7 Mielenterveyden hakkerit, jotta voisit luottaa itseesi

Ensimmäisenä päivänä FBI-akatemiassa en tuntenut olevansa supersankari. Itse asiassa vasta neljän uuvuttavan kuukauden päätyttyäni vaarallisiin ja hankaliin tilanteisiin rakensin uralleni tarvittavan itseluottamuksen. Luottamuksen lisääminen on Akatemian ensisijainen tavoite - ennen kuin he lähettävät agentteja aseella ja rintanavalla.

Oli päiviä, jolloin sydämeni pyörähti ja kämmeneni hikoilivat vain ajatellessani uusia haasteita, jotka kohtasivat minua. Mutta opin, että menestys ei tee minusta itsevarmuutta - itseluottamus itseni ja kykyihi tekevät minusta onnistuneen.

Ensimmäisenä päivänä olin täynnä epäilyksiä. En ollut koskaan ampunut aseita, pidättänyt tai tutkinut ulkomaista vakoojaa - nämä haasteet työnsivät minut mukavuusalueeni ulkopuolelle. Tunsin ollessani tuntemattoman armoilla, en tiennyt kuinka laskeudun jaloilleni. Pidin kuitenkin unelmistani tulla agentiksi ja astuin eteenpäin.

Uskaltaisin yrittäjiä, johtajia ja yritysomistajia jakaa samat pelot, joita kohtasin FBI-akatemiassa: Kuinka voin vetää tämän pois ? Mutta 24 vuotta FBI: ssä, ainoa nelikirjaiminen sana, jota en kuullut, oli "ei voi".

Luottamus on johtamisen kulmakivi. Jos et usko itseesi, miten muut voivat uskoa sinuun? Tässä on seitsemän tapaa, joilla FBI-agentit oppivat lisäämään itseluottamustaan ​​- henkisiä hakkereita, joiden avulla voit luottaa itseesi myös:

1. Työnnä itserajoittavia uskomuksia.

Lapsina luulemme voittavani maailman valloittaaksemme, mutta jossain lapsuuden ja aikuisuuden välillä innostumuksemme ja luonnolliset taipumuksemme unelma isoihin ovat puristettu. Vanhemmat ja opettajat alkavat määrätä meille omia uskomuksiaan siitä, mitä voimme ja mitä emme voi tehdä elämässä.

Jos FBI-akatemian ohjaajat eivät ajaneet meitä itserajoittavien uskomustemme ohi, he eivät tehneet työtä.

Kuinka saada se toimimaan sinulle:

Muistimme ei tallenna tietoja tarkalleen sellaisina kuin ne esitetään meille. Sen sijaan me poimimme kokemuksen ytimen ja tallennamme sen tavalla, joka on meille parhaiten järkevää. Siksi saman tapahtuman todistajilla on usein eri versiot.

Aivoissasi on sisäänrakennettu vahvistuspoikkeama. Se tarkoittaa, että se tallentaa tietoja, jotka ovat yhdenmukaisia ​​omien uskomustesi, arvojesi ja itsekuvasi kanssa. Tämä valikoiva muistijärjestelmä auttaa estämään aivoja ylikuormasta liikaa tietoa.

Joten ymmärrä, että muistisi ei aina tarjoa sinulle tarkkoja tietoja. Esimerkiksi, jos sinulla on alhainen itsetunto, aivoillasi on taipumus tallentaa tietoja, jotka vahvistavat luottamuksen puutteen. Se on kaikki mitä muistat tietystä tapahtumasta.

Kuinka saada se toimimaan sinulle:

Tämä saattaa vaikuttaa hullualta, mutta se toimii. Keskustelu itsesi kanssa voi tehdä sinusta älykkäämmän, parantaa muistia, auttaa sinua keskittymään ja jopa parantamaan urheilullista suorituskykyä. Dokumenttielokuva The Human Brain väittää, että sanomme itsellemme välillä 300–1000 sanaa minuutissa. Merivoimien sinetit ja erikoisjoukot käyttävät positiivisen itsepuhelun voimaa tapana tulla läpi vaikeina aikoina.

