8 Jooga aiheuttaa parhaan mahdollisen ruuansulatuksen

Sisällysluettelo:

Tiedämme kokeiltuja ja totta neuvoja ruoansulatuskanavan optimaaliseen terveyteen: Syö paljon kuitua, juo tonnia vettä ja vältä rasvaisia ruokia. Entä fyysiset asiat, joita voit tehdä?

David Greuner, MD, NYC Surgical Associates -yrityksen kirurginen johtaja, tarjoaa vinkkejä ruoansulatuksen fyysisessä helpottamisessa ja ehdottaa alla olevia joogaasentoja parhaan mahdollisen ruuansulatuksen saavuttamiseksi.

1. Istu suoraan.

Minimoi närästysriski istuen suoraan ylös. ”Hyvä ryhti päivittäin voi auttaa vatsan vaikeuksissa”, Greuner sanoo. "Aterian jälkeen se auttaa ruoansulatusta, jos pysyt pystyasennossa ja vältät sellaisia asentoja, kuten rentoutumista ja makuua."

2. Lepo syömisen jälkeen.

Älä osallistu mihinkään rasittavaan toimintaan, kun olet syönyt suuren aterian. "Sulaat itse eniten, kun lepäät, ja sulaminen hidastuu liikkeessä", Greuner sanoo.

3. Luo poseeraa.

Joogaasennot voivat auttaa avaamaan vatsan, Greuner sanoo. ”Jooga auttaa kouluttamaan hengitystäsi monilla erilaisilla hengitysharjoituksilla. Tekemällä tätä vahvistat pallealihaksia, mikä auttaa estämään refluksin. On myös tiettyjä venytyskohteita, jotka kohdistuvat vatsanelimiin, ja käänteitä, jotka voivat auttaa hieronnassa ja tarttuneiden suolen toksiinien vääntämisessä. "