Paras selkäkivun patja

Nukut paremmin, kun selkäsi tuetaan. Tetra Images / Getty Images

Jos sinulla on kroonista selkäkipua tai sinulla on taipumus herätä tunne jäykkää ja kipeää, patja saattaa olla syyllinen. Vanha patja, jossa on kuluneet jouset ja sagging täyttö, jättää hartiat ja lonkat tukemattomiin ja selkäranka pois linjauksesta aiheuttaen aamuja ja kipuja aamulla. Vaikka vastauksestasi tuntuu epämukavuudeltaan uusi patja, päätös siitä, mikä uusi patja ei ole aivan niin yksinkertainen.

Monien patjojen kaventaminen yhden täydellisen valinnanvaraa varten oman tilanteesi osalta auttaa ymmärtämään kolmea asiaan liittyvää patjan termiä: lujuus, tukevuus ja sopeutumiskyky.

Patjan kestävyys

Patjan lujuus viittaa siihen, kuinka paljon annosta / vastetta patja on ruumiin painon alla. Voit olettaa, että kun on selkäkipu, pehmeämpää patja, sitä parempi. Loppujen lopuksi kiinteä patja asettaa liian paljon stressiä kipeälle selälle, eikö? Oikeastaan ​​vain päinvastoin on totta. Liian pehmeä patja, vaikkakin se saattaa kehoasi kehtoon, ei tarjoa riittävästi tukea selkärangalle. Vastakkaiselta äärimmäisyydeltä on hyvin harvoin oikea valinta erittäin kestävä patja - joka oli kerran asiantuntijoiden suositus kipuille. Vaikka kiinteä patja ei pidä selkärankaasi tasaisena, se pyrkii asettamaan liikaa painetta lonsiin, hartioihin, kantapäihin ja päähän, mikä johtaa tuskaan näillä alueilla, varsinkin jos olet sivuvaippa.

Yleisesti ottaen selkäkipu tai vanhemman särkymisen helpottaminen tekee parhaiten keskisuurilla patjoilla. Vain noin kaikenlaiset patjat tulevat erilaisia ​​kestävyyksiä: jotkut, kuten ilmatyynyt, ovat säädettävissä.

Patjan tukevuus

Patentoitu patja on yksi tavallisimmista aamun jäykkyydestä ja kipuista.

Patjat ikäänsä heikentävät tukevuutta, mutta hyvin pehmeät patjat eivät ehkä ole heti alusta lähtien. Kun makaat patjan hyvällä tuella, kehosi on oikeassa kohdistuksessa. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun painosi alle ei ole saggingia tai uppoamista, ja pääsi, vartalo, lonkat ja jalat ovat rennossa, neutraalissa asennossa, ilman stressiä nivelissäsi.

Vaikka perinteiset sisäpohjapatjat ovat varsin tukevia, kun ne ovat uusia, heillä on taipumus menettää tuon tuen ja alkaa sortua muutaman vuoden sisällä. Löydät kestävämpiä tukea vaahtomuovista, lateksista ja lentopatruunoista, mikä tekee niistä mahdollisesti parempia valintoja kroonista selkäkipua sairastaville.

Patjanmuodostuskyky

Hyvässä kunnossa oleva patja muotoutuu kehoon, joten sitä kannattaa tasaisesti ilman painepisteitä. Jos patjallasi ei ole yhteensopivuutta, saatat herätä kipeillä lanteilla tai kipeällä selällä tai jopa kipua kyynärpäissäsi ja polvillasi.Niille, joilla on erittäin herkkä iho, patja, jolla ei ole riittävää mukautuvuutta, voi jopa aiheuttaa ihon haavaumia tai mustelmia.

Luotettavasti parhaiten sopivaa patjaa on muisti vaahto. Hyvä muisti vaahto patja, voit työntää kätesi alas luoda otetta, ja sitten katsella patja hitaasti "parantua", kun se palaa entiseen asemaansa.

Tämä tekee vaahtomuovipatjista yksi parhaista vaihtoehdoista niille, joilla on selkäkipu, mutta näillä patjoilla on myös haittapuoli: monet löytävät ne kuumilta, ne voivat luoda "vetää", kun käännyt sängyssä ja ne ovat ei ole paras valinta romantiikkaa.

Muita tyyppisiä patjoja, joilla on hyvä yhteensopivuus, ovat vettähyllyt ja sisäpohjapatjat, joissa on vaahtomuovipäällysteitä.

Viime kädessä paras patja foryour huono takaisin on se, joka tekee sinusta tuntuu mukavin. Olet todennäköisesti löytänyt helpotus muistivanteen patjalla, mutta jos se ei ole vaihtoehto, harkitse ilmatyynyä, kuten lepotilaa. Jos haluat perinteisen sisäpohjapatjan, valitse sellainen, jossa on keskikokoinen tukijalka ja kerros muistia vaahtoa varten.