7 Harkittuja tapoja stressata vähemmän

Kuinka moni teistä haluaa vanheta nopeammin? Mitä, ei ottajaa ?!

No, tiesitkö, että kiihdytät ikääntymistäsi, kun koet säännöllisesti stressiä tai ahdistusta? Vakavasti, jos olet liian väsynyt tai liian johdoton, ota huomioon seitsemän strategiaa, joiden avulla voit stressata vähän vähemmän:

1. Luo päivittäinen syyllisyys.

Katsotaanpa perspektiiviä. Liian monet meistä hukkaa aikaa syyllisyyteen siitä, että elämämme on epätasapainossa, mutta et koskaan tunnu tasapainossa niin kauan kuin sinulla on tavoitteita ja unelmia. Miksi? Aina on liian paljon tekemistä, oppimista ja suorittamista.

Jos olet kuin minä ja olet intohimoinen työhösi, on helppo menettää itsesi tehtävissä ja projekteissa, koska ne tuovat sinulle iloa. Tietyssä vaiheessa minun on kuitenkin tietoisesti ojitettava työ viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa (miinus puhelimeni).

Lopeta ajattelu, että sinun on "koskettava" kaikkea joka päivä ja katsottava kuinka "tasapainoinen" elämäsi on ajanjakson ajan, ei tietyn viikonpäivän. Ota tämä yksi askel kauemmas ja huomaa, että kyse on tasapainosta elämäsi aikana. Kaikki tasaa.

2. Ymmärrä hyvä on tarpeeksi hyvä.

Onko siellä muita parantavia perfektionisteja? Älä tuhlaa aikaa "täydellisen" ehdotuksen, kirjeen tai markkinointi-esitteen luomiseen, etsimällä ihanteellista lahjaa veljenpojallesi, parasta lohduttajaa makuuhuoneellesi tai erittäin puhdasta taloa. Pysäytä 80 prosentilla ja siirry seuraavaan tehtävään. Muutoin tunteja elämästäsi tuhlataan ja kukaan ei huomaa eroa kuin sinä. Mene itsesi yli ja siirry askel lähemmäksi hyväksyntää.

3. Torkku tai mene.

Joo, kuulen sinun jo stressäyttävän koiranpennut: “Nukun kun olen kuollut.” Mutta asia on, että olet kuollut aikaisemmin seurauksena. Uupumus ei ole kunniamerkki. Ilman unta, olet arvoton itsellesi ja ympärilläsi oleville.

Oleskelu jopa tunti myöhemmin tehtävän suorittamiseksi tai Greyn anatomian katsomiseksi maksaa sinulle enemmän kuin terveys. Kokeile ärtyvyyttä, tiedon säilyttämisongelmia, lievää sairautta, huonoa harkintaa, lisääntyneitä virheitä ja jopa painonnousua. Harvard Business Review -tutkimuksessa, joka sisälsi 975 globaalia johtajaa, todettiin, että 45 prosenttia hyvin ansaitsevista johtajista on liian kaapattu edes puhumaan puolisolleen tai kumppanilleen työn jälkeen. Tämä on herätyspuhelu saadaksesi ZZZ: si.

4. Skaalaa ajaa takaisin.

Kun valitset uuden lääkärin, hammaslääkärin, kampaamon, mitä tahansa, löydä ne mahdollisimman lähellä kotia. Bonus: Kun kaasu on niin kallista, ajattele säästöjä! Sama pätee, kun etsit toimintaa kaikille perheenjäsenille - pysy paikallisena. Varmista, että ihanteellinen esiopetus, jalkapallokerho tai SAT-ryhmä voi olla pidempi työmatka, mutta lisää kaikki ajoajat etukäteen ja kysy, onko se todella sen arvoista, ennen kuin sitoudut ruuhkahäiriöihin ja varhaisiin herätyskelloihin.

Edelleen päättäväinen? Asenna carpools ja tunnusta, että sinun ei tarvitse olla jokaisessa toiminnassa. Toki on hauskaa osallistua, mutta lapsestasi ei tule sarjamurhaajia, jos unohdat muutaman pelin tai esityksen.

5. Sano ei muille, jotta voit sanoa kyllä ​​sinulle.

Hylätätkö mahdollisuuksiksi peitellyt häiriötekijät? Sinua pyydetään liittymään sosiaalisiin sivustoihin, jotka eivät jätä sinulle aikaa verkostoitua katosi alla olevien ihmisten kanssa? Tykkääkö edelleen itsesi järjestämään vuotuisen Labor Day -juhlan, kun näette vain työn olevan edessä?

Ei ole itsekkyyttä sanoa ei toisille, kun tarkoitus on tyhjentää tilaa sanoa kyllä ​​sinulle. Elämä jatkuu, vaikka et ole osallisena jokaisessa toiminnassa, juhlissa tai tapahtumassa. Katso sitä tällä tavalla: Kaipaaminen tekee sinusta mielenkiintoisemman ja arvostetumman, kun näytät.

6. Katkaise virta.

Nopein tapa saada seisokkeja on sammuttaa puhelin, televisio ja tietokone ja nauttia häiriöiden puuttumisesta. Olen puhunut ihmisille, jotka ovat ahdistuneita, kun heidän DVR on ylikuormitettu nauhoituksilla, eikä heillä ole aikaa katsella ohjelmiaan. C'mon, onko sinun todella tiedettävä, kuka potkaistaan ​​saarelta tai mikä jo olemassa oleva tähti voi tanssia?

Jotkut sanovat, että TV rentouttaa heitä, mutta uskon, että se on enemmän tapa kuin tapa vähentää stressiä. TV vain tunnistaa sinut, ja kun ohjelma on ohi, paineesi nousevat uudestaan. Sama tietokoneen kanssa. Toki, on hienoa olla yhteydessä vanhoihin ystäviin Facebookissa, mutta onko sinun todella tiedettävä, mitä joku söi päivälliselle?

Sen sijaan, että näytön imee, tartu avaamattomaan kirjaan hyllyltäsi, soita hyvälle ystävälle tai tartu kuppi suosikki juomaasi ja pohdi päiväsi.

7. Ota sotkuisuus.

Yhden, mutta kahden tyylikkään kummutuksen ansiosta, vanha mantrani oli: Kaikella on paikka ja kaikki kuuluu paikoilleen. Kun olin yksin, television kaukosäädin pysyi samassa paikassa, tyynyt oli sijoitettu strategisesti ja työtasot olivat tyhjiä.

Nyt kun jaan elämäni perheen kanssa, on päinvastoin. Uusi mantra: Puhdas talo ei määrittele sinua; se rajoittaa sinut. Jopa kahdesti kuukaudessa annettavan avun avulla taloni on yleensä sotkuinen - ei likainen, mutta sotkuinen… iso ero ja oppin elämään, jos haluan elämän siivouksen ulkopuolella.

Hyväksy sotkuisuus. Se tulee alueen mukana ja tarkoittaa, että johdat kiireistä, täyttävää elämää - et ole Stepfordin olemassaolo.

Ja jos kaikki muu epäonnistuu, muista, että olet liian siunattu stressiin! On mahdotonta tuntea stressiä ja olla kiitollinen samanaikaisesti. Kun olet hukkua, hengitä vain syvään ja laske siunauksesi - toimii joka kerta.