Aikuisten värityskirjat: miksi kaikki tekevät sitä (ja miksi sinun pitäisi myös)

Aikuisten värityskirjojen ajatuksella on tietty käsitys, jotka saattavat johtaa silmänrullaan (tai kahteen tai kymmeneen). Siihen mennessä, kun toimittajani pyysi minua tutkimaan ja kirjoittamaan aikuisten värityskirjoja, olin jo testannut useita viikkoja, osittain siksi, että niistä on tullut popkulttuurin monivuotisen julkaisun ilmiö. Viime marraskuussa Publishers Weekly julisti aikuisille tarkoitetun värityskirjan ”tämän vuoden smash-hintaluokasta”, joka oli vain saamassa höyrytaiteen lahjojen ostokaudella.

Ja kun miljoonia kopioita myytiin juuri viime vuonna, pakeneva juna ei osoita hidastumisen merkkejä: Viimeaikainen Amazon-haku tuottaa lähes 15 000 tulosta - monilla heistä on terapeuttisia buzz-sanoja, kuten ”stressin lievittäminen”, “rauhallinen”, “rentoutuminen”. ja ”soita” nimikkeessä. ( Ehdottomasti suosikkini otsikko on myydyin Calm the F * ck Down: Irreverent Adult Adult Coloring Book

loistavilla elämänohjeilla, kuten ”Ime se, perhosia” ja “Tanssia kuin kukaan houkutteleva ei katso.”

Ja vaikka minua edelleenkin ravittaa siitä, ovatko mielenterveysväitteet hiukan enemmän kuin älykkään markkinoinnin hype, haastatteltujen käyttäjien keskuudessa esiintynyt surina oli huomattavan johdonmukaista: Ihmiset rakastavat aikuisten värityskirjoja ja pitävät niitä erittäin hyödyllisinä.

Hoito vai vain terapeuttinen?

Taideharjoitteluun tiedetään olevan merkittävästi myönteisiä vaikutuksia terveyteen. Taideterapiaa on käytetty kliinisesti yli vuosisadan tapana parantaa ihmisten fyysistä ja emotionaalista hyvinvointia monien diagnoosien, kuten syövän, astman, diabeteksen, masennuksen ja ahdistuksen sekä dementian, yhteydessä.

Erityisesti värjäyksen terapeuttiseen käyttöön on katsottu olevan vähintään analyyttisen psykologian isä, psykiatri Carl Jung itse. Jungin sanottiin määränneen kuvien väritys - erityisesti mandalat (geometriset hahmot) - auttaakseen potilaita keskittymään ja pääsemään alitajuntaan. Mandalat, kirjoitti Jung

, ”Omaavat intuitiivisen, irrationaalisen luonteen ja vaikuttavat symbolisen sisällönsä kautta takautuvasti tajuttomuuteen. Niillä on siksi "maaginen" merkitys, kuten kuvakkeilla, joiden mahdollista tehoa potilas ei koskaan tuntenut tietoisesti. "

Psykologit ja taideterapeutit ovat jatkaneet Jungin käytäntöä, jotka suosittelevat väritystä potilailleen parantavana väliaineena, jolla on joukko väitettyjä etuja, aina tietoisuudesta ja luovasta virtauksesta stressiin ja ahdistuksen lievittämiseen, keskittymiseen ja lisääntyneeseen taidokkuuteen. Pesulaluettelo on pitkä, mutta pysyy enimmäkseen anekdoottisena.

Oikea, konkreettinen ja läsnä oleva

"Taideterapian avulla yrität saada ihmiset takaisin ruumiiinsa ja tunteisiinsa kiinnittämällä heidät materiaaleihin ja käyttämään näitä materiaaleja", huomauttaa hallituksen hyväksymä taideterapeutti Joan Stanford, tulevan kirjan The Art of Play kirjailija. : Sytytä mielikuvitus avataksesi oivalluksia, paranemista ja iloa

.

Stanfordin mukaan taideterapia auttaa ihmisiä pysymään hetkessä. Värjäys on terapeuttista samalla tavoin: “Pelaat, olet keskittynyt siihen, mitä olet tekemässä, kadotettu virtaukseen.” Keskittyminen ja keskittynyt huomio auttaa tuomaan aktiviteetteihin osallistujat nykyisyyteen.

"Visualisointi ja luominen sekä tietoisella että alitajuisella tasolla - se on erittäin voimakas", Stanford sanoo.

