9 Asioita, joita ei tarvitse tehdä, kun tuntuu hukkuvalta

Tunnetko sinut työntelysi, elämäsi tai molempien mukana? Vaikuttaako edestäsi oleva vuori ylitsepääsemättömältä? Sisältääkö tehtäväluettelosi kuristimen ja syrjäyttää jo tehdyt asiat? Tunnetko sinut hukkua?

Stressi on väistämätön, mutta voimme monimutkaista ongelmaa. Olemme mukana pahentamaan sitä. Itse asiassa, kun on kyse pahentavasta stressistä, mikään ei ole muuttunut muinaisista ajoista lähtien. Jopa kuningas David, yli 3000 vuotta sitten, sanoi: "Ahdistuneet ajatukseni lisääntyvät sisälläni."

Termi ”stressikalannus” summaa tämän stressin eksponentiaalisen komponentin erittäin hyvin. Stressi aiheuttaa stressiä. Se on suorastaan ​​palavaa. Asetamme itsemme korkeammalle paineelle. Osamme itsemme ajatuksiin ja käyttäytymiseen, jotka lisäävät sitä.

On helppo etsiä ratkaisuja samalla, kun se on edelleen uhka sen uhkaaville vaikutuksille.

Stressivinkkejä on kaikkialla - siitä, kuinka tunnistat sen, miten estät sen, käyttämään taitavasti ja edullisesti siihen, kuinka se voidaan lievittää. Silti on helppo etsiä ratkaisuja samalla kun se on edelleen uhanalainen sen uhkaaville vaikutuksille.

Joten vaikka on hyödyllistä tietää, mitä tehdä, haitalliset asiat, joita yleensä teemme, haittaavat tuottavia asioita, jotka meidän pitäisi tehdä. Siksi meidän on käsiteltävä stressiä negatiivin kautta - poistamalla negatiivinen.

Tässä on mitä olla tekemättä, kun tuntuu hukkuvalta. Tai toisin sanoen, jos haluat lisätä stressiäsi, tässä on yhdeksän tapaa tehdä se.

1. Ajattele negatiivisesti . Tämä on erityisen tehokasta, varsinkin jos teet sen itsestäsi.

2. Eristä ja vahvista tätä ajatusta, kun tapahtuu jotain huonoa. Älä anna minkään positiivisen ajatuksen keskeyttää katastrofaalista ajattelutapaa.

3. Kun olet huolestunut, lopeta simuloitu ajattelu suurimmassa vaarassa. Loppujen lopuksi huolestuminen on kuin elokuvaa. Joten varmista, että pysäytät elokuvan ennen kuin se on valmis. Tämä auttaa pitämään pelon ja ahdistuksen optimaalisella tasolla.

4. Elä tulevaisuudessa . Olemme ainoa eläin maan päällä, joka voi kokea tulevaisuuden ennen kuin se saapuu. Se on kuin sisäänrakennettu lentosimulaattori. Voimme kokea itsemme kaatumasta uudestaan ​​ja uudestaan, vaikka sitä ei olekaan tapahtunut. Unohda "nyt". Loppujen lopuksi "nyt" on pian "silloin". Elä siis tulevaisuudessa, koska se on vielä edessä. Loistava!

5. Edistä GMC-käyttäytymistä ( Gripe, Moan ja kaeb ). Itse asiassa tutkimuksemme on todennut, että mitä kovempi ja pidempi, sitä parempi.

6. Viivästytä . Miksi tehdä nyt mitä voisit tehdä huomenna? Lykätä projektin, paperin tai ongelman käsittelyä. Loppujen lopuksi saatat unohtaa ylitöiden äkillisen kuoleman finaalin jännityksen. Sinä unohdat tuon sydämen pumppaamisen, aivojen kilpailun, ahdistustason tunteen. Miksi kaipaat tätä jännitystä?

7. Poista marginaali. Kun lähdet tapaamiselle, varmista, että tarkka aika, jonka lähdet, on tarkka aika, jonka sinun tulee saapua. Tämä on erityisen hyvä tekniikka stressin kalibrointiin . Marginaalin puutteena on polttoaineen polttoaine.

8. Ole ahdistunut. Kun ohitat määräajan, muista paniikkia. Ei-ahdistunut läsnäolo ei auta kertomaan stressiä. Suosittelemme paniikkia. Erityisen hyödyllistä on alkaa huutaa ja valittaa, suuttua toisiinsa ja löytää joku muu syytettäväksi. Syyttää on hieno työkalu kivun uudelleenjakamiseen. Tantrums ja syntipukkiminen ovat erityisen palkitsevia.

9. Ripusta väreissä ja ärtyvyydessä . Jatka ruokintaa, kasvattamista ja pitämistä lähellä sydäntäsi. Niiden kärjistäminen on niiden moninkertaistamista, ja se pitää stressitasosi kasvavana.

Nyt kun ymmärrät kuinka painottaa stressiäsi, voit valita käyttäytymisen. Minusta on ollut hyödyllistä ekstrapoloida nykyinen käyttäytyminen tulevaisuuteen. Se osoittaa, mitä tapahtuu, jos nykyistä käyttäytymistä ei muuteta. Ja se on loistava pelote.