Etkö voi nukkua? syytä tablettia

Osoittautuu, että nukkumisvaikeutesi voi liittyä lukemiseen tablet-laitteella yöllä.

Kansallisen tiedeakatemian Proceedingsin julkaisemassa tutkimuksessa todettiin, että lukeminen ennen nukkumaanmenoa valoa säteilevissä elektronisissa laitteissa pidentää nukahtamiseen kuluvaa aikaa, vähentää melatoniinitasoja ja jopa vähentää hälytystä aamulla.

Bostonin Brighamin ja naisten sairaalan tutkijat seurasivat 12 aikuisen sykettä ja aivojen aaltoja, jotka viettivät viisi päivää lukematta paperikirjoitettuja tai kovakantisia kirjoja ja sitten viisi päivää lukemalla elektronisista laitteista. Veren tasot paljastivat, että melatoniini - unia edistävä hormoni - oli alhaisempi niissä, jotka lukevat sähköisistä laitteista.

"LE-eBook-tilassa osallistujat olivat keskimäärin 10 minuuttia kauemmin nukahtaakseen kuin painetun kirjan tilassa", tutkimus raportoi. "Osallistujilla oli myös huomattavasti vähemmän nopea silmäliike (REM) nukkua LE-eBook-tilan seurauksena, mikä heijastaa REM-unen keskimääräistä kertymisastetta unen aikana."

Tutkimuksessa pääteltiin, että on parasta lukea MENETTELY painettuna yöllä, ei sovelluksemme kautta.

Katso 7 muuta nukkumassaa saadaksesi parhaat ZZZ: t.