7 Yksinkertaisia ​​tapoja levittää ystävällisyyttä

1. Tee jonkun päivä.

Lapsina vanhempamme kertovat meille, että korvaamme huonosti käyttäytymisen tekemällä jotain hienoa jollekin. Aikuisena autamme ystäviä muuttamaan uuteen taloon; tuomme kuumia aterioita uusille äideille; saatamme jopa lahjoittaa aikaa tai rahaa paikallisille hyväntekeväisyysjärjestöille muutaman kerran vuodessa. Loppujen lopuksi on luonnollisesti epämukava nähdä ystävä (tai muukalainen) kärsivän tai tarvitsevan. Kutsu sitä karmaksi tai mojoksi, mutta nämä teot ovat yleensä vastavuoroisia. Saamme verohelpotuksia, palautettuja aterioita ja suosioita, kiitoskirjeitä. Tit tat.

Entä puhdas, altruistinen anteliaisuus, ilman että odotetaan saavan jotain vastineeksi? Jotkut tutkijat väittävät, että tällaista anteliaisuutta ei ole olemassa. Mutta toimittajamme päätti nähdä, voisiko hän oppia antamaan ilman lupausta saada. Hän laati luettelot erityyppisistä teoista ja sijoitti muistutuksia kylpyhuonepeiliinsä, työtietokoneeseensa ja auton kojelautaan: Tee jonkun päivä tänään!

Voisiko hän todella löytää iloa antamalla läheisilleen? Voivatko satunnaiset ystävällisyystoimet todella lisätä ja ylläpitää onnellisuutta? Osoittautuu, että he voivat, mutta on myös poikkeuksia. Jatkuvan onnellisuuden löytäminen anteliaisuuden kautta vaatii egomme tukahduttamista, motiiviemme analysointia ja pohdintaa siitä, kuinka nämä teot muuttavat käsitystämme maailmasta.

2. Käytä anteliaasti.

Anteliaasti toimiminen ei pelkästään lisää onnellisuutta, vaan vapauttaa myös lähes 50 prosenttia enemmän oksitosiinia - aivojen hyvälaatuista kemikaalia - ja lisää luovuutta, joustavuutta ja ongelmanratkaisutaitoja. Toimittajan ystävällisyyskuukausi opetti hänelle, että anteliaisuuden ei tarvitse olla suurta tuotantoa. Jotain niin pieni kuin keskustelu voi parantaa mielialaa ja levittää hyviä tunteita ympärilläsi oleville.

Seuraa hänen onnellisuushaastetaan kokeilemalla näitä 30 satunnaista ystävällisyystoimintaa valaisemaan jonkun päivää. Lisää omat antelias tekonne ja mieti, kuinka se muuttaa mielialaa ja lisää positiivisia tunteita.

3. Ole mukava, oikea tapa.

Analysoi motiivejasi. Todellisen altruismin saavuttamiseksi Matthieu Ricard sanoo, että meidän on purettava egomme se osa, joka lisää ylpeyden tunnetta siitä, että se toimii anteliaasti. Kysy itseltäsi, olisinko yhtä onnellinen, jos joku muu suorittaisi tämän ystävällisyyden? "Todelliselle altruistille on merkitystä tulos, ei henkilökohtainen tyytyväisyys auttamiseen", hän kirjoittaa.

4. Vastaa ystävällisesti.

Ensimmäinen tänään tavattu henkilö, onko ohimennen tuttava vai ystävä, ja olipa asiayhteys riippumatta - positiivinen tai negatiivinen - on mahdollisuus ystävällisyyteen. Tai kuten eri kääntäjät ovat ottaneet tämän linjan Senecasta tarkoittamaan, se on mahdollisuus hyötyä. Molemmille. Voit yrittää ymmärtää, mistä ne ovat lähtöisin. Voit yrittää ymmärtää kuka he ovat, mitä he tarvitsevat ja mitkä voimat tai impulssit saattavat vaikuttaa heihin. Ja voit kohdella heitä hyvin ja olla paremmin siitä.

