Chris freytag: toimintakehotus

Osallistu Chris Freytagin kuntoblogiin tänään osoitteessa blog.success.com.

Jos Chris Freytag olisi henkilökohtainen kunto-kouluttajasi, hän selvitti, mikä motivoi sinua. Hän kuunteli litaniasi syistä, miksi elämäsi on liian hektistä liikuttamiseen tai terveelliseen syömiseen, mutta hän keksi ratkaisun juuri sinulle. Ja sitten hän rohkaisi sinua toimimaan.

”Olen motivoitunut löytämään” a-ha ”hetken ihmisille”, sanoo kuntoyrittäjä ja kirjoittaja.

Freytag on omistanut aikuiselämänsä ihmisten motivoimiseen elää terveellisempää elämää. Prevention- lehden avustava toimittaja, hän on myös kirjoittanut kaksi kirjaa, Shortcuts to Big Weight Loss ja hänen viimeisimmän, 2-viikkoisen Total Body Turnaround -julkaisun . Hän on myös esiintynyt NBC: n Today- näyttelyssä ja MSNBC: n Weekend Update -sivustolla .

Kuntoharjoittelua ja motivoivaa puhetta tarjoavan yrityksen Motivating Bodies perustajana ja omistajana Freytag tietää ensinnäkin, kuinka vaikeaa voi olla pienyritysten omistajille löytää aikaa omistautua terveellisempiin elämäntapoihin. "Olen kuluttajani", hän sanoo.

Aktiivinen teini-ikäinen Freytag oli juoksija ja cheerleader. Hän sai aerobic-virheen Jane Fonda -kauden aikana 1980-luvulla. Freytag halusi tuolloin harjoittaa kuntouransa, vaikka se ei ollut niin suosittu kuin nykyään. Hänen yliopisto-ohjaaja käski hänen ajatella alaa päämiehen kanssa, joten hän valitsi toisen rakkautensa, journalismin. Kun hän päätyi kuntoiluun, hän käytti journalismin tutkintonsa hyödykkeenä liiketoiminnan kehittämiseen.

Tekosyiden poistaminen

Nyt hänellä on sertifikaatti melkein kaikissa kuntoihin liittyvissä asioissa - jooga painonhallinnassa - ja hän käyttää tietonsa muiden voimistamiseen. Hänen mukaansa motivaatio on välttämätöntä saada ihmiset muuttumaan ”, koska kaikki tietävät kuinka laihtua. Se ei ole rakettitiede: syö vähemmän, liikuta enemmän. Joten miksi kaikki eivät tee sitä? ”3. toukokuuta 2010 alkaen Freytag jakaa motivaatiostrategiansa SUCCESS- lukijoiden kanssa 30 päivän kuntohaasteessa. ”En halua, että ihmiset vain lukevat sen; Haluan heidän ryhtyvän toimiin ja sitoutumaan muutokseen. ”

Freytag auttaa ihmisiä löytämään hetken, jolloin se napsahtaa, ja he sanovat: minun täytyy tehdä tämä. Hän huomaa, että motivaatio toimii täydessä ympyrässä - hän auttaa ihmisiä, ja puolestaan: "Ihmiset täyttävät energia-ämpärini, koska tunnen oloni todella hyväksi, kun autan jotakuta toista."

Hän on tottunut löytämään ratkaisuja ihmisille, joilla on täynnä työaikatauluja ja rajoitettu aika. ”Minulla oli keski-ikäinen nainen, joka kysyi minulta:” Olen yksinhuoltaja. Työskentelen kahdeksan plus tuntia päivässä. Olen työmatkalla kaksi tuntia päivässä, ja minulla on kolme lasta. Kerro minulle kun aion harjoittaa. ' Se on vaikea tilanne ”, sanoo Freytag, jolla on itsessään kolme teiniä.

”Mutta silloin meidän on rikottava sääntöjä, ja tunnin harjoituksen sijaan päivässä kysyn:” Onko olemassa tapa, jolla voisit tehdä 10 minuutin harjoituksen lounaalla? Voisitko kävellä lounaalla? Voisitko tehdä puolen tunnin kotona lasten kanssa? Voisitko tehdä fyysistä toimintaa kotona? Voitko nostaa painoja viikonloppuisin? ' Uskon, että siihen tulee aina vastaus; se tulee olemaan erilainen ihmisten ja heidän elämäntapojensa perusteella. ”

Todellinen menestys merkitsee todellista työtä

Freytag sanoo, että tulokset tapahtuvat asettamalla tavoitteita, tekemällä pieniä muutoksia ja tekemällä kovaa työtä. “Pidän tarjouksesta

'Tavoitteen ja unelman välinen ero on määräaika.'