Niille, jotka on liimattu näytöille tuntikausia päivittäin, väritys voi ruokkia halua harjoittaa toimintaa, joka pidetään todellisena ja konkreettisena eikä virtuaalisena. Parhaillaan on tulossa tutkimus, jonka mukaan kynän asettaminen paperille laajentaa etuja, joita kirjoittaminen ja tekstiviestien lähettäminen eivät ole. Stanford epäilee, että värityksen teko ja juoksevat liikkeet voivat myös olla merkittäviä.

Nostalgiassa on myös voimaa. "Värjäys kokee takaisin lapsuuteen", sanoo Stanford, "ihmisten palauttamiseksi yksinkertaisiin nautintoihin."

Väri parantua

Yrittäjä Leisa McNeese alkoi käyttää värityskirjoja vuoden lopussa jatkuvan sairauden takana. ”Se alkoi lokakuussa flunssa. Influenssa muuttui keuhkoputkentulehdukseksi, mikä asetti minut keuhkokuumeen riskiin. Maaliskuuhun mennessä minulla oli krooninen sinus-infektio. ”Useita antibioottikursseja myöhemmin hän alkoi kärsiä tendiniitistä - hän epäili sen olevan antibiooteista, mutta lääkärit ihmettelivät, onko hänellä nivelreuma.

”Tajusin, että olin ollut sairas yhdeksän kuukautta ja koin jatkuvia päänsärkyjä. Jotain oli hyvin vialla ”, McNeese sanoo.

Oli ollut tapahtumarikas vuosi: McNeese oli juuri myynyt yrityksensä. Hän kasvatti kahta nuorta tyttäriä ja hänen miehensä matkusti usein. ”Tiesin, että minun oli käsiteltävä stressiä. Minun piti löytää toinen tapa hallita sitä ”, hän muistelee.

Aviomiehensä kanssa poissa kaupungista, hän ei voinut suorittaa säännöllisiä liikuntatunteja, joten hän etsi jotain mitä voisi tehdä kotona. Hän oli nähnyt Facebookissa artikkelin aikuisten värityskirjoista, joten hän tilasi Amazonista useita värikynät.

"Toukokuussa sanoin perheelleni, että minun piti vain olla sairas jonkin aikaa", McNeese muistelee.

Siihen mennessä tendiniitti oli kaikkialla, mutta erityisen huono jaloissa. Hän huomasi, ettei voinut kävellä. ”Makasin sängyssä kolme viikkoa ja värjäsin kolme – neljä tuntia kerrallaan. Lopetin vasta kun ranteeni alkoi satuttaa. Annoin itseni toipua. ”

Jotain uskomatonta tapahtui: Kun hän oli suorittanut viimeisimmän antibioottikurssin, hän ei tarvinnut uutta kierrosta ensimmäistä kertaa kuukausien aikana. Heinäkuun alussa hän oli paremmin, siihen pisteeseen asti, että pystyi selviytymään ja toimimaan uudestaan.

"Värjättäessäni olin täysin keskittynyt toimintaan", hän muistelee. ”Aivoni eivät kilpailleet. Jopa kun luin vain puhelimellani, minulla oli tunne, että minun oli tarkistettava Facebook tai Instagram. Värjäyksen kanssa en tuntenut sitä pakkoa siirtyä yhdestä asiasta toiseen. Tunsin oloni ja keskittynyt. Ja se koski juuri näitä pieniä tiloja edessäni. "

McNeesen kuvaus paranemisesta toistaa Stanfordin kokemuksen useiden potilaiden lukumäärällä: "Lopulta tajusin, että kyse ei ollut siitä, minkä halusin kuvan näyttävän, vaan huomiosta, virtauksesta, siinä olemisesta hetkessä."

Luovaan virtaan pääsy

Runoilija ja kirjailija Kathryn Bass ja hänen aviomiehensä, graafinen suunnittelija Joel Bass nauttivat aikuisten värityskirjoista, koska pitävät niitä rentouttavina ja meditatiivisina. Kathryn ja Joel aloittivat piirrosten tekemisen yhdessä Zentangle-järjestelmän avulla - menetelmä, joka on suosittu taiteilijoiden keskuudessa, jonka mielestä se auttaa heitä pääsemään nopeasti luovaan virtaustilaan. Ja vaikka värityskirjat ovat suuntautuneempia, bassot nauttivat niistä monista samoista syistä.

