Saavuta terveystavoitteesi tällä 3: lla

Viime kesänä kuulimme mielenkiintoisen keskustelun kestävyysurheilijalta Colin O'Bradyltä. Valmistuttuaan yliopistosta ja ennen uransa aloittamista hän osti reppun ja lähti tutkimaan maailmaa.

Vuonna 2008 Thaimaassa O'Brady kärsi traagisesta onnettomuudesta tekeessään palohyppyköyden haastetta. Hän paloi vakavasti vammoilla, jotka peittivät lähes 25 prosenttia kehostaan, vahingoittaen pääasiassa jalkojaan. Lääkärit varoittivat häntä, ettei hän ehkä koskaan kävele normaalisti enää.

Ilmalennon ja hoidon jälkeen O'Brady purettiin, mutta rajoittui joko pyörätuoliin tai sänkyyn. Hänen äitinsä haastoi häntä pääsemään pyörätuolista ensimmäisenä päivänä sairaalan jälkeisessä purkamisessa ja kävelemään sitten viisi askelta ensimmäisen viikon loppuun mennessä. Hän tuskin teki sitä viikolla 2. Mutta äitinsä jatkuvaan ja positiiviseen rohkaisemiseen O'Brady asetti itselleen näennäisesti mahdottoman tavoitteen: suorittaa ensimmäinen triatloninsa.

Vain 18 kuukautta onnettomuutensa jälkeen O'Brady sijoittui ensimmäisenä Chicagon triatlonissa. Voitettuaan ensimmäisen kilpailunsa sponsorit panivat merkille ja allekirjoittivat tukeakseen hänen tulevaisuuttaan. Sitten O'Brady yritti suorittaa arvostetun vuorikiipeilyhaasteen The Explorers Grand Slam, jota on alle 50 ihmistä koskaan suorittanut, ja vain neljä alle vuodessa. Hän teki sen 139 päivässä.

Karkeudella ja sinnikkyydellä O'Brady teki jotain, mitä kukaan ei ollut koskaan tehnyt. 26. joulukuuta 2018 hän ylitti Etelämanner-soolo-maan massan ja ei tuettu.

Jos hän voi lyödä näihin tavoitteisiin sellaisen vamman jälkeen, jonka hän sai, varmasti sinä ja minä voimme yrittää isojen unelmamme hyväksi.

Mutta miten O'Brady teki sen? Hän otti sydämeensä työn, innostusta ja päättäväisyyttä - mitä haluamme kutsua “PED: ksi”. Tämä strategia voi auttaa sinua saavuttamaan minkä tahansa terveyteen keskittyvän tavoitteen riippumatta siitä, menetätkö 20 kiloa tai harjoittelet maratonia.

Työntää

Kaverin (esimerkiksi O'Bradyn äidin, sitten hänen morsiamensa, Jennan) tai joukkueen pitäminen matkalla, kun ajosi haalistuu, tarjoaa parhaan kannustimen jatkaa liikuntaa ja pysyä tarpeeksi terveenä, jotta sinulla olisi energiaa saavuttaa iso tavoite.

innostus

Jos urheilusi tai aktiviteettisi ei enää houkuttele sinua (olipa kyse sitten pöytätennistä, patikoinnista tai uinnista), tutkimukset osoittavat, että sinulla ei ole motivaatiota, jota tarvitset tavoitteidesi saavuttamiseen. Kokeile erilaisia aktiviteetteja - tai ateriasuunnitelmia, jos laihdut ruokavaliota - ja löydä uudelleen vanha innostuksesi ja hauskaa, jonka tunsit lyödesi tavoitteitasi.

Päättäväisyys

Vahvistaaksesi päättäväisyyttä kirjoita harjoitusohjelma muistiin, lähetä se ja seuraa edistymistäsi. Tarkastele ja muokkaa suunnitelmasi tarvittaessa ja palkitse itsesi (esimerkiksi päivä rannalla tai kuppi gelatoa), kun saavut tavoite, esimerkiksi alentamalla verenpainetta 10 pisteellä tai lyömällä painotavoitteesi 31 päivää peräkkäin .