Monet juomaveden monet terveysetuudet

Muutama kupillinen mustaa teetä päivässä voi tarjota valtavia etuja sydämesi terveydelle, ihon terveydelle ja muille. maakenzi / Getty Images

Jos juot teetä terveydellisistä hyödyistä, suosittelen juomaan teetä, jota rakastat. Loppujen lopuksi terveellisin tee sinulle on joka haluat juoda joka päivä!
Tällä määritelmällä, jos asut lännessä, tee, joka on sinulle terveellisin, on luultavasti musta tee. Yli yhdeksänkymmentä prosenttia länsimaista myytävästä teestä on musta tee (tai punainen tee, koska se tunnetaan idässä). Kuten vihreää teetä, oolong-teetä ja valkoista teetä, musta tee on valmistettu Camellia sinensis kasvien lehdistä, joten se jakaa monien teeterveyden edut muiden teetyyppien kanssa.

Kuitenkin musta tee on ainutlaatuinen, ja sen tiedetään olevan erityisen hyödyllinen tiettyjen terveysvaikutusten vuoksi.
Alla löydät kaikki tärkeät terveysvaikutukset musta teetä, mukaan lukien sen ravintoarvo, syövänvastaiset hyödyt, ruoansulatuskanavan edut, sen vaikutukset ihon ja hiusten terveyteen ja paljon muuta. Joten tartu kuppi teetä (mieluiten orgaaninen tee) ja lue!

Musta tee sisältää:

kofeiini

aminohapot

hiilihydraatit
proteiinit
kalium
Mangaanit
Fluoridi
Polyfenolit
Musta tee sisältää myös katekineja (tehokkaat antioksidantit teetä, jotka taistelevat syöpää aiheuttavilta soluilta ja estävät sydänsairauksia), tanniinit (luonnollisesti kemialliset yhdisteet, jotka antavat mustavalkoisen teen ja punaviinin hajun), guaniini (luonnollinen stimulaattori) ja ksantiini (toinen luonnollinen stimulaattori, joka muistuttaa kofeiinia).
Monet antioksidantit ja polyfenolit mustalla teoksella liittyvät useisiin terveyshyödyt.

Erityisesti musta tee sisältää monimutkaisia flavonoideja, jotka ovat polifenoleja, jotka auttavat ehkäisemään tautia. Yksi kuppi mustaa teetä sisältää keskimäärin 200 mg flavonoideja. (Monet lääkärit suosittelevat nyt 600 mg: n flavonoidien keräämistä päiväsaikaan erilaisten terveyshyötyjen vuoksi.) Thearubigiinin ja theaflaviinin flavonoidipolifenolit vaikuttavat erityisen voimakkaiksi antioksidantteiksi.
Mielenkiintoista on, että nämä kaksi flavonoidia keskittyvät enemmän mustaan teetä kuin vihreää teetä.

Lisäksi musta tee on vähän natriumia ja kaloreita (jos et lisää makeutusaineita!). lus, musta tee on rohkea maku, joten se on hyvä korvike niille, jotka ovat tottuneet virvoitusjuomien muihin epäterveellisiin juomiin (joilla on myös yleensä rohkeita makuja).

Musta tee ja kardiovaskulaarinen terveys

Kuten mainitsin, musta tee on runsaasti antioksidantteihin, kuten flavonoideihin. Näiden antioksidanttien on osoitettu alentavan sydänsairauden riskiä. He tekevät tämän estämällä LDL-kolesterolin hapettumisen ja ehkäisemällä vahinkoa sekä verenkierrossa että valtimoiden seinissä.Lisäksi mustan teen flavonoidit pystyvät sekä parantamaan sepelvaltimotauti ja vähentämään hyytymiä, ja sen mangaani voi vähentää sepelvaltimotaudin riskiä auttamalla sydämen lihasten toimintaa.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että niin vähän kuin kolme kupillista teetä päivässä voi parantaa sydämen terveyttä.

Syöpäsairauden ehkäisy

Ehkä kaikkein tutkittavissa oleva teeterveyden hyöty on sen syövänvastainen hyöty. Vaikka suurin osa tutkimuksesta on ollut vihreää teetä, on yhä enemmän näyttöä siitä, että mustalla teekillä on myös rooli syövän ehkäisyssä.
Näyttää siltä, että tee-polyfenolit estävät potentiaalisten syöpää aiheuttavien aineiden muodostumista kehossa.

Tämä pätee erityisesti tiettyjen syöpätyyppien, kuten munasarjasyövän, keuhkosyövän, eturauhasen syövän, kolorektaalisen syövän ja virtsarakon syövän hoitoon. Jotkin tutkimukset osoittavat myös, että musta tee voi auttaa estämään mahasyöpä, eturauhassyöpä, rintasyöpä ja suun syövät (erityisesti tupakkatuotteita käyttäville).

Mekanismi, jolla musta tee ehkäisee syöpää, on mielenkiintoinen. Musta tee sisältää yhdisteen nimeltä TF-2. Tämä kemikaali aiheuttaa syöpäsolujen apoptoosia ("ohjelmoitua kuolemaa") vahingoittamatta normaaleja, terveitä soluja. Tämä auttaa lopettamaan syövän kasvun ennen kuin se tulee havaittavaksi, ja se voi auttaa tapauksissa, joissa syöpä on jo diagnosoitu. Lisäksi musta tee estää myös syöpää estämällä pahanlaatuisten kasvainten muodostumista ja kasvua.
Kuinka musta tee hyödyttää immuunijärjestelmää

Mustikka-tanniinit eivät vain anna sille ominaista makua.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että tanniinit auttavat torjumaan viruksia, kuten influenssa ("flunssa"), punatauti ja hepatiitti. Musta tee sisältää myös alkyyliamiiniantigeenejä, jotka edistävät immuunivastetta.

