7 syytä vaellus rauhoittaa ahdistunut aivoni

Olen niin sisätiloissa kuin he tulevat.

Vietän päivät sisätiloissa toimittajana ja vapaa-ajallani yleensä löytyy lukemasta, kirjoittamasta, tikkaamassa tai tekemässä koruja - myös sisätiloissa. Ystävät ja perheenjäsenet vitsailevat säännöllisesti, että vaalea ihoni ei ole koskaan nähnyt aurinkoa.

Hieman alle vuosi sitten olin päättämässä maisteriohjelmani ja aloittanut pelätyn työnhaun. Kun stressaava metsästys jatkoi, ahdistukseni paheni entisestään. Mutta mikään yrittänyt ei tuntunut lievittävän hengenahdistusta, kurkkuhaavoja ja usein akne puhkeamista.

”Liikunta!” Morsiameni ehdotti. Mutta en ollut koskaan tyyppi hikoilemaan sitä tungosta kuntosalilla. Sitten eräs aurinkoinen päivä Chicagossa, hän ja minä päätimme mennä retkelle Starved Rock State Park -puistossa, noin 100 mailia kaupungin ulkopuolella.

Olen ollut koukussa siitä lähtien.

Vaellus ei ole vain lievittänyt ahdistustani, se on myös auttanut minua löytämään merkityksen monilla eri tavoilla - sekä isoilla että pienillä. Tässä on joitain oppitani:

1. Aina ei ole tarkoitus saada täydellinen valokuva sosiaaliseen mediaan.

Vaikka olen epäröivä myöntää sitä, olen sosiaalisen median orja - Facebook ja Instagram ovat suosikkini. Ensimmäisellä retkelläni Starved Rockilla huomasin haluavani kertoa kauniista ympäristöstäni sosiaalisen seurani kanssa. Vedin edelleen sulhanen ottaa "vain yhden selfie" ja yritin löytää täydellisen valokuvan päiväkaappaamiseksi. Seuraavassa vaelluksessa tuskin katsoin puhelintani. Ja tunsin olevani niin paljon parempi. Entä jos en ota valokuvaa, joka kaappaa täydellisesti kuinka nautin päivästäni? Tärkeää on, että nauttin siitä, ei kuinka moni ihminen “haluaa” sitä. Mitään sisällöllistä ei tule siitä, että valokuvien avulla nautitaan paljon tykkäyksiä, mutta tekniikasta irrottautumiseen, luonnon tutkimiseen ja “vain olemiseen” oppimiseen liittyy lukuisia etuja. Serenity saa minut tuntemaan kiitollisuutta siitä, mikä on edessäni.

2. Elämän arkipäivän huolet alkavat merkitä vähän vähemmän.

Viime talvena otin matkan Havaijiin. Eräänä päivänä päätimme valloittaa rasittavan, jyrkän retken Kokon pääkraatterin huipulle Oahussa. Ja anna minun kertoa sinulle, kun yrität kiivetä 1 048 askelta, hieronnut jatkuvasti ja tippuu hikeä, alat huolestua vähän vähemmän passiivisesta-aggressiivisesta sähköpostista tai kiusallisesta kylmäkipuista. Tällaiset huolet vaikuttavat merkityksettömiltä, ​​kun vertaa niitä käsillä olevaan mahtavaan tehtävään, kuten 1000 askelta, ja pystyn työntämään ne helposti mieleni takaosaan.

(Ja koska haluan olla rehellinen kanssasi, tein tämän Facebookissa. Tarkoitan kuitenkin, että olimme Havaijilla .)

3. Kun olet keskittynyt johonkin fyysiseen, mielesi voi rentoutua.

Viime syksynä menin retkelle Dinosaur Valley State Park -puistoon Texasissa. Meidän piti kulkea yhden pisteen läpi leveän joen, joten liukasin kengätni ja yritin tasapainottaa astuessani liukasten kivien yli. Edessä oleva epävarma haaste antoi mieleni rentoutua hiukan. Tunnen samanlaista rentoutumisen tunnetta tikkaamisessa, koska ikävystyminen häiritsee huolissani mieltäni. Ja tosiasiassa oleminen ulkona luonnossa ja keskittyminen koko vartalooni tuntuu virkistävältä.

