7 tapaa kehittää päivittäistä kurinalaisuutta

Monet ihmettelevät, kuinka onnistun pysymään niin kurinalaisena. Heidän mielestään elämäni on oltava erittäin kovaa, koska olen aina noudattanut tiukkaa aikataulua olympialaisurheilijana harjoittamisesta tähän päivään asti, koska olen perustanut Onbotrainingin, online-valmennuspalvelun, joka auttaa ihmisiä saavuttamaan tavoitteensa .

Mutta en näe sitä niin, koska rakastan mitä teen. Matka olympialaisille osoitti minulle, mitä tarvitaan taitoksi saada jotain. En halua toistaa sitä matkaa ammatillisessa elämässäni. En ole koskaan ajatellut taistelua, koska tiedän, että se tarjoaa minulle mahdollisuuden saavuttaa tavoitteeni.

Työskentelin kokopäiväisesti samalla kun harjoittelin kokopäiväisesti Pekingin olympialaisiin. En ole poikkeus eliittiurheilijoiden maailmassa - monet tukevat itseään kahdella korkean tason uralla ja elävät unelmansa saavuttamalla olympiatavoitteensa. He työntävät kykynsä rajoihinsa ja nauttivat tarkoituksenmukaisesta elämästä.

Nämä urheilijat tietävät kuinka kurinalaisuus toimii, kuinka se osoittaa, että hallitset elämääsi. Se on polku saada mitä haluat.

Liittyy: Kuinka aloittaa uusi kurinalaisuus

Joten miten ylläpidät kurinalaisuutta? Yhdistämällä automatisoitu aivo-ohjelma - tekemällä kaiken tarvittavan - uskomatonta sitoutumista tavoitteeseesi.

On yhä vaikeampaa kurinalaisuutta yhteiskunnassa, joka palkitsee välittömän tyydytyksen. Olemme enemmän huolissamme siitä, että tunnemme olosi hyväksi koko ajan, joten etsimme välittömiä nautintoita, olipa kyse sitten uudesta autosta, eksoottisesta matkasta vai kumppanista. Pitkäaikaiset tavoitteemme eivät ole enää niin tärkeitä. Meillä on mukavuus ja odotamme erityistä tapahtumaa, joka antaa elämällemme merkityksen, onnellisuuden ja menestyksen.

Kurinalaisuus on ero sen välillä, että hallitset tulevaisuuttasi ja annat ympäristön sanella kohtalosi.

Kurinalaisuus tarkoittaa vapautta ja onnellisuutta. Se antaa sinulle kyvyn tehdä mitä haluat, koska tiedät, että voit oppia saavuttamaan minkä tahansa unelman, johon ajattelet. Kurinalaisuus opettaa sinulle kuinka hallita ajatuksiasi ja kuinka olla onnellinen missä tahansa tilanteessa, visualisoida positiiviset tunteet ja laukaista optimistinen tunnelma. Kurinalaisuus lisää itseluottamusta, henkistä ja fyysistä voimaa ja inspiroi sinua kasvamaan ihmisenä. Kasvun mukana tulee kyky nauttia elämästä syvemmillä, merkityksellisemmillä tavoilla.

Kuka tahansa voi kehittää kurinalaisuutta. Se on taito eikä se ole monimutkainen - sinun täytyy vain kouluttaa itsesi siihen.

Näin:

1 sarja

Kun haastat itsesi saavuttamaan suurempia tavoitteita, omistaudut todella käsityöhön. Mitä enemmän aikaa käytät siihen, sitä vaikeampaa on lopettaa. Kun olet käyttänyt niin paljon hikeä, aikaa ja vaivaa siihen, jos lopetat, se on turhaan. Mitä suurempi tavoite, sitä sijoittuneemmaksi sinusta tulee.

2. Aseta

Määritä selkeästi, mitä tavoitteesi merkitsee sinulle ja mitä aiot tehdä erityisesti sen saavuttamiseksi. Jos asetat tavoitteeksi esimerkiksi elää terveellisemmin, jatkatko juoksemista joka päivä? Milloin ja kuinka kauan? Syötkö terveellisesti? Jos selkeää tavoitetta ei ole, ei ole mahdollista luoda erityisiä vaiheita, jotka sinun on tehtävä sen saavuttamiseksi.

3. Tiedä, että jokainen päivä on tärkeä.

Kun heräät aamulla, tiedätkö mikä on sinulle tärkeintä suorittaa päivä? Jokainen itsellesi asettama tavoite, jokainen prioriteetti on tehtävä - se määrittelee, eläkö unelma vai kuoleeko unelma. Urheilijat tietävät, että ohittavatko yhden harjoituskerran, he ovat jo takana; he tietävät menettävänsä kilpailun, joka on vielä kolmen kuukauden päässä, jos he eivät tee mitä sanoivat, jos eivät noudata suunnitelmaaan - jos heitä ei kurinpidä.

4. Älä kiistele suunnitelmaa.

Jos haluat mennä olympialaisille, jokaisella harjoittelulla on merkitystä; ei ole yhtä, joka olisi vähemmän tärkeä kuin toinen. Sama on kaikessa muussa elämässäsi. Kun aloitat prosessin, et voi kyseenalaistaa sitä, et voi epäröida, et voi alaspäin - sinun on tehtävä töitä joka päivä, jotta pääset unelmaasi, täydellä voimalla.

