Anitoksidantti-Rich Blueberry Kale Smoothie

Olen ensimmäinen, joka myöntää, että kelan asettaminen smoothie kuulostaa siltä, ​​että se ei ehkä ole aivan herkullista. Asia on, kun tarpeeksi voimakkaasti maukkaita mustikoita sekoitetaan, et huomaa kalaa. Ja yhdessä he antavat sinulle vitamiineja, mineraaleja ja kuituja sekä kaikenlaisia ​​hyviä asioita yhdellä lasilla.

Jos sinulla on jäädytettyjä mustikoita käsin, ne tekevät fabulously here lisäämällä rungon ja paksuuden smoothie on bargain! Jos sinulla on lisää marjoja ja haluat jäädyttää ne tulevalle smoothie-käyttöön.

Yhä useammat markkinat myyvät "vauvan kalaa" tai nuoria kelalehtiä, jotka usein pakataan salaatiksi. Ne ovat hienoja käyttää täällä, koska ne hajoavat paljon helpommin smoothie.

Mitä tarvitset

• 3 / 4-1 cup appelsiinimehua
• 1 / 2-3 / 4 cup mustikoita (tuore tai jäädytetty)
• 2 kupillista kalaa (löyhästi pakattu,

Miten se tehdään

1. Jos käytät vauvan kalaa, huuhtele se ja pistä se kuivaksi. jos käytät suurempia, kypsempää lehtivihreää, haluat leikata sitä vähän. Smoothin lopullinen rakenne hyödyttää suuresti hetkeä, jotta se ei vain katkaisi varret vaan leikkaa ja hylkää paksut kylkiluut, jotka kulkevat varsien läpi ja kelan lehtien keskeltä. Pyyhi leikattuja lehtihiutaleita leimallisesti.
2. Laita kala, mustikoita ja mehua sekoittimessa ja pyörrä kunnes sileä. Todella anna sen mennä jonkin aikaa, haluat että kala kiva ja leikata! Tarjoile välittömästi. (Vaikka voit tehdä smoothies etukäteen, sisältö päätyy epätoivottuun tavalla ja sitä täytyy sekoittaa voimakkaasti tai sekoittaa uudelleen ennen tarjoilua.)

: Lisää 1 rkl chia-siemeniä, se on paksu ja saatat haluta lisätä lisää mehua, mutta se on kokonainen uusi rakenne smoothie!

• Sekoita teelusikka tai kaksi raastettua inkivääriä tai suuri herätyspotti
• Katkaise mustikoita tai vadelmia (muista varoittaa, että kevyemmät marjat antavat vähemmän ruokahalun lopullisen värin smoothieille) < Käytä karpalo mehua, persikka-nektaria tai suosikki hedelmämehua sijaan appelsiinimehua
• Lisää muutamia lusikoita tavallista, makeuttamatonta jogurttia - luultavasti haluat lisätä sokerin määrää pitämään asiat tasaisina ja pyörteinä - kyllä ​​
• heittää puolet banaanista (jälleen, tämä siirto vaatii enemmän mehua saadaksesi tämän smoothie-juomisen)
• Ei ole oikeastaan ​​väärää tapaa tehdä smoothie, joten kokeile niin kuin haluat!

Arvioi tämä resepti

En pidä tästä lainkaan. Se ei ole pahin. Toki, tämä tekee. Olen fani - suosittelen. Hämmästyttävä! Rakastan sitä! Kiitos arvostelustasi!