Vaiheet, joiden avulla voit kommunikoida, kun on käynnistetty

Cultura-Matelly / Getty

Me kaikki voimme "laukaista" aika ajoin suhteissamme. "Henkinen laukaisu" on aihe tai toiminta, joka voi herättää voimakkaita emotionaalisia reaktioita, jotka usein ovat suhteettomia itse toimintaan objektiivisesta näkökulmasta. Meidän reaktiot ovat usein juurtuneet aiempiin kokemuksiin - emotionaalisiin ennakoihin tai ehdollistettuihin tapoihin, joita olemme kehittäneet ajan myötä.

Kun jotain "asettaa meidät pois", sillä voi olla pitkä historia, joka juontaa ennen nykyistä suhdettasi.

Se on tiensä matkalla aivojen hermovaurioiden varaan, mikä luo herkkyytämme johonkin, joka ei voi vaivautua jollakin muulla. Tapa, jolla vastaat, kun puolisosi tekee jotain, jota et pidä, vaikuttavat näin ollen siihen, miten hyviä tai huonoja he kohtelevat sinua tulevaisuudessa. Siksi on elintärkeää, että voimme saada tietoisemmaksi laukaisumme ja reagoida tavalla, joka auttaa siviilien sijaan suhdetta.

Seuraavassa on yhdeksän vaihetta, joiden avulla voit kommunikoida, kun puolisosi laukaisee:

1. Kokeile jotain erilaista. Kehitä itsetietoisuutta, joka siirtää painopisteesi siitä, kuinka ärtyisä tai järkyttävä aviomies tai vaimo on keskittyä sen sijaan teidän reaktioihimme siihen. Et halua reagoida tavalla, joka ei koskaan toimi kenenkään, missään suhteessa. Uusi tapa käyttäytyä voi auttaa puolisoasi ymmärtämään ja yhteistyöhön.

2. Anna aina hyötyä epäilystä. Negatiivisia johtopäätöksiä ei tarvitse hypätä.

Pysykää avoimena ja uteliaana, miksi puoliso saattaa ajatella tai toimia näin. Tilanne ei useinkaan koske vain oikeita tai vääriä, vaan oikeutetusti erilaisia ​​painopisteitä. Yritä olla puolustava nopeasti, kun kuulet puolisoesi näkökulman.

3. Löydä osa, jonka saatat ymmärtää .

Olkaa päättäneet löytää hyvistä syistä, jopa osittain puolisonne ajatteluun tai toimintaan, ja tunnusta ne.

4. Kysy itseltäsi: mikä herättää minun reaktiani? On hyvä kertoa puolisollemme, miksi olet järkyttynyt. Kerro vaihtoehtoisesti, miksi hänen käyttäytymisensä hyväksyminen on haastavaa sinulle. Mikä on vaakalaudalla, että sinun täytyy kommunikoida?

5. Tarjoa vakuutta. Varmista puolisollesi, ettet yritä korostaa kuka on oikein tai väärin tai että hänen tunteistaan ​​ei ole väliä. Kerro myös kumppanisi, ettet sano, että asioiden on oltava täysin sinun. Sinun pitäisi olla avoin kompromissille.

6. Ole yhteistyössä . Katsokaa tätä "me" -ongelmana. Anna puolisosi tietää, että olet valmis tekemään myös joitain muutoksia ja työskentelemään hänen kanssaan löytääkseen molemminpuolisesti hyväksyttävät ratkaisut.

7. Jos tämä ei toimi, pysykää rauhallisena . Älkää paniikikaan tai kiihdytä emotionaalisesti. On hyvä ilmaista ärsytystä kumppanin asenteista ja selventää, että olet valmis joustavaksi ja pidä avoimesti, ja haluatte, että he tekisivät niin.

8. Jos se ei vieläkään toimi, ehkä on aika saada vähän vihainen. Korosta, että odotat puolisollesi työskentelevän tiiminä ja hänen asenne ei ole hyväksyttävää.

9. Yritä myöhemmin uudelleen . Ota tauko ja hengitys. Palaa myöhemmin puolisolle ja sano jotain: "Se ei mennyt liian hyvin, haluatko yrittää uudelleen?" Älä eksy keskittymällä siihen, kuinka saada kumppanisi näkemään, mitä idiootti hän oli ja älä vaadi anteeksipyyntöä. Palaa ensimmäiseen vaiheeseen ja yritä uudelleen.

Pysyvän "kuka on oikea tai väärä" jatkuva sykli luo vain etäisyyttä ja ahdistusta sinun ja puolisosi välillä. Niin vaikea kuin tunnehallinta näiden hetkien aikana, se on kriittinen suhde taito. Nämä vaiheet ovat ohjeita, joiden avulla voit kommunikoida ja tulla kuulluksi niinä hetkinä, jolloin se tuntuu kovimmalta. Kokeile niitä ja katso, mikä toimii parhaiten sinulle ja puolisollesi.