4. Fyysisesti kuntoon pääseminen vähentää ahdistusta.

En erityisesti nautti kuntosalilla käymisestä. En ole koskaan tuntenut ”juoksijan korkeutta” enkä ole tyytyväinen joogan tekemisen tai painojen nostamisen jälkeen. Retkeilyrakkauden kehittäminen sai minut ymmärtämään, että kun haluat pysyä fyysisesti kunnossa, sinun on löydettävä se, mikä sopii sinulle parhaiten. Jos se tarkoittaa kävelyä kaksi tuntia sen sijaan, että juoksisit 30 minuuttia, mene sen mukana. Tärkeintä on tehdä mitä tahansa harjoittelua, joka tuntuu sinulle luonnolliselta, koska aktiivisuuden pysyminen on toistuvasti osoitettu auttamaan ahdistusta.

5. Riski voi olla palkitsemisen arvoinen.

Yhdessä vaelluksessa Mauissa morsiameni rohkaisi meitä menemään pahoinpidellylle polulle. Minulla on tapana noudattaa sääntöjä ja noudattaa osoitettuja polkuja, mutta hän on seikkailija, jonka uteliaisuus saa aina parhaan mahdollisen. Seuraain häntä aidan yli ja päädyimme kallioisille rannoille kaatuttavilla aalloilla. Olin hermostunut, mutta innoissani. Vilkaisin vasemmalleni ja näin, mitä näytti olevan suuria mustia kiviä, jotka pilkkasivat rannikkoa. Kävelin vähän lähemmäksi ja tajusin, että ne olivat merikilpikonnat - niitä oli 20, halkaisijaltaan useita jalkoja, aurinkoa rannalla. Jos olisimme kiinni turistin polulla, emme todennäköisesti olisi nähneet heitä. Voitetun polun poistuminen voi olla riskialtista, mutta monta kertaa riski on palkinnan arvoinen.

6. Hiljaisuus ei ole huono asia.

Minulla on huono tapa puhua jatkuvasti täyttääkseen hiljaisuuden aukot, kun olen ihmisten ympärillä, joita en tunne kovin hyvin. Vaikka minun on vielä vaeltava jonkun kanssa, joka ei ole läheinen ystävä tai perheenjäsen, olen tullut mukavaksi luonnollisen (ja pitkien) hiljaisuusaikojen kanssa retkeilykumppanini kanssa. En tunne tarpeetonta turhaa puhetta, ja tämä on muuttunut arkeeni. Yritän aktiivisesti olla sanomatta vain sanoakseni sitä, olenko autossa äitini kanssa, söin lounasta työtovereideni kanssa tai vain vietin aikaa ystävien kanssa.

7. Kaikkien ei tarvitse olla maagista.

Huolimatta melko uudestaan ​​löytämästä rakkaudesta retkeilyyn, en ole tarpeeksi onnellista asua alueella, jolla on kauniita vuoria ja loputtomia polkuja - kutsun Dallasia kotiin. Kun muutin tänne, tein joitain kaivauksia yrittäen löytää täydellisen paikan retkelle. Ja vaikka suurin osa täällä kulkevista reiteistä on vaaleaa verrattuna retkeilyni Havaijilla tai New Mexico -alueella, olen havainnut, että saamani hyödyt ovat suunnilleen samat: pystyn rentoutumaan, pitämään tauon huolenaiheistani mieli ja nauti vain aikani ulkona. Toki, Hawaii on kaunista, mutta myös kauneutta kääntyvissä Texas-polkuissa, joissa on bluebonnetit.

Olen iloinen voidessani kertoa, että olen päättänyt unelmatyöni SUCCESSiin, mutta minulla on silti merkittäviä stressitekijöitä elämässäni. Ja olen huomannut, että muutaman tunnin kuluminen viikonloppuna retkeilyyn (tai jopa vain kävelylle metsän suojelualueelle) auttaa minua rentoutumaan. Ja se saa minut tuntemaan, että voin ottaa kaiken vastaan.