9 Huonot tottumukset, jotka voivat johtaa onnettomuuteen

Lähes jokainen elämässä tekemämme toiminta on suunnattu ”onnellisuuden” saavuttamiseen tai ylläpitämiseen - siihen vaikeaan tilaan, jossa tunnemme tyytyväisyyttä, tyytyväisyyttä ja jopa autuutta.

Silti onnellisuutta voi olla vähän vaikea määritellä. Toisaalta onnettomuus on helppo tunnistaa; tiedät sen kun näet sen, ja tiedät ehdottomasti, kun se on otettu sinusta.

Onnella on paljon vähemmän tekemistä elämän olosuhteiden kanssa kuin luulisi. Illinoisin yliopiston tutkimuksessa todettiin, että eniten ansaitsevat (yli 10 miljoonaa dollaria vuodessa) ihmiset ovat vain hymyillen onnellisempia kuin heille keskimäärin tehdyt Joes ja Janes.

Elämänolosuhteilla ei ole juurikaan tekemistä onnellisuuden kanssa, koska paljon onnellisuutta on hallinnassasi - tottumustesi ja elämänkatsomuksesi tuote. Onnea tutkivia psykologit Kalifornian yliopistosta havaitsivat, että genetiikan ja elämän olosuhteiden osuus on vain noin 50 prosenttia ihmisen onnellisuudesta. Loppu on sinusta kiinni.

Onnettomuus voi saada sinut yllätyksenä. Tavat (ajatuksessa ja teossa) määräävät niin suuren osan onnellisuudesta, että sinun on seurattava niitä tarkasti varmistaaksesi, etteivät huonot tottumukset vedä sinua kurjuuteen.

Jotkut tottumukset johtavat onnettomuuteen enemmän kuin toiset. Nämä ansa vältetään helposti, kun olet tietoinen niistä.

1. Pidä tunteita.

Yksi emotionaalisen älykkyyden (EQ) suurista väärinkäsityksistä on, että kyse on tunneidemme tukahduttamisesta ja niiden pitämisestä sisään. Vaikka on totta, on tunteita, joiden korkean EQ-tason yksilöt eivät salli purkautua impulssilla, se ei tarkoita, että nämä tunteet ovat ei ilmaistu. Emotionaalinen älykkyys tarkoittaa tunteiden kunnioittamista ja sen antamista itsellesi kokea sen katarsi, joka syntyy heidän omaksumisestaan ​​sellaisiksi kuin he ovat. Vasta sitten voit ilmaista heidät tavalla, joka auttaa, ei haittaa kykyäsi saavuttaa tavoitteesi.

2. Tunnista tekniikka.

Jokainen ansaitsee tilaisuuden katsella televisio-ohjelmaa silloin tällöin tai kytkeä Kindle-virta päälle ja eksyä kirjaan. Todellinen kysymys on, kuinka paljon aikaa vietät kytkettynä (videopeleihin, televisioon, tablet-laitteeseen, tietokoneeseen, puhelimeen jne.) Ja onko se sinut tuntemaan hyvältä vai yksinkertaisesti turhauttavaa. Kun pakenemisestasi tulee jatkuvaa häiriötekijöiden lähdettä, se on varma merkki siitä, että olet joutunut ansaan liikaa hyvää.

3. Viettää liian paljon aikaa ja vaivaa "asioiden" hankkimiseen.

Äärimmäisessä köyhyydessä elävien ihmisten onnellisuus lisääntyy merkittävästi, kun heidän taloudellisen tilanteensa paranee, mutta se laskee nopeasti yli 20 000 dollarin vuositulon. Siellä on tutkimusmeri, joka osoittaa, että aineelliset asiat eivät tee sinua onnelliseksi. Kun sinulla on tapana jahdata asioita, olet todennäköisesti onneton, koska sen jälkeen kun olet kokenut pettymyksen heti, kun huomaat, että olet saanut ne kustannuksella todellisia asioita, jotka voivat tehdä sinut onnelliseksi, kuten ystävät, perhe ja harrastukset.

4.

Kerro itsellesi: ”Olen onnellinen, kun…” on yksi helpoimmista onnettomista tottumuksista. Lausunnon lopettamisella ei ole väliä (se voi olla ylennys, enemmän palkkaa tai uusi suhde), koska siinä korostetaan liikaa olosuhteita, ja parantuneet olosuhteet eivät johda onnellisuuteen. Älä viettää aikaa odottamalla jotain, jonka on osoitettu vaikuttavan mielialaan. Keskity sen sijaan onnellisuuteen heti, nykyhetkellä, koska tulevaisuuden takeita ei ole.