"Mielentervehdys, joka sinulla on, kun yrität meditoida, näkyy myös minulle, kun aloitan värjäytymistä", Kathryn sanoo. ”Siellä on hetki, kun kohtaan sivun ja tunnen vastarintaa ajatellessani, etten ole varma, että haluan tehdä sen. Aloitan usein toistuvalla muodolla. Pieni moottori käden ja silmän välinen koordinaatio vapauttaa mieleni ja antaa minun olla mukava ja rentoutua. ”Se on leikkiä tunne jollain improvisoinnilla, mutta ei uhkaava määrä improvisaatiota.

Joel sanoo, että väritys on trendikäs ja sosiaalinen tapa tehdä taiteesta lähestyttävää, koska ajatus taiteen tekemisestä voi uhata monia ihmisiä. Rikastat itseäsi, mutta se ei ole liian ylivoimaista tai pelottavaa.

"Tyhjä sivu voi tuntua paljon paineelta", lisää Kathryn. ”Värityskirjat ovat kuin kutsu ihmisille siirtyä tyhjälle sivulle. Tavallaan et voi pilata sitä. Se on jo tehty. Kuvittelet vain. ”Se vähentää painetta ja antaa ihmisille tilaa olla vuorovaikutuksessa sivun kanssa. "Kun opetan runouspajoja, se on sama: annan ohjeet, reseptin, joka helpottaa kirjoittamista."

Taiteilijoina Kathryn ja Joel käyttävät molemmat paljon lisenssiä sivulla, lisäämällä kuvioita, kuvioita ja eläviä, metallisia musteita.

Bassoille on toinen tärkeä etu värityksessä. Introvertteina he kertovat olevansa erityisen rauhoitettu toiminnasta, jossa heidän ei tarvitse luoda silmäkontaktia, mutta voivat jatkaa puhumistaan. "Voimme jakaa kokemuksia ja puhua keskenään, mutta sosiaalinen paine on vähemmän", Kathryn sanoo.

"Simulaatiota on tarpeeksi, jotta kiinnostuit, mutta mielesi voi myös vapaasti ajautua ja vaeltaa tai puhua vierelläsi olevan henkilön kanssa", Joel sanoo. "Se tuntuu meditaatiolta ja rauhalliselta."

Kynään tai kynään

Vaikka aikuisten värityskirjojen yläpuolella on laaja yksimielisyys, mielipiteet työkaluista vaihtelevat dramaattisesti henkilöittäin. Kysy vain kynältä ja paikallaan olevalta harrastajalta.

McNeese tykkää hyvistä värikynistä paremmin kuin tussit tai kynät, koska hänen mielestään ne tarjoavat hienovaraisuutta, varjostusta ja syvyyttä.

Kathryn kuitenkin sanoo: ”Emme todellakaan pidä lyijykynistä niin paljon kuin pidämme merkkeistä. Pidän syvästä värikylläisyydestä. Pidän myös huopakärjestä paperia vasten ja siitä, että kynää ei tarvitse teroittaa. ”Hän suosittelee Staedtlerin 0, 3 mm kynää.

, jotka eivät vuoda läpi. (”Monet muut tekevät niin.”) Sekä Joel että Kathryn pitävät Gelly Roll -geelikynistä, koska niissä on metallisia ja epätavallisia sävyjä.

Aikuisten värityskirjoihin liittyvä hype on lyönyt kuumepistettä, ja ei ole epäilystäkään siitä, että monet ihmiset pitävät niitä sekä nautinnollisina että hyödyllisinä.

Joan Stanford on yli 20 vuoden käytännössä havainnut, että monet ihmiset tuntevat kiireellisen tarpeen ryhtyä elämään jotain luovaa. Hän uskoo, että värjäyksellä voidaan lievittää stressiä ja ahdistusta, tuoda tietoisuutta ja läsnäoloa sekä auttaa vapauttamaan luovuus ja leikkiä melko turvallisella tavalla.

Väritys on luonnostaan ​​suunnattua ja rajoittavaa, ja siksi se on kaikkien tavoitettavissa. Mutta hän sanoo: "Rakastan sitä, jos värityksestä tulee lopulta polku omien materiaaliesi käyttämiseen sekä omien kuvasi visualisointiin ja luomiseen. Kokemukseni mukaan siellä voima on. Ja siellä parannus on. "