Bob greene: paras itsesi löytäminen

Monet menestystä lukeneista ovat saavuttaneet suuria asioita ammatissaan. He kuitenkin huomaavat, että suurella menestyksellä jollakin heidän elämänsä alueella ei ole mitään tekemistä sen kanssa, hallitsevatko painoaan. Painostaisteluissa ei usein esiinny syrjintää. Tosiasia on, että 95–97 prosentilla kaikista ihmisistä on painonsa, jonka he haluavat laihtua.

Miksi laihtuminen on niin vaikeaa ihmisille - etenkin niille, jotka ovat kokeneet makeaa menestystä muualla elämässään? Anna minun valaista.

Siinä on enemmän kuin ruokaa. Ihmiset, jotka pyrkivät laihduttamaan, haluavat tehdä kaiken ruoasta - mitä heidän pitäisi ja ei pitäisi syödä. Jotkut lisäävät harjoittelua sekoitukseen ja kysyvät, kuinka paljon liikun? Vaikka nämä ovat kaikki osa hyvää ohjelmaa, ironista on, että lopulta ihmiset, jotka ovat onnistuneet voittamaan painoasiat, käsittelevät jotain muuta paljon suurempaa. Kyse on enemmän siitä, kuinka he näkevät itsensä ja elämänsä, kuin siitä, mitä heidän pitäisi ja ei pitäisi syödä.

Useimmat ihmiset tietävät, mitä heidän pitäisi ja ei pitäisi syödä, ja he tietävät olevansa aktiivisia. Se ei ole taikuutta.

Taikuus: Käytä painonpudotusta samalla tavalla kuin kohtaisit yritystäsi. Korkeasti koulutetut ymmärtävät kovan työn tulokset voivat johtaa ammatilliseen menestykseen. Mutta niin monet ihmiset eivät halua noudattaa samaa sääntöä laihtua. He haluavat hypätä seuraavaan ihmeen kelkkaan. Kun kyse on terveydestämme, olemme tottuneet ottamaan pillerin ja ottamaan oireemme pois. Mielestäni se on osa ongelmaa. Etsimme aina ihmettä.

Painonpudotuksen menestyksen taikuutta tajuaa yksinkertaiset totuudet:

Älä anna pikakuvakkeita. Onnistunut painonpudotus vie työtä, kurinalaisuutta ja ennen kaikkea tietäen mitä haluat. Urallasi olet todennäköisesti kuvitellut, missä näet itsesi kahdessa vuodessa, viidessä vuodessa. Oletko soveltanut samaa kaavaa painonpudotusprosessiin? Tiedät, mitä tarvitaan pyrkimyksiin liiketoiminnan ja uran menestykseen. Keskity samalla tavalla laihduttamiseen ja terveellisen painon ylläpitämiseen.

Todellisuus on, että painonpudotukseen ei ole pikavalintaa. Sinun on tehtävä työ. Tämä työ liittyy ensin liikuntaan. Niin monet ihmiset päättävät laihtua nopeasti luopumalla paljon ruokia. He haluavat, että kyse on ruoasta, koska on helpompaa ottaa jotain pois kuin on sisällyttää jotain uutta. Erityisesti nykypäivän yhteiskunnassa ihmiset eivät halua päästä juoksumatolle. Viimeisen 30 vuoden aikana liikunta on vähentynyt. Emme liiku. Uusilla lähiöillä ei ole jalkakäytäviä. Liikuntakasvatus ei ole enää pakollista kouluissa. Teknologian ansiosta meidän ei tarvitse päästä pois tuoliltamme.

Jotkut ovat eri mieltä, mutta ensimmäisen askeleen ottaminen ja liikunnan aloittaminen on helppoa. Sinun tarvitsee vain tehdä aika liikunnalle ja tehdä se. Tekemäsi liikunnan määrän tulisi perustua menestyneiden liikemiesten esittämään kysymykseen: Mitä haluat suorittaa? Jos haluat toimia yrityksen toimitusjohtajana, sinun on todennäköisesti vietävä enemmän aikaa. Kun käytät tätä analogiaa liikuntaan, sitä enemmän harjoittelua teet, sitä korkeammalle tasolle pääset painonpudotuksessa ja lihaksen sävyssä.

Älä koskaan tee mitään väliaikaista. Kun teet muutoksen elämässäsi, kerro itsellesi, että olet sitoutunut elinikäisesti luopumaan joistakin asioista ja lisäämään muita. Esimerkiksi kuntoilun suhteen, et sisällytä sitä elämäntyyliisi vain ennen laihdutusta, vaan pikemminkin loppuelämäsi ajan.

Ymmärrä miksi kamppailet painon kanssa. Kun ihmiset kamppailevat painonsa kanssa, se ei yleensä johtu siitä, että he vihaavat liikuntaa tai rakastavat tiettyjä ruokia. Suurimmalla osalla ihmisistä on emotionaalinen komponentti, joka on sidottu siihen, miksi he eivät liikuntaa ja miksi he nauttivat ruoasta. Emotionaalisen komponentin ymmärtäminen on erittäin tärkeää onnistuneessa painonpudotuksessa. Mitkä ovat laukaisemasi? Oletko onneton urallasi? Suhteesi? Ystävyyssuhteita? Miksi ruoka tyydyttää jotain muuta kuin fyysistä nälkää?

Kaksi yleistä, sosiaalisesti hyväksyttävää selviytymismekanismia elämässä ovat ylityö ja ylensyö. Yhteiskunta hyväksyy nämä ylioikeudet, joita käytämme mukavuudeksi. Koska olemme niin alttiita käyttämään näitä selviytymismekanismeja, on tärkeätä löytää muita terveellisempiä markkinoita.

Tasapaino on avain. Menestyneimmät ihmiset löytävät tasapainon elämässä. Liiallinen keskittyminen painonpudotukseen voi haitata menestystäsi. Älä koskaan sano: ”Olen onnellinen saavuttaessani tämän painon.” Tällä ajattelulla on vain kaksi lopputulosta: Joko et saavuta painotavoitetta tai huomaat, että paino ei ollut sinun onnettomuutesi lähde. Paino on oire sille, mikä sinun on tunnistettava ja ylitettävä.

Älä tee siitä numeroita. En näe taikuutta pyrkiessään saavuttamaan painonpudotusnumerot. Ihanteellinen paino on henkilökohtainen. Olen huomannut, että useimmat ihmiset ovat melko realistisia sen suhteen, mitä he haluaisivat punnita sen perusteella, mikä saa heidät tuntemaan ja näyttämään hyvältä. Ja se ei tarkoita malli-ohut.

Ota ensimmäinen askel tänään. Vaihda ajattelusi. Muista: Ei temppuja. Painonpudotus vaatii pitkäaikaista ajattelua. Sinun on liikuttava ja muutettava vähitellen tapaa, jolla syöt. Kaatumisruokavaliot, joissa kavennat ruokailumahdollisuuksia siihen pisteeseen, että syöminen on mielenkiintoista, saa sinut kapinallisiksi ja jäämään takaisin vanhoihin ruokailutottumuksiin. Kokeile tätä lähestymistapaa: Heitä tämä pois, heitä tämä korvikkeena, tee vähitellen joitain muutoksia ja poista ne ruuat, joista pääset vaikeuksiin.

Lue miksi Bob Greene suosittelee ruokapäiväkirjan pitämistä SUCCESS.com-sivustossa.