5. Muutoksen torjunta.

Muutos on väistämätön osa elämää, ja ne, jotka sitä taistelevat, tekevät niin, koska he yrittävät pysyä hallinnassa. Tämän lähestymistavan ongelma on, että muutoksen torjuminen todella rajoittaa hallintaa tilanteesta asettamalla este itsesi ja toimien välillä, jotka sinun on tehtävä tilanteen parantamiseksi.

Ideana on valmistautua muutokseen. Tämä ei ole arvauspeli, jossa testaat tarkkuuttasi ennakoidessasi seuraavaa, vaan se tarkoittaa pikemminkin sitä, että pohdit mahdollisten muutosten seurauksia siten, että et ole kiinni turvassa, jos ne pintaavat. Ensimmäinen askel on myöntää, että edes elämäsi vakaimmat ja luotetut puolet eivät ole täysin hallinnassasi. Ihmiset vaihtuvat, yritykset käyvät läpi eBB: n ja virtausten, ja asiat eivät yksinkertaisesti pysy samana kauan. Kun annat itsesi ennakoida muutosta - ja ymmärtää vaihtoehtosi, jos muutoksia tapahtuu - estät itseäsi tarttumasta voimakkaisiin tunteisiin, kuten sokki, yllätys, pelko ja pettymys, kun muutokset todella tapahtuvat. Vaikka todennäköisesti koet nämä negatiiviset tunteet, hyväksyminensi siihen, että muutos on väistämätön osa elämää, antaa sinun keskittyä ja ajatella rationaalisesti, mikä on kriittisen tärkeää, jotta saadaan irti epätodennäköisestä, ei-toivotusta tai muuten odottamattomasta tilanteesta.

6. Pessimismi.

Mikään ei polttaisi onnettomuutta aivan kuten pessimismi. Pessimistisen asenteen ongelmana on, että sen lisäksi, että se on vaikea mielialaasi, on se, että siitä tulee itseään toteuttava ennustus: Jos odotat pahoja asioita, saat todennäköisemmin pahoja asioita. Pessimistisiä ajatuksia on vaikea purkaa, kunnes huomaat kuinka epäloogisia ne ovat. Pakota itsesi katsomaan tosiasioita, ja huomaat, että asiat eivät ole läheskään niin huonoja kuin miltä ne vaikuttavat.

7. Yritetään pysyä Jonesesin kanssa.

Kateellisuus ja kateus ovat ristiriidassa onnellisuuden kanssa, joten jos vertaat itseäsi jatkuvasti muihin, on aika lopettaa. Yhdessä tutkimuksessa suurin osa koehenkilöistä sanoi olevansa kunnossa ansaitsemalla vähemmän rahaa, mutta vain jos kaikki muutkin tekivätkin. Ole varovainen tällaisessa ajattelussa, koska se ei tee sinut onnelliseksi, ja sillä on useimmiten päinvastainen vaikutus.

8. Ei paraneminen.

Koska onneton ihmiset ovat pessimistejä ja kokevat elämänsä hallinnan puutetta, he yleensä istuvat ja odottavat, että heille tapahtuu elämä. Sen sijaan, että asettaisi tavoitteita, oppisi ja parantaisi itseään, he vain vauhtivat eteenpäin ja he ihmettelevät miksi asiat eivät koskaan muutu. Älä anna tämän olla sinä.

9. Pysyminen kotona.

Kun sinusta tuntuu onnettomalta, on houkuttelevaa välttää muita ihmisiä. Tämä on valtava virhe, koska seurustelu, vaikka et pidä siitä, on hyvä tunnelmallesi. Meillä kaikilla on päiviä, jolloin haluamme vain vetää kannet päämme yli ja kieltäytyä puhumasta kenellekään, mutta ymmärrämme, että kun siitä tulee taipumus, se tuhoaa mielialan. Tunnista, kun onnettomuus tekee sinusta epäsosiaalisen, pakota itsesi ulos ja sekoittamaan, ja huomaat eron heti.

Tottumustesi muuttaminen suuremman onnellisuuden nimissä on yksi parhaista asioista, jotka voit tehdä itsellesi. Mutta se on tärkeä myös toisesta syystä - onnellisuutenne hallinnan tekeminen tekee myös kaikista ympärilläsi olevista onnellisemmiksi.