6 tapaa tehdä työmatkalle vähemmän stressaavaa

Monet meistä pelkäävät aamu-työmatkaa ja joutuvat morisemaan ja toivomaan elämäämme aina siellä. Töihin matkustaminen on aikaa vievää ja stressaavaa - molemmat tekijät, jotka vaikuttavat kykyyn työskennellä niin tehokkaasti kuin haluaisimme saavuttaessamme lopulta määränpäähän. Mutta niin usein se on väistämätöntä, ja ainoa rakentava tapa käsitellä sitä on viedä asiat omaan käsiimme.

Yli 20 minuutin matkan on osoitettu lisäävän uupumisriskiämme. 35 minuutin plus matkalla matkustaja jättää kyynisemmän työhönsä. Vaikka matkoilla vietetty aika voi olla meidän valvontamme ulkopuolella, tuon ajan laatua voidaan parantaa valikoivalla mielenterveyden tekniikoilla, jotta voimme vahvistaa omistamme oman päätilan. Ohjatusta työmatkaliikenteen meditaatiosovelluksesta on tulossa yleinen tapa varmistaa, että saavutamme toimiston, joka on valmis kohtaamaan päivän omilla ehdoilla, mutta jopa ilman näitä apua, ruumiin ja sielun rauhoittamiseksi on vielä paljon tehtävää.

Hengitysharjoitukset ovat loistava aloitus: hengitä neljä kertaa, pidä kaksi ja sitten hengitä ulos, laske taas neljään rakentaaksesi rauhallisemman rytmin ja lisätäksesi kehosi tietoisuutta. Hyväksyttävien mantrojen toistaminen (”Tunnen oloni rauhalliseksi ja hallitsevana”) saa aikaan täydentävän tekniikan työskennellessään lähiliikenteen suuntaan.

Hidasta, katkaise yhteydet, jos mahdollista, ja asu hetkessä. Monet meistä tekevät saman päivittäisen matkan päivä toisensa jälkeen, vuosi toisensa jälkeen, koskaan hyväksymättä, että se on osa rutiiniamme. Meidän pitäisi lähestyä sitä samalla ajattelulla ja huolellisuudella, jota noudatamme muilla elämämme alueilla. Meidän on lakattava pitämästä toisiamme itsestäänselvyytenä - näkemästä muut työmatkalaiset vihollisina - koska totuus on, että olemme kaikki siinä. Joka viides työmatkalaisista väittää, että muut muut työmatkalaiset ovat heidän suurin syynsä stressiin, joten ole kohtelias, kärsivällinen ja kohtelias ja aloitat hyvän tahdon palaamisen järjestelmään.

Tutustu tähän infografiaan, joka hajottaa sellaiset selviytymisstrategiat kuuteen yksinkertaiseen tekniikkaan. Ota sitten aikaa harkita työmatkaasi, ja saavut työpaikallesi valmiina kohtaamaan päivä energian ja luovuuden avulla.