7 Juicing Vinkkejä aloittelijoille

Watanabe / Stockbyte / Getty Images

Tulet selville, miksi juicing on niin suosittua! Tuoreiden juiced hedelmien ja vihannesten edut ovat hämmästyttäviä, makua ei juuri voida voittaa, ja uuden sukupolven mehu koneet se on nopeampaa, helpompaa ja edullisempaa kuin koskaan ennen!

Perusteet

Ensin mainitsemme kaksi yleistä kysymystä: mikä ero on mehu ja smoothie, ja voinko tehdä mehua sekoittajalla?

Erityiset mehut laitteet erottaa mehut kaikesta muusta, joka tunnetaan massana ja joka koostuu pääasiassa kuiduista.

Sellu lisää kaloreita, joten mehu on suosikki laihtumiselle ja puhdistukselle. Sitä vastoin smoothie on kaiken - mehu, iho ja kaikki, ja siten suosikki detoxifying ja ruuansulatusta apuna sen korkeampi kuitupitoisuus.

Sileät valmistetaan suuritehoisella tehosekoittimella. Kotisekoittimesi ei tee työtä, ellei sinulla ole mielessäsi rakeinen sotku, joka maistuu enemmän kuin keittämätön keitto kuin herkullinen juoma! Jos sinulla on aikaa, voit käyttää sekoittimesi ja kaataa sitten sekoitettu neste kahvisuodattimen läpi. Olipa molempien mehukka tai smoothie ovat fantastisesti terveitä.

Miksi mehu

Yhä useammat ihmiset ovat siirtymässä tuoreeseen mehuun parantaakseen terveyttään. Matkallani ulkomailla olen jopa huomannut "Joe & The Juice", joka on niin suosittu kuin Starbucks Euroopassa. Ja puhumalla Starbucksista, huhu on se, että he pian lisäävät tuoreita mehuja valikkoonsa!

Yli tuhat tieteellistä tutkimusta osoittavat, että hedelmät ja vihannekset, kuten Välimeren ruokavalio, vähentävät riskiä monien sairauksien, kuten diabeteksen, sydänsairauksien ja jopa syövän, kehittymisestä.

Joissakin hedelmä- ja vihannesyhdistelmissä tiedetään nyt tehokkaasti tiettyjä sairauksia, kuten tyypin II diabetesta. Ja niille, jotka ovat sellaisenaan, jotka ovat vaikeita saada kaikki suositellut hedelmien ja vihannesten päivittäiset annokset, mehutus on täydellinen ratkaisu, koska vain yksi lasi on yli kiloa tuotetta!

Ja se ei ole kaikki. Juicing voi jopa säästää rahaa. Voit lopettaa multivitamiinien ja muiden ravintolisien ostamisen, koska tuoretta kotitekoista mehua antaa sinulle kaikki päivittäiset ravitsemukselliset tarpeesi ja paljon muuta!

Jopa paras brändi pullotettua mehua ei tule lähelle toimittaa kaikkia ravinteita löytyy kotitekoista mehua, koska kaikki mehu myydään kaupallisesti on lain nojalla lämmittää - prosessi tunnetaan pastörointi - joka tappaa monia ravintoaineita. Säilytä se ja menettää vielä enemmän ravintoaineita. Plus monet mehut lisäävät sokeria, värejä, stabilointiaineita ja muita lisäaineita, jotka myös tappavat ravintoaineita.

Onko olemassa vaaraa?

Jos sinulla on lääkkeitä, ota yhteyttä lääkäriisi, ennen kuin voit maistella etenkin, jos käytät kilpirauhasvalmisteita - tietyt elintarvikkeet häiritsevät lääkkeesi. Ja liian paljon tehokkaampia ruokia voi järkyttää vatsasi, kuten vihreät ja sokerijuurikkaat. Yksityiskohtaista keskustelua näistä huolenaiheista tutustumalla artikkeliin täydelliseen katsaukseen.

Juice tai Raw

Voit nauttia päivittäin suositeltua kasviksia ja hedelmää, eikä syödä niitä kiinteinä raaka-aineina. Nesteet imeytyvät kehoon nopeammin ja kokonaan, koska monien vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden ravintoaineiden imeytyminen alkaa välittömästi heti, kun ne tulevat suuhusi.