Sama pätee kohtaamasi toisen henkilön ja kolmannen kanssa. Ei tietenkään ole takeita siitä, että he palauttavat suosion, mutta se ei ole meidän huolemme. Kuten aina, keskitymme siihen, mitä hallitsemme: tässä tapauksessa kykyyn valita vastata ystävällisesti.

5. Levitä positiivisuutta.

Useiden viime vuosien aikana tutkijat ovat tutkineet, miten havainnot ja ajattelutavat voidaan siirtää muille. Ja kuten käy ilmi, kolme parasta strategiaa positiivisen nerojen siirtämiseksi muille eivät ole yhtä erilaisia ​​kuin Cobbin käyttämät. He ovat:

• Menestys franchising: Tavoitteena positiivinen käyttäytymisen muutos, joka on helppo toistaa.
• Komentosarjan kirjoittaminen: Vallitsevan sosiaalisen käsikirjoituksen muuttaminen tekemällä siitä positiivinen.
• Yhteisen kertomuksen luominen: Arvon ja merkityksen luominen vetoamalla tunteisiin.

6. Anna takaisin.

Jos kaikki kysyisivät ”Kuinka voin auttaa?” Vastakohtana ”Mitä saan?”, Alamme nähdä, että ympärillämme muodostuu paljon erilainen maailma.

Universumi kohdistaa palkkionsa anteliaaseen sydämeen. Meidän on vain otettava tämä ensimmäinen askel kohti suuremman hyödyn palvelemista. Tämä on suurin palvelu, jota voimme tarjota. Kun korostamme yhden, nostamme kaikki ja pian kaikki yhteiset etumme saavutetaan. Vasta sitten voimme alkaa muuttaa maailmaa. Vasta sitten paremmasta maailmasta, josta haavelemme, tulee totta.

Meidän on tehtävä tämä ensimmäinen askel. Meidän tehtävämme on tarjota auttava käsi niille, jotka yrittävät kiivetä tikkaita. Seisomme toisiamme olkapäillä nostaaksemme meidät perimmäisiin saavutuksiin. Tämä on todistus uudesta huomenna. Tämä on perintö, jonka voimme ylpeänä jättää lapsillemme. Meidän on lukittava toistensa kädet ja otettava ensimmäinen askel yhdessä. Se on askel, jonka jokainen henkilö, organisaatio tai laitos voi ottaa yhdessä - jos vain vaihtamme linssimme kilpailusta yhteistyöhön. Vastaanottamisesta antamiseen.

7. Harjoittele ystävällisyyttä.

Olla kiltti itsellesi on yksi niistä asioista, joka kuulostaa keskusteluilta helposti, mutta käytännössä vaikeaa. Käännetään anteliaisuus sisäänpäin. Tehdä toimia, joiden avulla voit arvostaa itseäsi, pohtia ja kasvaa.

Ja totuus on, että joidenkin Hallmark-arvokkaiden lauseiden sanominen itsellesi ei ole tarkka tiede omavaraisuuden tunteen kasvattamiseksi. Ainakin ei niin, että tunnemme heti. Mutta se ei tarkoita, että se ei toimi. Kasvu - missä tahansa muodossa - ei ole koskaan helppoa. Se vie kärsivällisyyttä, pysyvyyttä ja myötätuntoa, muistutuksen, jota tarvitsemme useammin kuin kerran päivässä.

Olla kiltti itsellesi ei tarkoita tuntemista hyvästä. Loppujen lopuksi se, että tuntuu hyvältä, ei ole aina sitä, mikä on meille parhainta. Mutta kun otat aikaa kohtella itseäsi, vaalia itseesi myötätuntoa, viesti tulevaisuuden sinulle, että hänellä on merkitys. Se on lahjan antamisen arvoinen lahja.