ja hajoaminen oli vain ajankohtainen kysymys. Aikatauluni oli ollut pakattu kuukausia, ja kunnes siihen puistopenkkiin en nähnyt mitään.

Vain tällä yksinäisyyden hetkellä tie eteenpäin tuli selväksi.

Miksi tyypin A kamppailu

”Niin monet ihmiset ovat kytkettynä koko ajan ja se vain tappaa heidät.” - Rob Bell

MENESTYSlukija, olet todennäköisesti samanlainen kuin minä: tyypin A suorittaja, joka on taipunut maksimoimaan tulokset. Omista se ja ole ylpeä! Mutta et myöskään todennäköisesti ole tietoinen siitä, kuinka jatkuva toiminta vahingoittaa tuottavuutta.

Aiheeseen liittyviä: työskentele vähemmän, tee enemmän

Yksinäisyydessä olemme yhteydessä syvimpiin haluihimme ja tarkoitukseen tehdäksemme suurta työtä. Yksinäisyyden puute johtaa:

Ahdistus, masennus ja tarpeellisuus : Ei ole aikaa prosessoida tilanteita ja tunteita henkisesti? Mielenterveytesi kärsii, ja etsit mahdollisuutta tuhoavaan käyttäytymiseen.
Vaatimustenmukaisuus : Jos et koskaan vie aikaa löytää toiveesi ja uskomuksesi, otat ne automaattisesti käyttöön muilta ihmisiltä.
Sydänkohtaukset ja muut terveysongelmat : Jatkuva toiminta pitää kehosi täynnä stressihormonia kortisolia, ja se tappaa ihmiset 40-vuotiaana.
Luovuuden puute : Tutkimukset osoittavat, että ne, jotka eivät kestä yksinään, lopettavat luovien kykyjensä lisäämisen. Kasvavan automaation taloudessa luovuus on yksi ainoista asioista, joka erottaa meidät robotista.
Pahoillani: Herääminen 40 vuoden kuluttua ymmärtääksesi kaiken jatkuvan aktiivisuutesi oli sitoutumatta korkeimpaan tarkoitukseen, joka on suuri huijari . Ota aikaa löytää mitä haluat, ennen kuin aloitat toiminnan.

Vain hiljainen yksinäisyyden pohdinta antaa sydämemme toiveille tulla kuulluiksi, ja sydämemme on todellinen viisauden ja ilon lähde. Antaa sen johtaa on tie hyviin tuloksiin. Autan sinua löytämään yksinäisyyden. Mennään.

Kuinka rakentaa yksinäisyystapa

”… Ainoa tapa tehdä suurta työtä on rakastaa tekemäsi. Jos et ole vielä löytänyt sitä, jatka etsimistäsi ja älä tyydy. Kuten kaikki sydämen asiat, tiedät, kun löydät sen. ” - Steve Jobs

Ensinnäkin ymmärrä, että yksinäisyyden löytäminen on vaikeaa. Jokainen osa yhteiskuntamme on rakennettu estämään yksinään hiljaista aikaa. Mainostajat, sovellukset, TV, ystävät ja perhe - he kaikki haluavat huomion. Tämä ympäristö on tehnyt meistä kaikista syvästi epämukavaksi olla yksin hiljaisuudessa. Neuraalireittejämme on vahvistettu vuosien ulkopuolisella stimulaatiolla halutaan sitä enemmän.

Elämämme ja lajemme tulevaisuus riippuvat tämän syklin rikkomisesta. Tutustu korkeimpaan tarkoitukseen - ja paras tapa palvella maailmaa - tulee vain kääntämällä sisäänpäin, ei pakottamalla vielä yhtä kohdetta tehtäväluetteloosi.

Tässä ovat parhaat löytämäni työkalut yksinäisyyden löytämiseksi vuoden 2019 kaaosta. Ne ovat yksinkertaisia, mutta usein parhaita ratkaisuja.

1. Nouse aikaisin.

”Yksinäisyys on katalysaattori innovaatioille.” - Mahatma Gandhi

Olen seisonut jo varhain nousevalla saippulalaatikollani jonkin aikaa, mutta älä odota minun tulleen pian. Et voi kuvitella varhain aamulla löydettyä kauneutta, ennen kuin olet lukinnut sen tapana. Kestää viikkoja jatkuvia kokeilu- ja virhevirheitä, jotta se muuttuu rutiiniksi, mutta kun se tarttuu, saat nauttia maailmasta joka päivä ennen puhelinten ja sähköpostien lähettämistä, ennen kuin muut ihmiset ovat ylös ja melua ja ennen kuin mielesi alkaa puhua.

