7 Käytännön vinkkejä positiivisen ajattelutavan saavuttamiseksi

”Positiivisen ajattelun voima” on suosittu käsite, ja joskus se voi tuntea hieman kliseesi. Mutta positiivisen ajattelun fyysiset ja henkiset hyödyt on osoitettu useilla tieteellisillä tutkimuksilla. Positiivinen ajattelutapa voi antaa sinulle enemmän luottamusta, parantaa mielialaa ja jopa vähentää sellaisten tilojen, kuten verenpainetauti, masennus ja muut stressiin liittyvät häiriöt, kehittymisen todennäköisyyttä.

Kaikki tämä kuulostaa hienolta, mutta mitä ”positiivisen ajattelun voima” todella tarkoittaa?

Voit määritellä positiivisen ajattelun positiivisiksi kuviksi, positiiviseksi itsepuheluksi tai yleiseksi optimismiksi, mutta nämä ovat kaikki edelleen yleisiä, epäselviä käsitteitä. Jos haluat olla tehokas ajattelussa ja olla positiivisempi, tarvitset konkreettisia esimerkkejä prosessin läpi.

Tässä on seitsemän:

1. Aloita päivä positiivisella vakuutuksella.

Aamun aloittaminen asettaa sävyn loppupäivään. Oletko koskaan herännyt myöhään, paniikkiin ja tunsi sitten, että mitään hyvää ei tapahtunut loppupäivänä? Tämä johtuu todennäköisesti siksi, että aloitit päivän negatiivisilla tunneilla ja pessimistisellä näkemyksellä, joka kulki jokaiseen muuhun tapahtumaan. Sen sijaan, että antaisit tämän dominoimaan sinua, aloita päiväsi positiivisilla vakuutuksilla. Puhu itsellesi peilissä, vaikka sinusta tuntuisi typerältä, seuraavilla lauseilla: ”Tänään tulee olemaan hyvä päivä” tai ”Minusta tulee mahtava tänään”. Tulet hämmästymään kuinka paljon päiväsi paranee.

2. Keskity hyviin asioihin, olivatpa ne sitten pieniä.

Lähes poikkeuksetta kohtaat esteitä koko päivän - ei ole sellaista asiaa kuin täydellinen päivä. Kun kohtaat tällaisen haasteen, keskity etuihin riippumatta siitä, kuinka lieviä tai merkityksettömiä ne vaikuttavat. Jos esimerkiksi takertuit liikenteeseen, miettiä, miten sinulla on nyt aika kuunnella loput podcastistasi. Jos myymälässä ei ole ruokaa, jonka haluat valmistaa, mieti mielenkiintoa kokeilla jotain uutta.

3. Löydä huumoria huonoissa tilanteissa.

Anna itsesi kokea huumoria jopa pimeimmissä tai kokeellisimmissa tilanteissa. Muistuta itsellesi, että tämä tilanne antaa todennäköisesti hyvää tarinaa myöhemmin, ja yritä saada vitsi siitä. Sano että olet lomautettu; Kuvittele absurdin tapa, jolla voit viettää viimeisen päiväsi, tai kaikkein naurettavin työn, jonka voit suorittaa seuraavaksi - kuten kenguru-hoitaja tai kuplagummioveistäjä.

Kuva: i love simple yli Pexels

4. Muuta epäonnistumiset oppitunteiksi.

Et ole täydellinen. Aiot tehdä virheitä ja kokea epäonnistumisia monissa yhteyksissä, useissa töissä ja useiden ihmisten kanssa. Sen sijaan, että keskityt epäonnistuneisuuteen, ajattele mitä aiot tehdä seuraavan kerran - käännä epäonnistumisestasi oppitunti. Käsittele tämä konkreettisissa säännöissä. Seurauksena voisi olla esimerkiksi kolme uutta sääntöä projektien hallinnalle.

5. Muuta negatiivinen omapuhe positiiviseksi omapuheeksi.

Negatiivinen omapuhe voi hiipiä helposti, ja sitä on usein vaikea huomata. Saatat ajatella, että olen tässä niin paha tai en olisi pitänyt kokeilla sitä . Mutta nämä ajatukset muuttuvat sisäistetyiksi tunneiksi ja saattavat vahvistaa käsityksiä itsestäsi. Kun huomaat tekeväsi tämän, lopeta ja korvaa negatiiviset viestit positiivisilla. Esimerkiksi olen niin huono, että siitä tulee, kun saan enemmän harjoittelua, olen tässä tapa paremmin . Minun ei olisi pitänyt yrittää tulla. Se ei toiminut suunnitellusti - ehkä ensi kerralla .

6. Keskity nykyhetkeen.

Puhun nykyisyydestä - ei tänään, ei tällä hetkellä, vain tällä hetkellä. Pomo voi pureskella sinua, mutta mitä tällä hetkellä tapahtuu, mikä on niin huonoa? Unohda kommentti, jonka hän antoi viisi minuuttia sitten. Unohda mitä hän voi sanoa viiden minuutin kuluttua. Keskity tähän yksilölliseen hetkeen. Useimmissa tilanteissa huomaat, että se ei ole niin paha kuin luulet sen olevan. Suurin osa negatiivisuuden lähteistä johtuu muistista äskettäisestä tapahtumasta tai liiallisesta mielikuvituksesta mahdollisesta tulevaisuuden tapahtumasta. Pysy nykyisessä hetkessä.

7. Löydä positiivisia ystäviä, menttoreita ja työtovereita.

Kun ympäröit itsesi positiivisilla ihmisillä, kuulet positiivisia näkymiä, positiivisia tarinoita ja positiivisia vakuutuksia. Heidän positiiviset sanansa uppoutuvat ja vaikuttavat omaan ajattelulinjaasi, mikä vaikuttaa sitten sanoihisi ja vaikuttaa samalla tavalla ryhmään. Positiivisten ihmisten löytäminen elämäsi täyttämiseksi voi olla vaikeaa, mutta sinun on poistettava elämäsi negatiivisuus ennen kuin se kuluttaa sinua. Tee mitä pystyt parantamaan muiden positiivisuutta ja anna heidän positiivisuuden vaikuttaa sinuun samalla tavalla.

Lähes kuka tahansa tilanteessa voi käyttää näitä opetuksia omaan elämäänsä ja lisätä positiivista asennettaan. Kuten voitte kuvitella, positiivinen ajattelu tarjoaa yhdistelmätuottoa, joten mitä useammin harjoittelet sitä, sitä suurempia etuja huomaat.

Toimittajan huomautus: Tämä viesti julkaistiin alun perin kesäkuussa 2016, ja se on päivitetty tuoreuden vuoksi.
Kuva @kayp Twenty20: n kautta