Pahantuulisuus? 10 vinkkiä, joiden avulla pidät viileänä

1. Ymmärrä, että viha on ongelma. Noin 80 prosenttia vihasta kohdistuu välittämämme ihmisiin, mutta sydämestä sydämeen, cajoling, kannustimet tai rauhallinen itsevarmuus ovat vakuuttavampia lähestymistapoja.

2. Seuraa hulluuttasi. Kirjaa kolmen viikon ajan asiat, jotka laukaisevat vihasi, kunkin leimahduksen voimakkuuden asteikolla 1-10, raivosi impulssisi (naapurin auton näppäileminen, ehkä!), Todellisen reaktion ja muut siihen liittyvät tunteet. Tarkista loki uudelleen erillisenä tarkkailijana arvioidaksesi ja kehittääksesi rauhallisempia reaktioita.

3. Älä reagoi vihaan. Viha vaarantaa tuomion, joten jätä tämä hullu sähköposti luonnoksiin päiväksi ennen lähettämistä. Voit todennäköisesti takaisin.

4. Suorita raivotuisto. Ihmiset pitävät vihaisia ​​vastauksiaan usein vanhurskaina. Toista istuvuus peiliin, niin näet mitä muut näkevät.

5. Pidä huolta itsestäsi. Stressi, nälkä, energiataso ja niin edelleen vaikuttavat mielialan vakavuuteen. Pidä huolta tarpeistasi, varsinkin jos vaikeassa tilanteessa on panimo.

6. Muodosta tilanne uudelleen. Pelkästään ulkoiset tapahtumat eivät aiheuta vihaa; se miten voit arvioida heitä.

7. Älä tuomitse. Jos katsot joitain sääntöjäsi "kuinka minut kasvatettiin" tai "tapani tehdä asioita", tuntuu luonnottomalta tuomita toisia noudattamatta niitä.

8. Ajattele kuin tiedemies. Selitä ihmisten käyttäytymistä sen sijaan, että tuomitsisit sen. Tieteellinen lähestymistapa vaalii ymmärrystäsi ja voi tehdä käytöksestä helpomman vaikuttaa tai hyväksyä.

9. Empatia. On vaikea tuomita joku, jos ymmärrät mistä he tulevat.

10. Hanki tosiasiat. Vihaiset ihmiset tulkitsevat usein väärin muiden käyttäytymistä vihamielisenä tai tahallisena. Ennen ydinvoiman lähtemistä on selvitettävä, onko näin todella.

Onko sinulla huumoria? Opi miksi yksi koomikko uskoo, että nauru on paras tapa pitää viileänä.