Työmiehilleen suurin aikasäästö

Getty Images / Shestock

Työskentelevät äidit, varsinkin uudet, saattavat kokea valtava joukko tunteita hyvin lyhyessä ajassa. Kun ymmärrät emotionaalisen älykkyyden (Daniel Golemanin kirja, "Emotional Intelligence - Miksi se voi olla yli IQ: n" suosittu, se voi auttaa suojaamaan henkilökohtaista energiaasi, joka on äärimmäisen arvokas työväelle.

Mikä on emotionaalinen älykkyys

Emotional Intelligence on henkilön kyky tuntea tunteitaan ja muita, hyväksynnän yup, tunnen tunteen, merkitsemällä sen asianmukaisesti ja hallitsemalla sitä. Toisin kuin IQ, voit vahvistaa EQ: täsi harjoittelulla ja itsetietoisuudella.

Aloita tekemällä se tapana kirjautua sisään itsellesi. aviomies, lapsi, vanhemmat tai pomo, jonka sanot: "Miten sinä?" Kun sinä itseet itsetesti mielellänne, kysy itseltäsi: "Miten sinä teet juuri nyt?" Tällainen tarkistaminen on erityisen hyödyllistä, kun tunnet itsesi, kuten jotain on ei oikein. Et ehkä voi tunnistaa tunteita heti, mutta tuomalla tietoisuutta omalle tunteet, jotka vahvistavat tunneälyäsi. Kun olet tuonut tietoisuuttasi, että tunnet vastauksen, lopulta tulee sinulle.

Kuinka tunne-älykkyys auttaa sinua käyttämään aikasi viisaasti

Ajattele aikaa, jolloin tunsit negatiivisen tunteen. Oletteko viettäneet kauan aikaa ajattelemaan tilannetta? Oliko muutaman päivän kuluttua yrittänyt selvittää, mikä meni väärin tai miten olisit voinut estää sen?

Tai käytitko aikaa yrittää välttää tunne?

Ajattele nyt, kuinka paljon henkilökohtaista energiaa käytit tähän negatiiviseen tunteeseen. Ei ole mikään ihme, että tunsit kuluneet. Tunne (tai ei tunne) negatiivisia tunteita voi kuluttaa suurta määrää henkilökohtaista energiaa. Tämä energian väheneminen voidaan minimoida tuntemalla tunteitasi ja sallimalla itsesi tuntea heidät.

Esimerkki itsetuntemuksen harjoittamisesta

Sanotaan, että jätät työtä päivälle ja tuntuu, että jätät asiat puutteellisiksi. Että olisit voinut tehdä enemmän. Oman ajaa kotiin itseään negatiiviset puhut repiä sinut erilleen. Kun olet käynyt kotiin, olet revitty päivällisen valmistuksen ja kannettavan tietokoneen avaamisen välillä. Haluat vain tehdä tämän yhden asian (ajattelet). Mutta lasten nälkä itkee pakottaa sinut keittiöön. Sinä bang potteja ja pannuja ja alkaa huutaa tilauksia lapset puhdistamaan talon!

Tällä hetkellä tuntuu hirveältä. Henkinen tarkistus olisi voinut olla aikaisempaa, mutta ei ole parempaa aikaa kuin nykyinen! Plus, kun jatkat harjoittelua tietoisena tunteistasi, tarkistus tapahtuu useammin.

Kuinka tunnet tällä hetkellä? No, tämä on kova tunne alkoi, kun tarkistit sähköpostisi päivän lopussa. Joku sai mainoskampanjan, joka perustui hankkeeseen, johon auttoit. Se olisi voinut olla sinä! Mutta todellisuus on, että se ei ollut. Se on mitä on. Mikä seuraavaksi urasi liikkua? Olet keittiössä, koska kyllä ​​lapset ovat nälkäisiä, mutta niin ette. Tunsitte kaunaa perheesi suhteen, koska halusit työskennellä ja tuntui työnnetty keittiön vastaan ​​tahtoa vastaan.

Työ / elämän kamppailut ovat täydessä vaikutuksessa tänä iltana!

Ok, niin

nyt miten olet mentaalinen sisäänkirjautumisenne jälkeen? Paremmin. Illallinen näyttää hyvältä. Tämä puhdistus ja ruoanlaitto antoivat sinulle aikaa ajatella. Plus talo on hieman puhtaampaa. Sen sijaan, että avaat kannettavan tietokoneesi myöhemmin, ajattelet, missä urasi on tänään, missä haluat sen menevän, ja yhden tavoitteen, jonka haluat saavuttaa kuukauden sisällä sinne.