Musta tee ja suun terveys

Monet vanhat vaimot kertovat teestä, joka tuoksuu tuoksuaan ja suun puhdistaen. On selvää, että ne ovat totta! Tutkimus on osoittanut, että musta tee voi vähentää suuontelon syöpää. Lisäksi teepin polyfenolit ja tanniinit tappavat ja estävät bakteereja, jotka aiheuttavat hampaiden rappeutumista ja vähentävät voimakkaasti suun bakteereja, jotka aiheuttavat huonon hengityksen. Joten juo musta tee ja sano: "Ahhh!" ilman hätää!

Black Teain ruuansulatus edut

Teinien yleensä tanniinit (etenkin musta tee - se on enemmän kuin muut teetyypit) tarjoavat ruoansulatuskanavan edut. Ne rauhoittavat mahalaukun ja suoliston sairauksia, yleensä avustusta ruoansulatukseen ja vähentävät suoliston toimintaa (mikä tekee niistä käyttökelpoisia ripulia sairastaville).

Musta tee ja ihon terveys

Juominen musta tee hyötyy iholle kolmella tavalla. Ensinnäkin se ravitsee ihoa vitamiineilla B2, C ja E mineraaleilla, kuten magnesiumilla, kaliumilla ja sinnikkeillä, sekä välttämättömillä polyfenoleilla ja tanniinilla. Toiseksi sen kofeiini ja osa sen muista kemiallisista aineosista voivat tappaa oraaliset virukset, jotka estävät ihon infektioiden (ja pimples!). Kolmanneksi, musta tee on osoittanut vähentävän "jäljittelevät ryppyjä" ja merkkejä ennenaikaisesta vanhenemisesta.

Musta tee voi myös vaikuttaa ihosi suoriin kosketuksiin / sovellukseen.Esimerkiksi mustan teepussin asettaminen silmiesi alle auttaa vähentämään turvotusta ja tummia ympyröitä. Ja käyttämällä musta teetä kasviperäisten kylpyjä voi tarjota antioksidantti boost oman ihon ja voi jopa tarjota alhainen aurinkosuoja.

Musta tee ja hiusten terveys

Vaikka se voi tuntua melko turhaan verrattuna joihinkin muihin, elämää muuttaviin terveyshyödyt musta tee, musta tee on fantastinen hiuksesi!
Antioksidanttien ja kofeiinin korkeat tasot mustassa teessä edistävät hiusten terveyttä. Kofeiini vähentää hormonia, joka aiheuttaa hiustenlähtöä (kutsutaan DHT tai Dihydrotestosterone), kun taas antioksidantit edistävät terveitä hiusten kasvua.

Ylimääräinen kofeiini voi kuitenkin pilkkoa hiusten kasvua, joten yritä olla liikaa!

Musta tee voi myös lisätä hiuksia, kiiltoa ja pimeyttä, jos sisällytetät sen hiustenhoito-ohjelmiin. Lisätietoja siitä, miten voit käyttää musta teetä hiustenhoito-ohjelmassa, katso tätä videota luonnollisista hiustenhoitotuotteista.
Musta tee luuta ja sidekudosta> Jos juot teetä säännöllisesti, sinulla on todennäköisesti voimakkaampia luita ja sidekudos kuin joku, joka ei juo teetä säännöllisesti. Tutkijat uskovat, että tämä voi johtua teiden fytochemicals.

Tämä on aivoja (ja hermostoa) mustalla teellä
Musta teetä sisältävä kofeiini on osoittanut parantavan henkistä keskittymistä ja keskittymistä edistämällä verenkiertoa aivoissa. Toisin kuin juomat, joilla on korkeampia kofeiinia ja muita piristeitä (esim. Kahvia ja energiajuomia), musta tee kofeiini on vähemmän todennäköistä kuin yli-stimuloida sydäntä ja aiheuttaa muita epämiellyttäviä haittavaikutuksia.

Kofeiini syrjään, tutkimukset osoittavat, että L-teaniini (musta teetä sisältävä aminohappo) tasapainottaa kofeiinin vaikutuksia ainutlaatuisella tavalla, auttaen sinua keskittymään entistä tiiviimmin tehtäviin ja toimimaan keskitetysti mutta rennolla tavalla.

Lisäksi tutkimukset osoittavat, että kuukausi neljästä kupillisesta mustasta teestä päivässä vähentää stressihormonin kortiolin määrää, mikä lisää muistin toimintaa ja jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että säännöllinen musta teetä kuluttaa voi ehkäistä Parkinsonin tautia.

Musta tee lisää energiaa

Tiedän, että tämä kuulostaa kuin ei-aivot; kuitenkin, miten musta tee lisää energian tasoa on syytä huomata.
Kohtuullisen kofeiinin kulutus ei ainoastaan stimuloi aineenvaihduntaa, vaan se lisää myös valppautta ja aivotoimintaa. Tee kofeiinia lieventää luonnossa esiintyvä kemiallinen L-teofylliini, mikä tekee teiden vaikutuksista energiatasolle tasaisemman ja jatkuvan kuin kahvin ja kofeiittisten virvoitusjuomien joskus haurasvaikutukset. Lisäksi, kun kofeiini pääasiallisesti stimuloi lihaksia, L-teofylliini kohdistaa sydämen, munuaisten ja hengitysteiden, joten kokonaisvaikutus kehoon on tasaisempi ja tasapainoisempi.
Black Tea's Thearubiginsin edut