6 tapaa nollata kaoottiset aivosi

Jonkin aikaa takaisin, vietin ryhmäni ulkopuolella Wanderlust-joogafestivaalille Tahoe-järvelle - tilaisuuden kävellä omaa keskusteluani siitä, kuinka lepo voi keskeyttää itsellemme asettamat kovat vaatimukset napsauttamalla meitä takaisin luonnolliseen virtaustilaan, luovuuteen ja tuottavuuteen .

Lähdimme suoraan toimistolta yhden iltapäivän jälkeen intensiivisen ryhmätyöistunnon jälkeen. Yhdessä vaiheessa istunnon aikana menin taululle lisäämään ajatuksiani. Käännyin ympäri ja tajusin, että muun joukkueen jäsenten silmät olivat kasvaneet suureksi ja heidän kulmakarvat olivat turvonneet.

Heillä ei ollut mitään tietoa siitä mitä olin kirjoittanut. Lukuun ottamatta yhtä naista, jonka kanssa olin työskennellyt vuosia. Hän otti haltuunsa, poistani raaputukseni ja kirjoittamalla sen luettavasti koko ajan selittäen ryhmän naurulle, että hänellä on jopa lemmikkinimi käsikirjoitukselleni: “Tara-glyfit”.

Har har.

Saimme siitä hyvän naurun, kääritimme kokouksen ja kuljimme tahoeen. Lukuun ottamatta kahta ryhmäateriaa yhdessä, festivaali oli kaikkien leikkipaikka kahden päivän lepo- ja latauspäivälle.

Kävin joogassa, meditaatiossa ja kirjoituspajoissa. Lopetin sähköpostien tarkistamisen. Istuin ja puhuin vain ryhmäni kanssa. Ja söimme. Ja nukkui väsyneen teknisen tiimin nukkuminen Tahoessa: tumma, hiljainen, syvä ja unenomainen.

Toisen päivän lopussa tapahtui jotain outoa. Menin ilmoittautumaan meditaation / joogapajan johtajan sähköpostiluetteloon. Kuten tein, katselin käteni liikkuvan sivun läpi melkein ikään kuin se olisi jonkun toisen oma. Täysin siisti, pyöreä, juokseva käsikirjoitus tuli sormeltani ilman vaivaa tehdä siitä niin. Katsoin hämmästyneenä. Vuosien ajan uskoin, että vuosikymmenien ajan ainoa kirjoittamistapa oli yksinkertaisesti tuhonnut käsialani.

Ilmeisesti olin väärässä.

Ajattelin tuolloin, että olin kadonnut jotain huolimatta kaikista ponnisteluistani hallita vartaloani ja mieltäni laadukkaalla ruoalla, kuntosalilla, suhteilla ja virkistyksellä. Unohdin säätää hermojärjestelmääni alaspäin. Ja olen tehnyt tämän enemmän tai vähemmän vahingossa vain neljän tai viiden tunnin jooga- ja meditaatiotunnin jälkeen, herkullisen syvän unen illan niin kauniisti pimeässä ja hiljaisessa paikassa ja sen ihmisjoukon, jonka kanssa rakastan työskennellä ja leikkiä.

Kykymme luoda, johtaa ja innovoida eläessään ilosta ja hauskasta riippuvat kaikki hermostoistamme.

Yrittäjyys on herkullinen. Mutta se asettaa hermostolle voimakkaita kuormituksia, monta muuta kuin mitä me jopa tiedostamme tietoisesti. Kykymme luoda, johtaa ja innovoida eläessään ilosta ja hauskasta riippuvat kaikki hermostoistamme.

Hermostojärjestelmäämme on syytä virittää toisinaan - ei vain työskennellä, puristaa ja vapauttaa. Näin voit tehdä juuri sen.

1. Harjoittele hyödyntämistä.

Psykologi Rick Hanson puhuu siitä, kuinka aivomme on johdotettu ottamaan paha vastaan ​​evoluutiopuolustuksena. Tämä voi saada meidät havaitsemaan päivittäiset stressit samalla pelolla kuin olisimme hengenvaarallisia tilanteita. Elämme jatkuvasti korkealla hälytyksellä. Hanson neuvoi tarkoituksellisesti pysäyttämään ja koodaamaan kehomme ja aivomme iloisten, rauhallisten, rentouttavien hetkien miellyttävillä tunneilla, kun ne ilmenevät päivittäisessä elämässä. Tämä hyödyntämiskäytäntö alentaa hermoston herätyksen lepoa tasojamme ja kasvattaa mielekästä, pelottomia kokemuksia.