Päivän ensimmäinen tunti on suosikkini. Tässä yksinäisyydessä voin ajatella selkeästi ja kuulla viestejä syvimmästä ytimestäni.

Kuka nousee aikaisin?

Richard Branson (Virgin), Oprah, Tim Cook (Apple), Indra Nooyi (PepsiCo) ja Jack Dorsey (Twitter, Square) nousevat kaikki ennen kello 6.00.

2. Juokse, kävele tai pyöräile.

”Mielikuvitukseni toimii paljon paremmin, kun minun ei tarvitse puhua ihmisille.” - Patricia Highsmith

Liikunta on yksinäisyyden paras kaveri. Kun hihnat kengilläsi tai kiipeilet pyörällesi ja poistut talosta tutkimaan maailmaa, mieli hiljenee ja saat uuden näkökulman elämääsi ja kaikkiin sen komplikaatioihin. Et voi saada tätä istua pöydällä.

Varmistaaksesi, että harjoittelu tuottaa etsimäämme yksinäisyyttä:

Mene yksin.
Älä kuuntele musiikkia tai äänikirjoja.
Jätä puhelin kotona.
Päästä luontoon, jos mahdollista, kaukana muista.
Ohita juoksumatto tai paikallaan oleva pyörä - se on työtä verrattuna ulkomaailman tutkimiseen.

Kuka juoksee, kävelee ja pyöräilee?

Mark Zuckerberg (Facebook) ja Jay-Z juoksevat, Dennis Muilenburg (Boeing) ja Brent Bellm (BigCommerce) pyörä sekä Dennis Woodside (Impossible Foods) vievät askeleen pidemmälle tekemällä Ironman-triatlonia.

3. Unelma.

”Mielikuvitus on tärkeämpää kuin tieto.” - Albert Einstein

Se ei ole enää vain lapsille! Tutkijat ovat nyt yhtä mieltä siitä, että unelmointi on normaalia ja positiivista aivojen toimintaa. Kun mielemme vaeltaa, "se todella tekee valtavan määrän", sanoo Washingtonin yliopiston neurologi Marcus Raichle.

Unelmointi vie meidät pois käsillä olevasta tehtävästä, mutta ollessamme tässä tilassa aivomme työskentelevät muiden tavoitteiden saavuttamiseksi. Se antaa alitajuntamme, suuren viisautemme, toivoidemme, unelmamme ja asemiemme istuimen tulla kuulluksi. Toisaalta hyperfocus voi estää meitä "tuottamasta uusia ratkaisuja ja ideoita", sanoo tutkija Jeffrey Davis.

Alitajuinen mielemme on lähde suurelle osalle luovuuttamme, ja tämän synnynnäisen kykymme hyödyntäminen on todella ainoa tapa tehdä hienoa työtä. Ei vakuuttunut? Vuoden 2012 tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka pitivät tauon hyperfokusesta, pystyivät paremmin ratkaisemaan vaativat ongelmat - itse asiassa 41% paremmin.

+1 kohta unelmoittajille.

Kuka unia?

Albert Einstein oli legendaarinen vaeltavan mielensä oivallisesta käytöstä. 16-vuotiaana hän kuvitteli skenaarioita, jotka johtivat häntä luomaan erityisen suhteellisuusteorian: mitä hän näkisi voivansa matkustaa samalla nopeudella kuin valonsäde.

4. Aja yksin.

"Mitä voimakkaampi ja omaperäisempi mieli, sitä enemmän se kallistuu kohti yksinäisyyden uskontoa." - Aldous Huxley

Jos olet pätevä kuljettaja, olet kokenut päästä autoosi ja päätyä määränpäähänsi ilman matkamuistia. Siinä yksinäisyydessä mielesi meni muualle.

Monimutkainen ajo vaatii aivojen korkeampia toimeenpanotoimintoja (ts. Huomioasi), mutta yksitoikkoisilla reiteillä tehtävä pistetään pois aivojen eturintausta. Aja aina varovaisesti, mutta tiedä, että pitkillä ajoilla voit ajatella hienosti.

Maantieajo on erityisen yksitoikkoinen ja täydellinen paikka yksinäisyyden löytämiseen. Yliopistossa ajaisin kaksi tuntia joka toinen viikko käydäkseni kaukomatkojen tyttöystäväni. Se aika, joka on yksin ajatuksiani ajatellen, muodostaa edelleen joitain suosikki muistoihini. Pystyin ratkaisemaan paljon ongelmia noiden hiljaisten pohdintojen avulla.

