7 päivää terveemmälle sinulle

Älä lykätä terveys- ja kuntotavoitteitasi. Viikko on kaikki, mitä tarvitset tosissaan terveyden parantamiseksi. Näin:

Sunnuntai. Osta askelmittari ja pyrkii täyttämään American Heart Association -standardin vaatimukset kävellä 3000 askelta päivässä.

Maanantai. Oletko hengästynyt, kun olet ottanut pari portaita? Muuta portaat kuntosi ystäväksi valitsemalla portaat hissin sijaan. Olipa kyseessä kaksi lentoa vai 10, tarkkaile kuinka nopeasti hengitys paranee.

Tiistai. Kun olet loukussa pöydälläsi tai jumissa lentokoneessa, tee vasikankorotuksia. Taivuttamalla ja osoittamalla - nostamalla ensin varpaita, palaamalla litteään jalkaan, nostamalla korkoosi ja puristamalla vasikan lihaksia - pumppaat verta jaloosi ja parannat verenkiertoasi.

Keskiviikko. Luo täydellinen pysäköintitila. Ikuisesti. Pysäköimällä kauemmas kaupasta, toimistosta tai kuntosalista, poltat enemmän kaloreita. Pienet kävelyretket lisäävät.

Torstai. Syö luonnollista. Käytä päivä luopua säilöntäaineilla ja natriumilla täytetyistä jalostetuista ruoista. Valitse ruoka, joka näyttää samalta kuin korjattu. Kiinnitä ruokakaupan ulkokehään, kun teet ostoksia.

Perjantai. Viilentyä. Vaikea viikko? Ota yksi päivä harrastaaksesi mieltäsi. Lue kirja. Nauti auringonlaskusta. Ota kuplahaute. Kuuntele iPodiasi.

Lauantai. Anna koiran ajatella, että olet päättämätön. Vie pentu 10 minuutin kävelymatkaan, sitten lenkkeile kaksi minuuttia. Ota uusi reitti. Kävele ympyröinä. Toistaa.