2. Kääri elämäsi epämukavat alueet kashmir-evästeeseen.

Tämä on tapani selittää, miksi sijoitan niin paljon aikani ja rahaani korjaaviin kokemuksiin. Kun työskentelen, menen kovasti, kovasti ja työnnän jatkuvasti ulos mukavuusalueeltani. Joten pinoan arvokasta vapaa-aikani pitkillä kävelyillä ja hauskoilla harjoituksilla, kauniilla illallisilla ystävien kanssa, viihtyisillä elokuva-iltoilla kotona, kylpyläpäivillä, hyvinvointi- ja kirjoitusretriiteillä sekä retkillä upeaan paikkaan. Kotini on erittäin mukava, ja valitsen vaatteita ja kenkiä, jotka ovat sekä kauniita että erittäin mukavia. Cashmere sijoittuu korkealle. Minun on oltava tyytyväinen tuottavaan, laajaan epämukavuuteen työssä. Joten pinoan koko elämäni mukavasti, kun mahdollista.

3. Luo korjaava aamu- ja iltaohjelma.

Ota tietoisesti siitä, kuinka aloitat ja päätät päiväsi. Tutustu käytäntöihin, joista muut luovat ihmiset ja hyvät tuottavuuden roolimallit pitivät hyödyllisinä, ja kokeile rutiinia, joka toimii sinulle. Älä taistele sen kanssa, koska haluat pysyä sängyssä tai et tunne rikkovan epäterveellisiä tapojasi (esim. Kasvot puhelimessa, sähköpostien tarkistaminen kello 2 aamulla jne.). Hyväksy tosiasia, että näytöllä näkyvä tuhoaa unta ja energiaa. Henkilökohtaisesti herään aikaisin, luen jotain voimakasta, rukoilen ja mietiskelen, kävelen sitten koirieni kanssa ja teen Morning Pages -tapahtuman, joka on päivittäinen vapaakirjoitusharjoittelu. Se vie tietysti aikaa. Mutta kello 9 mennessä arvostetuin työkaluni (aivoni) on valmis ja valmis. Ja kello 21 mennessä olen saanut aikaan näytön ajan useimpina päivinä, käyn taas toisella rauhassa koiran kävelyllä ja valmistautun hyvään yöuniin.

4. Tutki terapiaa tai valmennusta.

Meillä kaikilla on vanhoja emotionaalisia haavoja, liipaisuja, muinaisia ​​väärinkäytöksiä ja lohkoja, joiden avulla voimme toimia läpi ja päästää irti. On hämmästyttävää, kuinka paljon nämä asiat yhdessä edistävät huippunopeaa kiihtymistilaa, jopa kun olemme levossa. Hoitoon sijoittaminen teki minusta paremman ihmisen ja paremman äidin, mutta se oli poikkeuksellisen suuri, kun sillä oli tahattomia vaikutuksia työelämääni. Olen huomattavasti rauhallisempi ja tietoisempi johtaja, ja hauska elämäni kaikilla alueilla on ylöspäin.

5. Poista tarpeettomien päätösten ja "kustannusten vaihtamisen" kitka.

Siksi Steve Jobs pukeutui univormuun: Jopa pienimmätkin päätöksesi, jotka teet ”maksaa”, muodostaa vähän energiaa, vähän kitkaa hermostoon. Jos poistat tarpeen tehdä pieniä tai epäjohdonmukaisia ​​päätöksiä, lisäät energiaa takaisin järjestelmään. Minulla on oma versio työpuvusta: A-mekko, kashmir-neuletakki, metalliset sandaalit. Aikana. Minulla on terveellisiä aterioita palvelun toimittamana. Ystäväni Heather Fernandez, Atlassianin ja The Boardlistin hallituksen jäsen, käytti tapana vain kysyä jokaiselta lounaalle lähtevää joukkueen jäsentä tuomaan jotain hänelle. Ja tässä on kicker: Hän oli aina onnellinen, riippumatta siitä, mitä he toivat takaisin.

6. Etsi paikkoja, joille voit luoda marginaalin joka päivä.

Richard Swenson kertoo kirjassaan Marginaali: Emotionaalisten, fyysisten, taloudellisten ja aikavarausten palauttaminen ylikuormitetulle elämälle huolellisesti tapauksen, että suurin osa meistä juoksee tyhjänä, suurimman osan elämästämme. Hän kehottaa olemaan tarkoituksellisia luomalla vapaaehtoisten resurssien marginaaleja kalentereihimme ja pankkitileillemme. Ei ole väliä kuinka mahdotonta luulet tämän olevan, niin ei ole. Se on kiusallisesti voimakas. Olen saanut uskonnollisia sunnuntaisin vapauttamaan kirkkoa ja perhettä sekä pitämään tiettyjä päiviä kokousvapaina vain salliakseni hermoston puhkeamisen ja siitä johtuvan luovuuden, joka tapahtuu reunuksilla.