Paras terveellistä Vegaani Superfoods kokeilla (resepteillä)

Usein kertaa ajattelemme superfoodeja eksoottisiksi ainesosiksi, jotka löytyvät syvälle Amazonin viidakossa, joka tulee voimakkaaseen hintalappuun. Mutta runsaasti terveellisiä päivittäisiä superfoodeja, jotka voit sisällyttää ruokavaliosi melko helposti. Yleensä lähes kaikki raaka hedelmät, vihannekset, pähkinät, vilja ja siemenet ovat täynnä terveellisiä vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, jotka tekevät niistä erinomaisen hyvää ruokavaliota, mutta on olemassa muutamia elintarvikkeita, jotka menevät ylimääräiselle mailalle pakkaamalla ravitsemukselliset booli. Ja … ENEMMÄN ei, heillä ei ole kaikkia valtavaa merkintää suoraan ulos viidakosta!

Jos mietit, miten lisää superruokaa ruokavalioosi päivittäin, tässä on muutamia helppoja superruokia, jotka pitävät silmällä jotain reseptin ideoita näiden terveiden raaka-aineiden, kasvissyöjien ja vegaani superfoods ruokavalioosi joka päivä.

• 01/04 Vihreät

  

  Vihreä smoothie kuva Getty Images / Vanillaechoes

  Ei ole mikään salaisuus, että lehtivihreät vihannekset ovat terveellisin ruoka planeetalla ja meidän kaikkien pitäisi syödä enemmän niistä. Sen lisäksi, että ne ovat täynnä magnesiumia, kalsiumia ja kaliumia, ne sisältävät voimakkaan vitamiinireiän, jossa on runsaasti vitamiineja C, A ja K. Seuraavassa on muutamia tapoja lisätä nämä yksinkertaiset mutta tehokkaat superruoat ruokavalioosi:

  • Terveet vihreät salaatit
  • 6 upeaa vihreää smoothia
  • Vihreät popsicles!
  • Oletko kokeillut kale italiaa vielä?
  • 11 raakaruokavaliota vihreillä
  • Ovatko vihreät smoothit todella hyvät sinulle?
• 02 of 04 Raaka suklaa

  

  Kaakaokuva Dori OConnell / Getty Images

  Kyllä, suklaa on superfood! No, raaka kaakao, joka on suklaata puhtaimmassa muodossaan, ennen kuin maito, sokeri tai muut lisäaineet tekevät siitä vähemmän terveellistä superruokaa. Sen lisäksi, että se on hyvä kuitu- ja rauta- lähde, tämän superfoodin taustalla olevat terveysvaatimukset ovat yhtä houkuttelevia kuin itse ruoka. On hyvä syy uskoa, että tämä superfood voi auttaa vähentämään masennusta, vähentämään stressiä ja alentamaan kolesterolia. Ei paha tällaiselle herkulliselle pienelle papulle!

  • Raw cacao (raakasuklaa) … ENEMMÄN reseptejä
  • Kotitekoisten raakakahvipatukkeiden valmistus
  • Raakakakun ravitsemukselliset edut
  • Raw vegan suklaa smoothie resepti
  • 03/04 Hamppu

    

    Täynnä antioksidantteja, välttämättömiä rasvahappoja ja runsaasti proteiineja, hamppu on hämmästyttävä superruoka, erityisesti kasvissyöjille ja vegaaneille. Haluan käyttää hamppua öljyä salaattikastikkeissa, ja pidät hamppuproteiinia käsin lisäämällä smoothieja ja ripottamaan viljaa. Tässä on muutama hampun superfood-resepti:

    • Hamppu ja pellavansiemenet vegaanipesto
    • Hempseed öljy hunaja sinappi kastike
    • Hamppu siemen reseptit
    • täydellinen luettelo hampunruoka reseptejä
    • 04/04 Marjat
    • Aronia marjat ja aronia mehu valokuva Westend61 / Getty Images

      

      Paras superfoods ovat niitä, jotka tulevat suoraan luonnosta, vähän käsittelyä eikä lisäaineita.Ja tietenkin, jos ne ovat yleisiä ja helposti syötäviä, olemme todennäköisemmin sisällyttäneet ne ruokavalioon säännöllisesti. Siksi marjat ansaitsevat paikan parhaimmista superfoodeista, erityisesti kasvisravintoloista ja vegaaneista. Mustikat ovat tavallisin marja, joka mainostetaan superfoodina, mutta ne eivät ole ainoita! Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää teho … Lisää mustikoita ja muita marjoja, ja muutama luovia reseptejä kokeilla:
      Miksi mustikoita niin hyvä sinulle
      • Mitä ovat aronia marjat?
      • Täytä mulperinne
      • Mustikkapinaatti superfood smoothie
      • Sokeriton paistettua mustikka jälkiruoka
      • Superfood quinoa pilaf mustikoilla