Paras vastalääke huoleen

Negatiivinen melu on kaikkialla yhteiskunnassa, mutta se on myös päämme sisällä. Huoli on äänekkäin sisäinen melu, ja ymmärrän uuden vanhemmana, kuinka helppo on antaa sen hiipiä. Minun on muistettava, että huoli ei ole rakkautta ja että huolehtimisesta luopuminen on itse asiassa rakkain asia, jonka voin tehdä. vanhempana ja työssäni.

Sen lisäksi, että huolestuttaa meitä emotionaalisesti, huoli rajoittaa myös elämän laatua ja määrää. Harvardin tutkijat havaitsivat, että ahdistus ja pelko tuhoavat telomeereiksi kutsuttuja kromosomiemme lopussa olevia proteiineja, mikä nopeuttaa dramaattisesti ikääntymisprosessia. Haluan olla pitkään poikani Leon kanssa, joten minun on peruutettava ääni.

Paras vastalääke huolestuttavaan on sen napainen vastakohta: kiitollisuus nykyisyydestä. Huoli kysyy: ”Mitä huonoja asioita voi tapahtua?” Kiitollisuus kysyy: ”Mitä hienoja asioita todella tapahtuu?” Kirjoita kaksi minuuttia kirjoittaaksesi 10 asiaa, josta sinusta tuntuu positiivinen - lapsesi, arvot, usko, hahmosi. Jaa sitten ne perheesi kanssa tai Facebookissa. Chicagon yliopiston tutkijat havaitsivat, että kun ihmiset kirjoittivat positiivisista tunteistaan ​​muutaman minuutin, he laskivat huolestumisen tasoaan ja haitallisia kortisolitasoja huomattavasti. Ja uskomattoman, se nosti heidän suorituskykyään muisti- ja kriittisten taitojen testissä 10-15 prosentilla.

Lähettämällä positiivista energiaa ja poistamalla tuon sisäisen melun voit saada takaisin signaalin, joka johtaa merkitykseen, menestykseen, kestävään onnellisuuteen ja jopa pidempään, terveellisempään elämään.

Katso 9 tapaa sanoa ei negatiivisuudelle.