Cajun Kala voileivät Crunchy Slaw

Nämä Six O'Clock Scramble -elokuvan Molly Thompsonin ehdottamat voileivät ovat hauskaa tehdä ja vielä hauskempaa syödä. Jos olet todella lyhyt aika ostaa valmiiksi valmistettua coleslawia sen sijaan, että käytät reseptiä alla. Tarjoile niitä höyrytetyllä ja kevyesti maustetulla maissilla.

Ja tarkista nämä vinkit saada perhe mukana viikoittaisen aterian suunnittelussa!

Mitä tarvitset

• & frac12; -kertainen (12 unssia) pussia coleslaw tai parsakaali slaw, tai ripaa 1 & frac12; kuparia kaalia, porkkanoita ja / tai parsakaalin varret
• 2 rkl vähärasvaista majoneesia
• 1 rkl omena-siiderietikkaa
• & frac12; rkl hunajaa
• 1/16 tl suolaa
• 1/16 tl mustapippuria
• & frac34; kuppijauhoja
• 2 teelusikallista Cajun tai Old Bay -ruokaa
• 1 muna
• 2 teelusikallista voita
• 1 rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä
• 1 kiloa kampela, monni, tilapia tai muu ohut valkoinen kalafileet, leikataan 4 parilliseen kappaleeseen
• 4 täysjyväpullaa

Kuinka tehdä se

1. Yhdistä keskipitkissä kulhoon yhdistelmä astia, majoneesia, etikkaa, hunajaa, suolaa ja pippuria. Aseta se sivuun. (Jos mahdollista, tee tämä jopa 24 tuntia etukäteen ja säilytä se kylmässä, kunnes olet valmis tarjoamaan.) Sekoitetaan hyvin ennen tarjoilua.
2. Laita matala astia tai kulhoon jauhot ja Cajun tai Old Bay-mausteet. Toisessa matala kulho, voittaa muna.
3. Suuressa raskaassa paistinpannussa (valurautainen pannu toimii näin hyvin), lämmitä voi ja öljy keskilämmöllä, kunnes se kuplitetaan.

1. Kasta kalamäet jauhotteoksesta päällystämään ne. Pistä ne munaan, antaen ylimääräisen tippumisen takaisin kulhoon. Pistä ne takaisin jauhojen seokseen uudelleen. (Tee maissi nyt, jos tarjoat sitä.) Kalaa kalaa, kunnes se on kauniisti ruskeaa ja rapeaa, noin 2-3 minuuttia per sivu. Poista kala levyyn.
2. Paahda pullat. Tarjoile kalaa pullojen sisälle ja ylitse täyteen.

Tee eteenpäin tai lähetä: Tee ja kylmä kalaöljy, yhdistä jauhot ja Cajun- tai Old Bay-mausteet ja sekoita ja jäähdytä muna.

Vinkki: Älä anna omenasiiderietisi hiljentää ruokasalissa! Se on upea lisäys salaattikastikkeisiin, marinadeihin ja chutnejeihin, ja se voi herkutella paistettua vihreää.

Scramble Flavor Booster: Tarjoile voileipiä, joissa on grillikastiketta tai suosikki sandwich-leviäsi. Kaada hienoksi 1/4 sipuli kattilaan.

Kaloreita 350

Kaloreita rasvasta 110
Kokonaisrasva 12. 0g
Tyydyttynyt rasva 3. 0g
Transrasva 0,1 g
Kolesteroli 115mg
Natrium 440mg
Kalium 560mg
Kokonaishiilihydraatti 34g
Ruokavalo 4g
Sokerit 6g
Proteiini 27g
Fosfori 390mg
Aviva Goldfarb on perhepäivän asiantuntija ja perustaja ja toimitusjohtaja

The Six O'Clock Scramble , verkossa terveellinen ateria suunnittelija.Hänen uusi bestseller-keittokirja on Six O'Clock Scramble Meal Planner: Vuosi, nopeat, herkulliset ateriat, joiden avulla voit ehkäistä ja hallita diabeteksen . Arvioi tämä resepti

En pidä tästä lainkaan. Se ei ole pahin. Toki, tämä tekee. Olen fani - suosittelen. Hämmästyttävä! Rakastan sitä! Kiitos arvostelustasi!