Kuka ajaa?

Pulitzer-palkittu kirjailija John Steinbeck, 58-vuotias, matkusti 10000 mailia. Kirja, jonka hän kirjoitti siitä ajasta yksin koiransa kanssa, jatkui bestsellereinä.

5. Tee varaus yhdelle.

”Vain hiljaisissa vesissä asiat peilaavat itsensä vääristymättä.” - Hans Margolius

Äitini rakasti kertoa tarinan siitä, kuinka hän kerran käveli ravintolaan, pyysi pöydän yhdelle ja isäntä kertoi hänelle kulmaisesti: "Voi olen niin pahoillani."

Voi, kuinka me edelleen nauramme siitä.

Tuntemattomista syistä yksin päivällisen syöminen aiheuttaa leimautumista. Mutta kun rakensin uusiutuvaa energiaa käyttävää yritystä Sambiaan, suosikkiasiokseni viikkojen jälkeen kylissä oli mennä elokuvalle itse, sitten ruiskuttaa pihvitarjoiluun ja lasilliseen viiniä. Teen edelleen samoin, kun tiedän, että vaimoni on poissa yönä.

Se voi olla epätavallista, mutta sen ihmisen pitäminen, jota rakastat eniten maailmassa (toivottavasti itseäsi) päivämäärään, on hieno itsehoito. Seuraavana päivänä tunnet olosi virkeäksi ja valmis tekemään parhaan työn.

Kuka syö yksin?

Daniel Radcliffe (kyllä, Harry Potter), Renée Zellweger, Tom Hanks ja jopa Bill Clinton on huomannut paparazzi syövän yksin. Heidän koko elämänsä rakennettiin heidän suosionsa perusteella, mutta jopa he tarvitsevat soolopäivämäärän ajoittain. Sinulla on lupa tehdä sama.

6. Mene retkelle itse.

”En ole koskaan löytänyt kumppania, joka olisi niin ystävällinen kuin yksinäisyys.” - Henry David Thoreau

Useita vuosia sitten olin jumissa. Yritykseni oli tuskin tasaista ja yritin myydä luottokorttinkäsittelylaitteita osa-aikaisesti, ovelta ovelle, jotta loput tapahduisivat. Ei väliä kuinka ahkerasti työskentelin, en voinut edistyä.

Ompelun vuoksi vuokrain auton, ajoin Algonquinin provinssipuistoon ja vietin kaksi yötä erämaassa yksin, mailin päässä ihmisistä. Katsoin höyryä nousevan järvistä, tuijotin tulen tuntikausia ja kuuntelin härkä sammakoita ajaessani nukkumaan.

Ilman kaupungin häiriötä, mieleni tyhjeni. Näin juuri mitä minun piti tehdä. Palattuaan kotiin luopuiin myyntityöstä, joka teki minusta perusteellisen kurja, ja selvitti yritykseni varat jättäen hyvästit yritykselle, joka ei johda minua kohti korkeinta päämäärääni.

Nyt otan yksin leirintämatkoja joka kesä, ja minulla on lopullisia todistuksia elämästäni joka kerta.

Etkö ole ulkona tyyppi? Vaihda se. Kehitämme astuessamme ulos mukavuusvyöhykkeestämme. Ensimmäisen kerran sinun ei tarvitse olla hardcore 35 km: n 3-päivän vaellus. Aloita etsimällä hiljainen leirintäalue, johon voit pysäköidä yön. Tai vain mennä päivälle. Luonto on liian tärkeä jättää väliin. Eikö sinulla ole pyöriä? Monissa kaupungeissa on bussikuljetus puistoihin.

Kuka soololeireillä?

1800-luvun tunnetuin filosofi ja kirjailija Henry David Thoreau vietti kaksi vuotta, kaksi kuukautta ja kaksi päivää metsässä. Hänen kokemuksestaan Waldenin kirjoittama kirja on kaikkien aikojen klassinen teos, jonka palaan vuodesta toiseen muistuttaakseni itselleni luonnon yksinäisyyden voimistavista vaikutuksista.

Olemme aivan liian pirun kiireisiä, selkeitä ja yksinkertaisia. Täytämme elämämme ja kerskaamme siitä, mutta kuinka monet meistä parantavat syöpää tai työskentelevät maailman rauhan puolesta? Suurin osa toiminnastamme on hedelmätöntä, koska emme ole ottaneet aikaa miettiä, mitä me todella haluamme lyhyessä elämässämme.

Yksinäisyydellä on vastaus. Suorita hiljainen aika itsellesi ja sydämesi kertoo sinulle saman.