Tehostamaan testosteronia Aamiainen Mestarien menu suunnitelma

Syö oikea sekä kasvattaa testosteronia että minimoi ylimääräinen estrogeeni järjestelmässäsi. Nykyään ruokavaliota, joka korostaa tätä, tarvitaan enemmän kuin koskaan, erityisesti yli 30-vuotiaille ja pitkäaikaisille suhteille. Erityinen havainto on, että tutkimukset osoittavat, että naimisissa olevat miehet ovat pienempiä testosteronia kuin yksittäiset vastapuolet ja isät ovat vielä vähemmän. Naisille testosteroni alkaa laskea 20-vuotiaidensa keskellä ja miesten väheneminen alkaa 30-luvulla. Keskimäärin 40-vuotiailla naisilla on puolet testosteronista, jota hänellä oli 20-vuotiailla ja 60-vuotiailla, ja 20 prosentilla kaikista miehistä on alhainen testosteronitaso.

Miksi testosteronitasot ovat vähentyneet huolta? Lempinimeltään "persoonallisuushormoni" testosteroni luonnollisesti vaikuttaa sukupuoleen, mutta vakaa taso tarjoaa meille myös hyvinvoinnin, voiman ja motivaation tunteen. Se antaa meille energiaa, auttaa kestävyyden ja yleisen vahvuuden ansiosta. Ilman optimaalisia testosteronipitoisuuksia saattavat kohdata seuraavat haittavaikutukset: keskittymiskyvyn ja motivaation puute, diabeteksen riski, alhainen luuntiheys, sukupuolihäiriön menetys ja tietyntyyppisten syöpien mahdollinen riski. Näin ollen on tietoinen keinoista lisätä testosteronia ja vähentää ylimääräistä estrogeenia luonnollisin keinoin, on avainasemassa kykymme menestyä tulevina vuosina.

Savustettu lohi frittata sieniä ja tomaatteja

Smoothie kanssa mustikoita, kreikkalainen jogurtti, pellavansiemenet, granaattiomenimehu ja mantelimaito (ks. Resepti)

Kokonainen vilja Orgaaninen vehnäpastaa mustikka-säilöntällä (mene hog luonnonvaraiseksi ja tee oma vehnäleipä tai saat laadukkaasta, orgaanisesta täysjyvävehnästä tai sekajyväleipästä teidät ruokakaupasta.)

Vihreä tee orgaanista hunajaa - Yksi suosituimmista todella orgaanisista hunajayrityksistä, Rare Hawaiian Honey Company, tulee Havaijilta, ja sitä hoitaa aviomies ja vaimo. (Valittavana on erilaisia vihreitä teelejä. Valitse yksi maku, joka sopii makuun ja jos et tiedä jo, mikä on hauskaa tehdä makutesti.)

Mitä tarvitset

2 kuppia 1 rkl maapähkinävoita (orgaaninen manteli tai maapähkinävoi)

Valinnainen: 1/2 - 1 banaani

1/2 cup granaattiomenaa

1/4 cup manteli maitoa (orgaaninen, joko tavallinen tai vanilja)
1 heaping teaspoon pellavan siemeniä (raa'at tai paahdetut, voi korvata chia-siemenillä)
How to Make it
Tasapainoaminen on helppoa, jos sinulla on oikeat työkalut. Minun mielestäni smoothieet on käyttää Magic Bullet, mutta jos käytät tätä tällä reseptillä, sinun on tehtävä puolet resepistä kerrallaan.Joten ensimmäinen valinta tällä kahdella tarjoavalla reseptillä on tehosekoitin. Toinen vaihtoehto on ruokaprosessori, mutta puhdistaminen on messier.
Laita kaikki ainesosat mihin tahansa, jonka haluat sekoittaa smoothieesi.
Sekoita 1-2 minuuttia ja lisää joko mehu tai manteli maito, jos haluat sen olevan ohuempi. Jos haluat paksun ja kylmemmän, lisää puoli kuppia jäätä.
Voit palvella, kaada erittäin suuri lasi, lisää muutamia mustikoita päälle ja juoda olkilla.