Terveen vanhuuden 7 lakia

1. Jatka oppimista.

Grantck-tutkimuksen osallistujiin verrattuna Grant-miehet elivät keskimäärin 10 vuotta pidempään kuin vähemmän koulutetut ikäisensä. Kuitenkin 6 prosenttia yliopistosta valmistuneista Glueck-miehistä oli yhtä terveitä, jopa vanhussa, kuin Grant-miehet.

2. Älä tupakoi.

Molemmissa tutkimuksissa tupakointi oli molemmissa tutkimuksissa suurin syy sairauteen ja varhaiseen kuolemaan (lukuun ottamatta alkoholin väärinkäyttöä).

3. Älä väärinkäytä alkoholia.

Alkoholi vaikutti molemmissa tutkimuksissa suurimpaan osaan tauteihin ja varhaiseen kuolemaan; 57 prosenttia osallistujien avioeroista liittyi alkoholismiin. Mutta se ei ollut huono avioliitto, joka johti juomiseen; päinvastoin. Pitkäaikainen tutkimusjohtaja George Vaillant totesi, että "alkoholi on pikemminkin syy elämän ongelmiin kuin seuraus".

4. Harjoittele ja (5.) ylläpitä terveellistä painoa.

Yllättävänä käänteenä tutkimuksen mukaan terveys ennustaa liikuntaa kaikissa ikäryhmissä, mutta liikunta ei ennustanut terveyttä vanhuudessa. Toisin sanoen, älä odota juoksumatollasi tasapainottavan sitä huijauspäivän pizzaa.

6. Löydä terveellisiä tapoja selviytyä elämän sitruunoista.

Osa kypsymisprosessista muuttaa epäterveelliset puolustusmekanismit (itsensä imeytyneet) terveiksi (altruistisiksi). Tutkimuksessa erotellaan puolustusmekanismit neljään luokkaan pahimmasta parhaimpaan: psykoottiset, epäkypsät, neuroottiset ja kypsät. Osallistujat, joilla on huonot puolustusmekanismit, kääntyivät tyypillisesti alkoholismin, tupakoinnin, masennuksen ja epäterveellisten elämäntapojen puoleen.

7. Edistä positiivisia suhteita.

Mainittu suurimmaksi menestyksen ennustajaksi, Vaillant päätti kuuluisasti: ”Onnellisuus on rakkautta. Täysi pysähdys. ”Sosiaalisina olentoina emme yksinkertaisesti voi menestyä ilman vahvoja sosiaalisia yhteyksiä.

Aiheeseen liittyviä: Onnellisuuden salaisuus on vain rakkautta

Tämä artikkeli ilmestyi alun perin SUCCESS- lehden syyskuun 2017 numerossa.