9 tapaa käsitellä muutosta

Avioliitot, hajoamiset, uranmuutokset, työpaikkojen menetys, sairaus, lapset, tyhjä pesä, taloudelliset laskusuhdanteet, muutto, valmistuminen, rakastamasi kadottaminen. Juttuja tapahtuu . Kaikki nämä ovat yleisiä muutoksia ja stressin laukaisevia. Kuinka selviytyt? Tässä on muutamia itsevalmennusvinkkejä, joista voi olla apua:

1. Tunnusta, että tunnet olosi haavoittuvaiseksi ja etsi apua, joka hajottaa negatiivisuutesi.

2. Tule ennakoivaksi. Ne, joilla on valtuudet, etsivät mahdollisuuksia parantaa asioita. Uhrit rentoutuvat ja ovat huolissaan siitä, mitä tapahtuu.

3. Tiedä, että et ole koskaan kiinni vain yhdessä tunteessa. Saatat tuntea pelkääväsi ja optimistinen ja innostunut samoista olosuhteista. Keskity positiivisiin tunteisiin.

4. Luotta itsesi aiempien menestysten perusteella kysymällä: milloin olen onnistunut muutokseen aiemmin? Kuinka tein sen? Kuinka se osoittautui?

5. Vältä pakkomielle tulevaisuuden suhteen. Ratkaisut siihen, miten tunnet nyt, ovat yleensä nykyisessä muodossa.

6. Kun tulevaisuutesi näyttää riippuvan jonkun toisen toiminnasta, saatat olla taipuvainen pakkomielle mitä-jos. Sen sijaan tee nykyisestä hetkestä tärkein asia mielessäsi.

7. Suorita positiivinen toiminta palataksesi takaisin raiteillesi: laita musiikkia ja tanssia keittiöön; mene kävelylle; hengitä syvään; lukea jotain inspiroivaa.

8. Hiljennä mieltäsi hetkeksi, jotta näet haarukan tien päällä positiivisella tuloksella. Löydä jotain kiitollista tai muistuta itsellesi, että asioilla on tapa treenata.

9. Poistu omasta päästäsi. Monet ihmiset lievittävät stressiä ja pelkojaan nopeasti meditaation, rukouksen tai jonkun muun auttamisen avulla.

-Ann Smith, kirjoittanut teoksen Overfection Perfectionism: Löydät avaimen tasapainoon ja itsensä hyväksymiseen

Se, miten reagoit muutokseen, määrittelee lopputuloksen, hyvää tai huonoa - ja ihmisillä on yleensä kolme tapaa reagoida. Selvitä mihin putoat ja miten se vaikuttaa sinuun.