8 tapoja olla mielekästä työssä

Stressi, ahdistus ja masennus näyttävät olevan nousussa, eikä ole yllättävää, kun mietit vaatimuksia, joita elämä asettaa suurimmalle osalle meistä. Siellä on jatkuva taistelu hyvän tasapainon löytämiseksi työn, perheen, sosiaalisten ja muiden sitoumusten välillä, samoin kuin ylimääräinen stimulointi, jota me kaikki kohtaamme joka päivä eri mediaalustoilta. Loputtomissa sähköposteissa, tekstiviesteissä ja ilmoituksissa puhelimesi piippaavat päivin ja öin, puhumattakaan lukemattomista tunteista, jotka tuhlataan vierittämällä sosiaalisen median syötteiden läpi.

Tämän lisäksi monet meistä yrittävät myös puristaa jonkin aikaa kiireisiin aikatauluihimme valmistaaksesi terveellisiä aterioita perheelle, liikuntaa, nukkua tarpeeksi ja hemmotella itsehoitoa. Kun niin paljon tapahtuu, lopulta jotain on annettava. Voi olla, että alkaa vähentää “minuaikaa” ja laiminlyödä itsehoitoasi, tai voi olla, että yrität monitoimintaa vähän liian paljon työssä; kummallakin tavalla, on osa elämästäsi, joka kärsii painostuksen alla.

Itsehoito on yksi tärkeimmistä asioista, joihin sinun pitäisi löytää aikaa päivittäisessä elämässäsi. Jos et pidä itseäsi kunnolla huolta, niin miten odotat hoitaa muita kunnolla tai suorittaa parhaasi työssäsi? Itsestä huolehtimisen ei tarvitse olla liian aikaa vievää; on paljon tapoja, joilla voit asteittain ottaa sen käyttöön päivässäsi.

Tietoisuus on hieno tapa ladata akkuja ja lisätä tuottavuutta. Muutamia hienoja tapoja olla tietoisempia päivittäisessä elämässäsi ovat:

Ota aikaa syödessasi. Varmista vähintään yhden aterian päivässä päivittäin, että istut ja nautit ruoastasi oikein sen sijaan, että puristat voileipiä kurkkuun pöydälläsi.
Älä ole niin kiireessä. Anna enemmän aikaa työmatkalle nauttia nähtävyyksistä ja äänistä, herätä aistisi uudelleen.
Muuta arkipäiväiset tehtävät meditaatioksi. Kodin puhdistaminen on esimerkiksi välttämätöntä pahaa, mutta tekemällä sitä hitaasti ja antamalla sille täyden keskittymisen voit sammuttaa mielen ja käyttää sitä eräänlaisena meditaationa.
Kirjoita huolenaiheesi. meillä kaikilla on huolenaiheita, mutta heihin liiallinen asuminen ei ole tuottavaa. Sen sijaan kirjoita ne muistiinpanoon; tämä vie ne pois päästäsi ja lopulta opettaa sinua lopettamaan ajattelun heistä jatkuvasti.

Vietä aikaa tekemättä mitään; istu vain äläkä tee mitään, vähintään viisi minuuttia päivässä. Istu vain hiljaisuudessa, keskity hengitykseesi, tiedosta ajatuksesi ja huomaa ympäröivä maailma.

Tutustu alla olevaan infografiaan, joka sisältää kahdeksan muuta tapaa, joilla voit olla tietoisempi työpäivän aikana, mukaan lukien yksinkertaiset asiat, kuten säännölliset tauot ja perushengitysharjoittelu, jotta pysyt rauhallisena ja maadoittuneena asioiden noustessa päällesi.