5. Luo riippumaton ajattelutapa.

Rakenna ajattelutapaa, että riippumatta siitä, mitä suoritat, kun sanoit haluavasi. Ei väliä mitä . Sinun on luotava paine itsellesi, muuten mitään ei tehdä. On hyvää stressiä ja huono stressi, ja sinun on varmistettava, että toimit hyvän stressin alla - perhoset vatsassa, hallittava adrenaliini, joka stimuloi sinua.

6. Suunnittele rutiini.

Luo rutiini, josta tulee toinen luonne, automaattinen, normaali . Esimerkiksi urheilijat tietävät mitä tunteja he harjoittavat, milloin taukoa lounasaikaan ja ruokailuun sekä milloin levätä. Harjoittelua varten he tietävät, että heidän on tehtävä lämmittely, pääharjoittelu sekä jäähdytys ja palautuminen. Noudattamalla samaa rutiinia, siitä tulee toinen luonto - kurinalaisuus johtaa heitä voittamaan. Oman rutiinin suunnittelu ja pysyminen siihen saakka, kunnes siitä tulee automaattinen, voi myös auttaa sinua menestymiseen.

7. Sitoutu.

Äitini kehotti minua kurin. Kun kysyisin häneltä, voinko aloittaa taiteen, tanssin tai lentopallokurssin, hän sanoi: ”Ole varovainen valitessasi ajankohdan, koska et voi lopettaa. Sinun on seurattava sitä loppuun saakka ja tehtävä se hyvin. ”Joten todella mietin, voisinko sitoutua johonkin jo pitkään. Ja kun tiesin, kun valitsin yhden asiaa, jonka halusin tehdä, se sai minut haluamaan selvittää, kuinka jatkossakin parantua asiaan - se sai minut haluamaan sitoutua.

8. Ymmärrä muutosprosessi.

Kehosi ja aivosi tekevät kaiken voitavansa vastustaakseen muutosta ja kasvua. Sinun on tiedettävä, että on luonnollista tuntea olonsa laiskaksi ja kuristamattomaksi - mutta sinun on myös tiedettävä, että sinulla on kaikki voimat taistella sitä vastaan. Aloita ajatuksistasi.

9. Mene tunteiden yläpuolelle.

Kurin vaikein osa kurinalaisuudessa on unelma tai onnellisuuden tilan saavuttamiseksi tarvittavien toimien ylläpitäminen. Se vaatii jatkuvaa kovaa työtä ja taistelua mukavuudesta ja välittömistä nautinnoista. Jotta voit tehdä niin, sinun on eroteltava itsesi tunteista, jotka sinua pysäyttävät, kuten väsymyksestä, laiskuudesta tai itsensä sääliä. Sinun on mentävä niiden yläpuolelle, vaikka tunteesi kertovatkin, että olet väsynyt, stressaantunut ja yksin tässä taistelussa. Kurinalaisuus on taistelijan suora koulutus.

10. Vastusta aivoja.

Kaikki ihmiset ovat laiskoja, jopa menestyneimmät liikemiehet, taitavimmat urheilijat ja lahjakkaimmat näyttelijät. Mutta se ei ole vain laiskuutta - se on sinun aivosi, joka säästää energiaa sinulle. Kaikki liikkeet vievät energiaa, ja aivot tekevät kaiken estääksesi sinua liikkumasta lähettämällä kehon signaaleja siitä, kuinka vaikeaa on liikkua, ja ajatuksia siitä, kuinka pelottavaa olisi, jos epäonnistut. Mutta voit huijata aivosi: Kuvittele, että ruumiisi on kaunis kone ja käytät sitä korkeampana voimana ylhäältä. Erota itsesi kehostasi. Pelaa sitä tietokonepelinä. Sinä olet se, joka komentaa kehosi suorittamaan tehtäviä.

11. Löydä ilo kovasta työstä.

Siirrä keskittymäsi prosessiin ja keskity siihen, että työ tehdään nopeammin ja paremmin joka kerta. Nopeus on tärkeä; sinun on liikuttava nopeasti saavuttaaksesi täydellisyyden asetetussa ajassa.

Niin monet ihmiset lopettavat liian aikaisin. Menestys liittyy pysyvyyteen, ja kurinalaisuus vie sinut lopulliseen määränpäähänne - unelmiesi toteutumiseen. Mitä enemmän opit käsityöstäsi ja kyvyistäsi, kun alat nähdä itsesi paranevan, tulokset saavat sinut nälkäisemmäksi lisää. Itsensä parantaminen on uskomaton huume.

Rakastan kurinalaisuutta, koska se on voimanlähde. Se on moottori, joka auttaa meitä ymmärtämään ja tutkimaan kykyjämme ja elämämme mahdollisuuksia. Kurinalaisuus ei ole tylsää; se on vapaus laittaa kaikki energiamme luomaan jotain merkityksellistä ja kaunista.

Meidän tehtävämme on valita elämä kurinalaisesti tai ilman, tavoitteella tai ilman, unelmalla tai ilman.