Unet ovat upeita, mutta muuttavat ne tavoitteiksi, aseta määräaika heille. Sinun on oltava vastuussa. ”

Hänen mielestään ihmiset tarvitsevat toteutettavissa olevia tavoitteita ja venyviä tavoitteita. Saavutettavissa oleviin tavoitteisiin kuuluvat seuraavalla viikolla saavutettavat tavoitteet, kuten treenaaminen kahdesti tai yhden huonon ruokailutavan muuttaminen. Joustaviin tavoitteisiin voi kuulua 75 kilon menetys tai maratonin juokseminen. ”Uskon todella, että ihmisten on saatava” A ”jokaisesta, jotta voidaan luoda itseluottamus ja siirtyä seuraavaan vaiheeseen. Jos epäonnistut koko ajan, et koskaan saavuta tuota venytystavoitetta. Edistyminen antaa itsetuntoa ”, hän sanoo.

”Rakastan täysin sitä koko reunasta, tee-se-tapahduksi, The Biggest Loser, unelma-iso ajattelu. Mutta jos olet normaali ihminen, aseta jotain tavoitettavissa olevaa, joten olet vain viikoittain sitä kohti ”, Freytag sanoo.

Saavuttamasi tavoitteen asettaminen on hänen kirjansa 2 viikon kokonaiskehon käännös taustalla oleva konsepti. Hän myöntää, että ohjelma vaatii työtä ja sitoutumista - tunnin harjoituksen päivässä -, mutta se antaa ihmisille itsetunnon, kun he ymmärtävät pystyvänsä siihen. Ja sitten se lisää vauhtia. "Ihmiset sanovat:" Jos voin tehdä tämän ensimmäisen viikon, voin tehdä mitä tahansa seuraavalla viikolla. " ”

Vaikka Freytag on rohkaiseva, hän ei hyväksy tekosyitä. Kun asiakkaat treenaavat, mutta eivät näe toivottuja tuloksia, sanon: 'No, mikä on sykesi? Kuinka kovaa yrität? Missä intensiteetissä työskentelet? ' ”

Kyse on pyrkimyksistä. "Se on kuin kun ihmiset sanovat minulle:" Olet niin onnekas. " En ole onnekas. Tein ahkerasti töitä saadakseni ansaitsemani. Suurimman osan ihmisistä, jotka näyttävät olevan hyvässä kunnossa, se ei tapahtunut onnellisuudesta. Toki, jotkut ihmiset ovat perustettu kauniisti genetiikan avulla. Genetiikka lataa aseesi. Mutta ympäristö vetää liipaisimesi. ”

Suunnitelma stressille

Arkielämä voi vahingoittaa terveyttäsi, jos annat sen, Freytag sanoo. Syömme liikaa jalostettuja ruokia, koska emme usko, että meillä on aikaa syödä terveellisesti. Elämme enemmän istumista, osittain tekniikan ansiosta - ”Voit vain katsoa tietokoneesi sanomalehteä sen sijaan, että lähteisit postilaatikkoosi”, hän sanoo.

Freytag ei ​​sano ihmisten hidastavan, vaan etsimään aikaa itselleen - vaikka he olisivat vilkkaimpia ihmisiä maailmassa. ”Stressillä oli ennen jotain, jolla oli määräaika. Nykyään uimme stressissä. Kylpemme siinä. ”

Yksi stressin seuraus on emotionaalinen syöminen. "Ihmiset syövät mielettömästi stressin tai fyysisen väsymyksen takia, ja se voi olla katastrofi", hän sanoo.

Ruokapäiväkirjat voivat kuitenkin auttaa ihmisiä tiedostamaan, mitä he syövät, ja se on osa kuntosuunnitelmaa, Freytag sanoo. ”Aivan kuten yrityksesi kanssa, sinun on kirjoitettava suunnitelma. Se on sinun karttasi. ”Hän sanoo, että suunnitelmat voivat auttaa ihmisiä pääsemään suistumiseen, kun elämästä tulee stressaavaa.

Kun ihmiset, jotka eivät ole tavanneet, kuuntelevat hänen neuvojaan ja kiittävät häntä heidän motivoimisesta kirjojensa tai DVD-levyjensä avulla, Freytag reagoi yllätyksenä. "Olen kuin" todella? Koska en edes tunne sinua ja tunnen olevani niin suuri, että motivoin sinua. ' ”Silti hän tietää, että hänellä on lahja ihmisten motivoimiseen, koska se on jotain mitä hän tunsi varhaisessa vaiheessa elämässään. "Rakastan sitä, että voin käyttää tätä taitoa rakastani", hän sanoo.

Ja jos hän voisi jättää sinulle vain yhden pienen kärjen, se on tämä: "Terveellinen elämäntapa ei ole jotain, mitä olet tekemässä", Freytag sanoo. "Se on matka, ja sen keskipisteenä on jatkuva motivaatio."
resurssit:

SUCCESS-myymälä: Siirrä Lose: lle Chris Freytag

Lisätietoja Chris Freytagista: www.chrisfreytag.com

Ota yhteyttä Chrisin kanssa Twitterissä, Facebookissa, LinkedInissä