Kiinteän ruoan hitaampi imeytymisreitti mahassa ja suolistossa, ja ellei pureskella ruokaasi perusteellisesti, et saa niin ravintoa raaka-aineelta kuin teidän nestemäisestä muodosta.

Juice tai Cooked

Keitetty ruoka tappaa monia ravintoaineita. Esimerkiksi entsyymillä on avainasemassa aineenvaihdunnassa, ja niitä esiintyy pääasiassa raaka-aineissa, mutta useimmat menetetään kypsennettäessä, jalostettuna ja säilötyinä. Entsyymit ovat erityisen tärkeitä niille, jotka yrittävät laihduttaa, koska ne auttavat kehoa polttamaan enemmän kaloreita. Mielenkiintoista on, että jotkin ravintoaineet paranevat höyryllä, kuten lykopeenia tomaateilla, joten jos olet tiettyjen ravintoaineiden jälkeen taistelussa sairaudesta, ota yhteyttä ja näemme, ovatko jälkimmäiset parasta höyrytettyjä.

Mehu-edut

Lisääntynyt energia ja laihtuminen eivät ole tuoreen mehun ainoita hyötyjä. Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että tuoreen mehun juominen voi myös viivästyttää ikääntymisen vaikutuksia.

Erityisesti tuoreet hedelmät ja vihannekset sisältävät yhdisteitä, jotka tunnetaan antioksidantteina, jotka neutraloivat vapaita radikaaleja kehossa. Vapaat radikaalit ovat pääasiassa vastuussa paitsi ikääntymisestä, myös monista degeneratiivisista sairauksista, kuten kaihista, korkeasta verenpaineesta ja jopa syövästä.

Taistelutapa

Tutkitaan, miten juicing taistelee yksi yleisimmistä ja kroonisista sairauksista: diabetesta. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että tietyt raaka hedelmät ja vihannekset ravitsevat elimistöä samalla kun verensokeritasot tasoitetaan niin, että keitetyt ruoat eivät pysty. Aiemmin lääkärit varoitti diabetesta sairastavansa kaikenlaista sokeria, myös tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Tämä suositus on osoittautunut vääräksi.

Tutkijat ovat havainneet, että erityiset ravintoaineet, kuten A-, B- ja E-vitamiinit, ja rauta- ja kaliummineraalit, jotka ovat runsaasti tuoreiden hedelmien ja vihannesten tuella, hoitavat luonnollisesti tämän taudin. B7-vitamiini, joka löytyy mangoista, nektariineista ja persikoista, auttaa aistimaan ruuansulatusta ja aktivoi entsyymejä, jotka ovat erityisen hyödyllisiä diabeetikoille. Lisäksi mangaanin, joka esiintyy selleri-, valkosipuli-, porkkana-, ristikkäitä vihanneksia, persiljaa, pinaattia ja sokerijuurikkaita, auttaa vähentämään insuliiniresistenssiä kokonaisuutena ja parantamaan sokerin aineenvaihduntaa.

Juice Reseptejä

Et voi mennä pieleen herkullisia hedelmiä ja vihanneksia, joita pidät. Löydät upeita mehua reseptejä täällä ja Juicing-Secretsissä.com. Reseptejä, jotka kohdentavat viimeisimpiin ravitsemustutkimuksiin perustuvia erityisiä sairauksia, suosittelen

Ultimate Juicing Reseptit & Vihjeitä 5. versiota . Kun aloitin juicing, löysin aivan uusia jaksoja paikalliselta supermarketistani ja tuotin, jota en ollut koskaan nähnyt aiemmin! Joten aloita juicing-seikkailu tänään! Juice Machines

Mikä on paras kone? Voit helposti aloittaa edullisen juicer myynnissä verkossa tai paikallisessa ruokakaupassa. Kaikki juicer tai smoothie-kone tekee, mutta jos olet kiinnostunut siitä, mikä on parasta satoja käytettävissä olevia malleja, käy artikkelissani juicer-arvosteluista. Suosittelen "hitaiden" juicers-nimisten koneiden uutta sukupolvea, koska ne vähentävät mehujen lämpöä ja happea - tekijät, jotka tappavat ravintoaineita.

Ne ovat myös helpompia puhdistaa ja kestäviä. Ostin yhden - Hurom 100 - kun se tuli ulos useita vuosia sitten ja käytän sitä päivittäin ja se toimii kuin uusi!