Esimerkiksi ohjaamalla rekrytoijia olemaan henkisesti kovia ja puhumaan positiivisesti itselleen, he voivat oppia syrjäyttämään pelot, jotka johtuvat limbilisestä aivojärjestelmästä, joka on aivojen ensisijainen osa ja joka auttaa meitä käsittelemään ahdistusta.

Kuinka saada se toimimaan sinulle:

Varhaisista ajoista lähtien ihmiset oppivat saamaan lounasta tai lounasta. Luonnollisen negatiivisuuden puolueemme on pitänyt meidät turvassa vaaralta tuhansien vuosien ajan. Mutta jokainen uusi tai erilainen asia ei ole uhka selviytymisellemme. Tämä negatiivisuuteen liittyvä ennakkoluulo voi hävittää itseluottamuksemme, koska olemme kiinni kiinnittämään huomiota kaikkeen, mitä olemme tehneet väärin.

FBI-agentit opetetaan metsästämään hyviä asioita. Se voi olla toisinaan vaikeaa, koska positiivinen tieto on kuin Teflon ja putoaa helposti. Mutta negatiivinen tieto, kuten tarranauha, tarttuu.

Kuinka saada se toimimaan sinulle:

Uteliaisuus on tärkeä piirre FBI-agentteille, jotka työskentelevät tutkimuksissa ja kaikille, jotka haluavat olla varmoja ja menestyviä.

Uteliaisuus on elinikäisen kasvun perusta. Jos pysymme uteliaisina, pysymme opettavissa ja mielemme ja sydämemme kasvaa joka päivä. Voimme pitää aloittelijamme mielessämme aina etsimällä ja löytämällä uusia kokemuksia ja paljastamalla uutta tietoa.

Kuinka saada se toimimaan sinulle:

Jos sinulla ei ole itseluottamusta, tunnet aina olevan muiden ihmisten armoilla. Kun oletat uhrin ajattelutavan, et ole enää sietokykyinen elämän väistämättömille esteille ja esteille.

FBI-agentit menevät sinne, missä niitä tarvitaan, ei sinne, missä he tuntevat olonsa mukavimmaksi. Minulle tehtiin tutkimuksia, joilla minulla ei ollut aavistustakaan kuinka ratkaista. Mutta ajattelin seuraavaa: Pudota minut kaikkien ryhmien tai minkä tahansa tilanteen keskelle, minne tahansa, milloin tahansa. En pelkää, koska olen varma, että onnistun missä tahansa .

Kuinka saada se toimimaan sinulle:

Kun olemme hallussa, emme pelkää. Kun meillä on jonkinlainen mukavuus, se ei ole pelottavaa. Kun emme tunne hallintaa, emme ajattele selvästi, koska emotionaaliset aivomme ovat kuljettajan istuimella ja ottavat vallan. Siksi pelko vaikuttaa usein satunnaiselta ja irrationaaliselta - tunteemme ovat hallinnassa.

Turvallisuuden lisäämiseksi FBI: n edustajia opetetaan siirtymään lähemmäksi uhkaa. Ei ole hyvä välttää, kieltää tai sivuuttaa pelko.

Kuinka saada se toimimaan sinulle:

Harvardin lääketieteellisen koulun professori Ronald Siegel suosittelee tätä kirjassaan The Mindfulness Solution :

Ajattele pahinta pelkoasi. Vietä aikaa sen kanssa. Paranna nyt pelkoasi entistä lähemmäksi sitä. Kuvittele pahin, mitä voi tapahtua. Keskity nyt hengitykseesi. Tunne kehosi rentoutuvan. Katso, et kuollut, vai mitä? Olet matkalla valloittamaan pelkosi.

Jos et usko itseesi, miten odotat jonkun muun? Aloita tänään.