6 tapaa, jooga tekee sinusta parempi huomenna

"Kun pidämme paremmin itseämme mielessä, kehossa ja hengessä, tunnemme yleensä paremman", Boca Ratonin kotoisin oleva Leslie Glickman sanoo. "Ja onnellisempi ja terveellisempi on täydellinen resepti menestykseen."

Joten mikä on salainen ainesosa? Mitä tarvitsemme ripaus onnellinen ja terveellinen? Mikä voi tehdä menestyksestä maun erityisen makea?

Jooga.

Gocaman, joka on Joogamatkan omistaja Boca Ratonissa, Yhdysvalloissa, sanoo, että johdonmukainen joogakäytäntö tuottaa lukemattomia itsensä parantamisen etuja - mukaan lukien onnellisempi ja terveellisempi mieli, kehon ja hengen.

Tässä on kuusi tapaa, joilla jooga voi tehdä sinusta paremman:

1. Se auttaa sinua keskittymään.

NFL: n New Yorkin jättiläisten ja NBA: n New York Knicksin joukkuejooga-ohjaaja Gwen Lawrence sanoo, että jooga auttaa parantamaan keskittymistä enemmän kuin mikään muu harjoittelu. Hän luulee tämän "kattavaan hengitystekniikkaan", joka auttaa ihmisiä hallitsemaan ajatuksiaan ja keskittymään tehtävään.

"Kun mielemme ovat sotkuisia, emme ajattele selvästi", Glickman on samaa mieltä.

Hän suosittelee muutaman minuutin käyttämistä: 1) taukoon ja hiljaisuuteen; 2) hengitä sisään ja ulos muutaman kerran hitaasti ja tasaisesti rentoutuakseen; 3) huomata kehon sisällä tapahtuva; ja 4) tuntea kuinka nämä hetket loivat muutoksen.

2. Se alentaa stressiäsi.

Lawrence sanoo, että joogan harjoittaminen kolme kertaa viikossa voi alentaa huomattavasti stressitasoa. Mutta johdonmukaisuus on avain.

"Minusta vaikutus on kumulatiivinen", hän sanoo. ”En sano, että se on parannuskeino, mutta jatkuva harjoittelu auttaa. Siksi kutsumme joogan harjoittamista 'käytännöksi': sinun on tehtävä se toistuvasti saadaksesi hyviä tuloksia. "

Vaikka et ole hallinnut hengitystäsi ja poseesi, pelkästään harjoittelu voi olla hyödyllistä.

"Yksinkertainen liikkuminen ja hengittäminen voivat vapauttaa niin paljon jännitystä", Glickman sanoo. "Jooga tarjoaa työkaluja vapauttamaan kehossa varastoituneita jännitteitä, jolloin stressitaso laskee ja energia nousee."

3. Se auttaa ongelman ratkaisemisessa.

"Kun kyse on ongelmien ja haasteiden ratkaisemisesta, jooga on uskomatonta", Glickman sanoo. Hän huomauttaa, että joka kerta, kun henkilö pääsee joogamatolle ja aloittaa harjoituksen, "sinut pakotetaan käsittelemään kaikkea, mikä sinua kohtaa, ja sinua pyydetään kohtaamaan se armon avulla".

Esimerkiksi: Voitko keskittyä häiritsemättä? Voitko käsitellä vaikeita asentoja? Onko sinulla kärsivällisyyttä jatkaa näyttelyäsi oppiessasi?

"Se haastaa sinut joka vaiheessa fyysisesti, henkisesti, henkisesti ja henkisesti", hän sanoo. "Jos palaat takaisin, matolla olevat taidot ylittyvät elämääsi."

4. Se lisää luovuutta.

Jooga opettaa yksilöitä olemaan tietoisia, olemaan läsnä nykyisissä ja ajattelematta menneisyyttä tai tulevaisuutta - mikä voi tukahduttaa luovuuden.

"Avoimen kehon hengittäminen ja ylläpitäminen antaa sinun olla läsnä ja avoin uusille ja luoville ideoille, jättäen henkiset lohkot pölyyn", Lawrence sanoo.

Glickman on samaa mieltä ja lisää, että joogaan liittyvän stressin vähentäminen myös luo tietä vapaasti virtaavalle luovuudelle.

"Jooga on avannut minulle niin monia mahdollisuuksia", hän sanoo. ”Minulla on vähemmän stressiä ja jännitteitä, selkeä mieli ja terveellisyys, mikä antaa minulle positiivisen asenteen kaikkeen. Posit luovat mahdollisuuden tehdä kehoosi sellaisia ​​asioita, joita et koskaan ajatellut voivasi tehdä, mikä auttaa sinua uskomaan, että kaikki on mahdollista. Todisteita tapahtuu joka päivä matolla. ”

5. Se auttaa sinua visualisoimaan tavoitteesi.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että visualisointi on avain tavoitteiden saavuttamiseen, Lawrence sanoo, ja monet ammattiurheilijoista, joiden kanssa hän työskentelee, ovat osoitus siitä.

"Kuulen jatkuvasti palautetta siitä, kuinka tehokkaat käytännöt ovat ja kuinka ne visualisoivat hulluja törkeitä asioita ja ovat ne saavuttaneet", hän sanoo.

6. Se auttaa sopeutumaan muutoksiin.

Emme koskaan tiedä, mitä elämä menee tiellemme, ja joogaharjoittelu antaa meille paremman valmiuden käsitellä äkillisiä, odottamattomia muutoksia.

"Yksi joogan suurimmista lahjoista on, että meillä on paljon parempi hallita mielen vaihtelut", Glickman sanoo. ”Jooga tekee meistä” kykeneviä reagoimaan ”, lisäämällä kykyämme vastata kaikkiin, jotka tulevat tapaamme. Tämä on salaisuus elää järkevämmin. Se on selkeys ja läsnäolo, joka saa elämämme muuttumaan. ”

Tiesitkö, että Zen-tilan luominen on hyvä aivojen hyvän terveyden ylläpitämiseen? Opi kuinka hengittää tiesi terveempiin aivoihin.